晚上跑步的最佳時間是幾點？ 我9點出門跑步可以嗎

那麼你回去還能睡嗎？ 因為人們已經到了興奮的地步！ 運動的最佳時間是下午4點左右，比晚上還暖和！

你可以選擇在5點以後運動，天會開始變黑！ 好好運動，回家，洗個澡，休息一下，吃晚飯（為了**節食，也適量油膩的東西不要吃），然後就去睡覺，第二天繼續，堅持不懈，相信你會成功的！

恰恰是在最不合適的時候。 空氣汙染最嚴重的時間是晚上。

凌晨時分，車水馬龍少，自然空氣較好。 早上跑步還是不錯的。

晚上躲在家裡比外面的空氣好。

而且也很難入睡。

最佳時間 14：00 19：00

人體活動受“生物鐘”控制，按照“生物鐘”安排運動時間對健康更有利。 冬季健身時間：下午14：00至19：00

00. 此時，室外溫度比較高，人體本身也比較高，體力也比較充沛，容易興奮，更容易進入運動狀態。

下午：（14：00 16：00）：這是增強耐力的好時機，你的肌肉可以比其他時候多承受 50 次。

暮光之城：（17：00 19：00）：尤其是太陽落山時，身體的運動能力達到頂峰，視覺和聽覺更加敏感，心率和血壓也隨之上公升。 是時候不運動了。

最好不要在早上起床跑步。

如果想**，晚上跑步後睡覺可能達不到你想要的效果，最好8點跑步，10點上床睡覺！ 跑步後不要馬上喝水，等心跳平靜下來後再喝，否則對身體不好！

是的，晚上跑步比早上好。 只要在進食後約1到乙個小時，就可以了。

是的，可以在飯後1小時或2小時跑步，不要剛吃完就跑步，容易引起胃脫垂甚至闌尾炎跑步慢跑，不要在朦朧天跑步，堅持很重要。

跑步沒有最佳時間，只要適合自己就是最好的，如果能早起，晨跑最適合最適合的人，每天早上慢跑1小時，跑完後，人從蟄伏狀態變得血脈賁張，一天也是精力充沛， 而生活也變得有規律了，因為要早起，晚上一定會早早休息，而且堅持久了，你就會知道晨跑會改變你的人生。如果早上不能擠出時間跑步，晚上跑步會受益匪淺，跑完後大汗淋漓，很舒服，跑完伸展十分鐘，回家洗個澡，睡到天亮。 夜跑一般在飯後一小時進行，晚上9點以後不宜運動。

只要你能繼續跑步，你一定會感激你現在努力工作，以保持未來的健康。

盡量在睡前兩個小時完成跑步，最好在9點之前完成，我試過半夜跑步，跑得越多，我就越興奮。 盡量在吃完乙個半小時後跑步，如果能跑兩個小時，這源於吃完飯後過早跑步，肚子鼓鼓的，很重，容易引起胃脫垂，傷胃。 跑步速度不容易太快，太快一方面是你會很不舒服，當你不舒服的時候，你不必考慮能睡個好覺，另一方面身體能及時承受，速度過快後人腦會更加興奮， 這不利於此時的睡眠。

不管跑，最好是有規律的作息時間表，固定時間睡覺起床，休息的時候做其他運動，在這種狀態下人精力充沛的狀態會更好，我以前是那麼自律，看書跑步，固定時間上床睡覺和起床， 那段時間各方面都像掛了一樣，但後來因為工作，越來越頹廢。夜間跑步需要注意安全，不管是車還是狗，最好選擇鮮豔漂亮的衣服，個人意見，女人跑到人多的地方似乎更安全。

跑步前適當熱身可以給身體乙個很好的緩衝，避免受傷，也可以開啟關節運動。 建議您在跑步前原地慢跑約 10 分鐘，然後抬腿練習約 5 分鐘。 在跑步過程中均勻而逐漸地加速。 過度跑步或過度跑步很容易損傷膝蓋和關節，所以跑步也需要適度，一般建議每週運動3-5次，每次50分鐘左右，當然，這段時間不包括熱身和後期整理運動。

跑步是乙個鍛鍊過程，沒有必要跑得太快。 建議跑步後不要立即停下來，適當步行十分鐘左右，讓身體慢慢平靜下來，適當緩衝; 請避免在混凝土地板上奔跑。 跑步時，請選擇好的裝備，鞋子要舒適有彈性，衣服要舒適透氣; 如果您在夜間跑步，為了安全起見，請選擇螢光或顏色鮮豔的衣服。

我覺得最好在晚飯後半小時跑步，這樣可以消化食物，達到鍛鍊效果，這是乙個非常合適的時間。

我覺得晚上22點出去跑步比較好。 因為這個時候晚飯已經消化好了，該做的事情也已經完成，這個時候我就出去跑步半個小時，這樣我回來洗澡的時候就可以睡覺了。

當然，最好在晚上7點左右跑步，因為那個時候已經跑完了，天氣稍微涼了一點，所以才是最合適的。

你應該選擇在晚上7點左右出去跑步，這時路上的人較少，環境也比較安靜。

我覺得最好早上7：00出去跑步，因為時間還不算太晚，跑步結束後可以回家洗個澡，然後休息一下再上床睡覺。

應該8點左右就可以去跑步了，因為這個時候的天氣最好，不是特別冷，也不是特別熱，而且太陽剛剛落山，空氣特別清新。

我覺得最好在9點以後跑步，因為這個時間已經吃過了，經過一段時間的消化，不會對胃造成傷害。

健身跑步鍛鍊通常最好安排在早上，然後是上午 9 點和下午 5 點左右。 中年人一般因為工作原因被安排在早上鍛鍊，一是不與工作衝突; 二是早上跑步時空氣清新，新鮮空氣對呼吸系統有好處。 另外，睡眠後，人的體力會恢復，但從生理上講，人還是有一定的抑制狀態的。

早上運動有利於神經興奮，振奮精神，促進新陳代謝，有利於保持一天工作的充分精神和體力。

不要在飯前或飯後跑步。 飯後跑步或跑步後立即進食會導致胃酸分泌減少，影響食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1小時運動就好了，睡前跑步不好，睡前運動會讓大腦皮層處於高度興奮狀態， 導致做夢或不易入睡的不良反應。

但是，早上空腹運動是不可取的，如果長距離健身的距離比較長，可以喝一小杯糖水或吃一些不那麼豐盛的食物。

一般來說，太陽公升起後跑步比較科學，冬天應該七點半左右，夏天六點左右，空氣清新，陽光明媚，跑步的健身效果最好。 在這段時間裡，人們睡眠、身體恢復，但仍有一點壓抑狀態，運動有利於神經的興奮，精神振奮，促進新陳代謝，保持充分的精神和體力進入一天的工作是非常好的，是忙碌的上班族鍛鍊身體的好地方。

有些人起得很早，天黑了就開始跑步，空氣中的汙染物還沒有消散，人就會吸入粉塵，這不僅起到了健身的作用，而且對人體也有害。

需要注意的是，早上空腹跑步不能**，早上空腹跑步時飢餓感會更強，並且會讓你不自覺地吃更多的食物並增加體重**的機會，晨跑前後，早上吃適量的食物， 你可以吃少量的香蕉和小塊麵包和其他含糖的物質，但要避免在飽腹的情況下跑步。另外，要注意喝水，不要喝太多水。

最好在早上跑步，早上空氣清新。

根據人體的工作和休息時間，日出和日落。 這條規則告訴我們，晚上跑步健身是錯誤的。 太陽下山後，應該是休息的時間，不應該運動太多。 它不符合人類發展的規律。