我20歲，只有160CM，我怎麼能長高，我不喜歡運動

經過我的長篇總結，如果你想長高，有以下幾點：

1.不能熬夜，大多數人在睡眠中會長高，尤其是在凌晨（12點到4點）。

2、每天正常飲食。

3.每天喝牛奶，補充鈣。 - 喝牛奶時不能空腹飲用，必須搭配麵包和饅頭。 否則，喝也沒用。

4.多運動，尤其是一些單槓運動——可以拉長關節，應該有一些伸展運動，有助於關節放鬆，幫助關節長高。

5.別忘了同時補充維生素AD和維生素B，促進鈣的吸收。

6.不要太擔心，有時候大腦的運作也會影響身體的發育。

可以參加籃球、羽毛球、跳繩、蹦床、笨豬跳、長跑，可以讓雙腿修長，不會顯得肌肉畸形，上半身勻稱健美，不會顯得笨重。

不要涉足足球、跆拳道、摔跤會讓肌肉變形，阻礙骨骼生長矮個子哥們，除了一些身材矮小的疾病必須由醫生認真處理外，他們中的大多數人都要依靠自己的努力來挖掘自己身高的生長潛力。 如何挖掘？ 簡而言之，就是在醫生和體育工作者的指導下調整飲食和生活方式，堅持進行特殊的體育鍛煉。

哥哥，太謝謝你了，給點點！

多睡，打籃球，我和你相反，我16 178，我不想長高，我覺得174左右是最好的。

。多吃蔬菜，多睡一會兒，每天下午醒來的時候要運動...... 如果你不熱愛運動，你的夢想就要破滅了。

適當補充一些鈣質：比如藍色的瓶子，既好吃又有效（我沒有做廣告） 少喝碳酸飲料，會引起鈣質的流失。

不要挑食。

祝你早日長高。

你是男孩還是女孩？ 如果你想長得更快長高，建議你多做運動，這樣會幫助你長高，而你自己也說過，不要出門在家，適當的運動不僅能讓你長高，而且對你的健康也有好處。

1年有多長？ 父母有多高？ 目前的發展情況如何？

別擔心，我姐姐15歲才160歲！ 我也是 13 歲和 160 歲

1.多吃生菜：如胡蘿蔔。 熱量少的食物，如芹菜和生菜，沒有煮熟，營養成分沒有被破壞。 很多模特都有隨時伸手吃生菜的習慣。

2.早餐不能省略。

3.多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。 相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。

少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

4 睡在硬床上。 5.當你在家無事可做時，比如看電視，你可以跳得更多。