情緒調節中的自嘲概念

如果你知道自己發脾氣，你必須先忍受它。

1.你不需要調節，讓它發揮，這樣你就可以麻木自己，你的心情就不會動盪。 虛無主義，不關心一切。

2.光明的一面，凡事肯定有兩面性，把握好的一面。

3.組織事情。 整理東西可以有效調節你的情緒，心情不好的時候整理東西會改善很多。

4.轉移注意力。 玩遊戲，看動漫，**，一會兒就結束了。 這很簡單。

5. 幫助他人。 幫助別人也可以改善自己的消極情緒，通過看到別人的東西，你可以感受到自己。 改變你的心情。 就像我在幫你解決你的問題一樣。

看在我寫這麼多的份上，給它乙個好。 謝謝。

情緒調節可以採用理性調節方法、注意力轉移方法、幽默解決方法、積極的自我暗示等方法。 小明反覆提醒自己，所用的方法是自我暗示，趙草稿c是正確的，符合主題，其他選項與主題不符，Genna根據主題猜測，所以他選擇了C

在詞幹上，認知改變的方法、情緒昇華的方法等，都是調節情緒的常用方法，而發洩方法的說法是錯誤的，宣洩應該符合道德和法律的要求，應該是合理的宣洩方法這個問題不正確

所以答案是：錯的。

調節情緒的6種方法，30秒學會，讓你不再成為情緒的奴隸。

答案] :(1） 宣洩： a.大聲說出來（傾訴）;b. 寫出來（寫日記）; c. 哭泣（痛哭）。

2）理性：必要時，用理性來控制頭腦中的情緒。

3）替代：用其他需求來替代這些需求。如“工作**”。

4）轉移：把你的注意力從當下的情緒事件上移開。例如，“****”。

5）昇華：由強烈情緒引起的東山能量上公升到創造性活動，並發揮這種能量。

弗洛因德的“心理芹菜防禦機制”（從本我到自我的調節作用）。

6）幽默：幽默是精神上的解毒劑和心理潤滑劑。

7） 自動控制： a.自我暗示：“映象**”和“一分鐘公關法”;

b.自我舒緩：酸葡萄效果和甜檸檬效果。