扣籃的基本技巧有哪些

第一項：半蹲跳。

1. 開始時，半蹲到位置，雙手放在前面， 2.從地面跳起至少 20 到 25 厘公尺。（如果你覺得容易，你可以跳到25到30厘公尺）。 在空中時，將雙手放在背後。

著陸時，完成一次。

接下來，只需重複上述步驟！

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第二項：抬高腳趾（小腿抬高）。

1 首先，找乙個台階或一本書放在腳上，然後只把腳趾放在上面，腳後跟不能接觸地面或墊子。

2 將腳趾抬高到最高點。

3 再次慢慢放下，完成一次 雙腳完成，完成一組。

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第三項：步驟。

1.找一把椅子，把乙隻腳放在上面 90 度 2盡你所能跳開，在空中改變你的腳，把自己放在椅子上， 3重複 2 次，將原來的跳躍腳放回椅子上，完成另一次跳躍。

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第四：垂直跳躍。

1.雙腳分開與肩同寬"鎖"你的膝蓋。

2.只用小腿跳躍，只彎曲行人路，盡量不要彎曲膝蓋。

3.當你到達地面時，再次快速起飛並再次完成它。

這個很難，你可以用手幫你跳。

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1.將腳趾抬到最高點， 2用腳趾快速起飛，不要跳得超過或。

1.跳躍的高度要足夠高。

扣籃時，對跳躍的高度要求很高，如果達不到一定高度，就很難將籃球倒入框架中，只能放進去。 所以，當你想灌籃時，你必須忍住力氣，一口氣跳起來。

2.把握跳躍的時機。

除了跳躍的高度，把握跳躍的時機也很重要，如果跳到籃筐下，需要有很強的彈跳，如果在籃筐前跑跳一公尺，就可以用動量增加跳躍的高度。

3.扣籃時握住籃球。

在扣籃的那一刻，你必須抓住籃球，否則籃球一滑就很容易扣籃。 如果你能用乙隻手抓住籃球，那麼你可以用乙隻手劈開扣籃，用手指抓住籃球，然後扣籃。 如果你的手不夠大，拿不住籃球，你可以用雙手扣籃，這樣更安全。

4.找到正確的扣籃點。

如果你盲目地把球扣籃進籃筐，很容易把球扣走，你應該找到扣籃點，也就是試著把球扣到離你很近的籃筐的一半，這樣球就會進入籃網作為回應，如果你扣籃的一半離你很遠， 很容易將球擊中籃筐的邊緣並彈出。

關鍵是彈跳力不足，礦泉水瓶怎麼能和籃球相提並論。 此外，力量的不足也導致球在空中缺乏控制，導致無法扣籃。

你好，我身高177，跑步身高315cm，在校正下，中國學校的籃球架基本都是295cm。 NBA的框架是305厘公尺。 在學校裡，我可以隨便扣乙個295的框，但我只能勉強抓到乙個305厘公尺的框。

如果要扣籃，請注意以下幾點， 1注意你起飛和跳躍的地方，因為空中有滑翔。 確保在最高點扣籃。

2.不要害怕，很多朋友在扣籃時都會眯起眼睛，或者他們不集中注意力，導致扣籃。

所以扣籃要睜大眼睛，看看位置。 把球推進去！

3.你的起跳高度還是不夠，至少手擺動在籃筐上方乙個手掌半左右才能完成扣籃。

你有多高？ 繫好安全帶並不容易練習。

如果輕易搶到籃筐，就應該拿球扣籃會比較費力，首先找個排球這樣的小球接觸扣籃的感覺，看球不在手的控制範圍內，畢竟籃球很大，亞洲人的手比較小， 普通人的手抓不住，需要利用球的慣性來控制球，然後放進籃筐，不一定是劈扣籃的姿勢，是上籃的姿勢，球在手旁邊而不是在球後面， 然後在手向下壓的同時將球放入框架中，您嘗試先上籃，看看您的手是否在框架頂部，同時將手送入框架

要用乙隻手或雙手跳躍，球必須至少高於籃筐的水平，但一般來說，跳躍會比空手略低。 首先，扣籃跳躍盡可能垂直，以降低調整手的難度。

根據你的身高和彈跳，你應該能夠快速掌握它。 首先，用力跳起來，注意向上，而不是向前。 持球（雙手和雙手，視你的喜好而定，一般我習慣單手）然後集中注意力，感覺最高點，球在籃筐上方，這樣就不著急，不要亂扣籃，慢慢將持球人靠近籃筐，然後當還有兩三厘公尺的距離時， 你可以施加力量，乙個強力的扣籃就完成了。

你要慢慢探索，不要著急，我自己也想通了。 從精通到精通需要乙個過程，我相信你會成功的！

扣籃不是一兩個事，先用棋子，水瓶，再用足球，籃球離扣籃不遠，膝蓋不舒服一定要好好休息。

這種做法很完美，起飛時要注意！

我羨慕你的身高。當我在178cm處跳起來時，我能抓住框架......

告訴你幾個方法！ 初中二年級的時候，178能雙手捧籃子！

我也是教書的專業人士！

1.跳繩。 不要小看它！ 當每分鐘200次！ 然後跳起來，用繩子轉四圈！

2.100公尺爆發。 這很重要！

3.手感。 你把球射到牆上，越近越快越好！

4.深蹲槓鈴！

然後是與上肢力量的聯絡，腰部很重要！

如果條件好的話，去買一雙鞋來練習腳跟鍵吧！ 可以在短時間內讓你的條帶高！

還有更多！ 你先練習這些。

如果您有任何問題，請問我！

投籃不一定近，扣籃也會近，扣籃未必能贏下比賽，要想贏比賽，你就靠投籃！！

您現在應該稱它為籃子。

有一些扣籃技巧需要練習。

灌籃高手訓練需要幾個方面。

一種是小腿力訓練，不要做重量訓練，那樣會改變你身體的重心，當你卸下重量時，會有極度的不適感，而且你在身體裡成長，會對腿部造成傷害，跳繩比較好，剛開始的時候，我每天跳雙搖（跳繩跳後搖兩圈）三組50 60之間， 中間有5分鐘的間隔，做肌肉放鬆和注意，同時可以練習手腳協調、腰腹力量等，這些都是扣籃所必需的。

二是韌帶柔韌性訓練，熱身後，按壓腿部，切記不要彎曲上半身，進展要慢，以免造成重傷，主要是腿後面的韌帶，而不是腿部的外側韌帶。

三是起跳方式的選擇，有兩種慣例：長跑上籃、一腳力和短距離跳、兩腳力，兩者都需要訓練，技術多樣化是必須的。

第四，空間訓練，你要在氣動裝備的最高點到達最合適的位置，可以和起飛力訓練同時進行，找到最適合你的起始位置。

第五，手部訓練，最初只有手指才能超過籃筐，然後其實是上籃動作，最後手指向下 這屬於籃筐，需要有很強的手控能力和手感，否則會發現球經常飛出去 鍛鍊手指力量，最簡單的就是用手抓球， 剛開始基本很難抓住，試著張開五根手指，使整個手掌靠近籃球，達到接觸的最大區域，然後手指用力。

希望對你有所幫助！！

訓練小腿肌肉，時間長了會更好彈跳。