有沒有辦法減輕醒來的痛苦？

給自己壓力，或者設定一首喚醒歌曲哈哈。

我會告訴你我久經考驗的方法。

把鬧鐘（只要你不關掉它就會一直響的那種）放在離床遠的地方，每次響起都要起身關掉它，這樣就不那麼容易呆在床上了。 另外，當鬧鐘響起時，你一定很難睜開眼睛，但一旦你睜開眼睛，盡量不要閉上眼睛，把眼睛轉一圈十幾圈或二十圈也更有幫助。 或者，鬧鐘響起後，睜不開眼睛也沒關係，但你的身體需要活動一下，睡覺時起床穿衣服，這是乙個更好的緩衝。

嗯，就這樣，其實我發現不起床的關鍵是要有決心，如果有什麼很重要的事情，睡不好就會再起來。 o(∩_o~

早點睡覺，保證充足的睡眠，等沒事就睡。

如果你沒有時間或有時間玩...... 每天早上，不厭其煩地給喜歡的人發一條早安資訊，努力讓自己每天都不一樣，你就會用大腦清醒，困倦就會消失。

如果沒有你喜歡的人...... 然後給你的父母發一條訊息。

如果實在做不到，就找個哥們每天起床發個資訊罵他一頓，哈哈，反正想要什麼也沒關係。

睡眠是週期性的，起床疼痛一般有兩個原因：一是睡眠不足，為了滿足睡眠週期; 第二種是睡眠過多，睡眠週期多於乙個，但少於兩個睡眠週期（比較流行，但有科學依據）。 所以，減輕起床痛苦的方法是注意睡眠規律，養成每天定時睡覺的習慣，定時起床，平時連續堅持3-5天都能有明顯的效果，秘方是我近30年的實踐經驗，屬於祖傳秘方的配製， 普通人我不告訴他，o（ o。

特別注意在養成習慣後盡量不要連續幾天打破格局，否則起床會很痛苦（> 不過，節假日偶爾休息一兩天也沒關係，懶洋洋地睡著真的很過癮。

1.尿鍾法。

在松鼠俱樂部舉辦的科學漫畫比賽中，有乙個gee kid系列，其中提到了一種在“尿鍾法”中醒來的家庭療法。 據漫畫作者介紹，他定時起床從不使用鬧鐘，計算睡前的時間，然後喝一定量的水，這樣他到時候就會自然醒來。 在漫畫中，他畫了乙個圖，在對應的坐標中可以看出，想要安然入睡8小時，睡前只需要喝半杯水; 如果你想睡六個小時，喝一杯水; 而當你喝一杯水時，你只能安然入睡三四個小時。

漫畫作家每次都以此為標準，他嘗試了又嘗試。 發帖人說，這種方法的缺點是不確定性太高，涉及個人飲食習慣、耐心等方面，可靠性較差。

2.心理壓力法。

祁硯就是要製造乙個不起床不好解決的後果。 你可以人為地製造一些障礙：如果你乙個人住，把鬧鐘放得更遠一點，這樣當你關掉鬧鐘時，你就需要從很遠的地方移動你的身體，你可以適當地解決問題; 另外，如果你們住在同乙個宿舍，卻沒有同時起床，你會擔心自己用鬧鐘吵醒別人後會不會挨打，然後設定兩個鬧鐘，乙個在枕頭旁邊，另乙個在更遠的地方，當枕頭旁邊的鬧鐘響起時， 立即關閉，然後關閉第二個。

不少網友表示，這種方式有很大的***，心理壓力會導致無意中入睡，而且會早起，影響睡眠。

3.巴甫洛夫的起床方法。

巴甫洛夫的叫醒方法，其實就是人為地培養一種條件反射，即白天醒著的時候，把燈光調暗，換上睡衣，摘下眼鏡，總之，盡可能地模擬睡眠環境，然後把鬧鐘調到幾分鐘後，躺下，假裝睡著，當鬧鐘響起時， 關掉鬧鐘，坐起來，起床，換衣服，快點拿。然後重複，每天鍛鍊一到兩組，每組三到十次，經過一段時間的訓練，你會發展出聽到鬧鐘時立即跳起來的點，而當條件反射形成時，“聽到鬧鐘不起來，你會感到尷尬。 有網友表示，一看到這種訓練方法，就想起了生物課本裡調理小狗的做法，實在是太可悲了。

心理提示設定目標，例如醒來時該做什麼。

想想你口袋裡有多少錢，起床時就不會感到痛苦了。

古人曰：溫柔鄉是英雄。 聰明的模型。

安小公尺輕鬆的環境可能會令人沮喪。 因此，修行者都是苦的老師。 以戒律為師。

在這麼冷的日子裡，老百姓都喊著被人床鋪著有多舒服。 為什麼要起床。 誰在催促你？