如何擺脫健忘的習慣，如何緩解健忘現象？

首先要做的是糾正你的陳述。 健忘症不是一種習慣。 這是一種慢性疾病。

1、勤於使用大腦是生物世界發展的普遍規律，大腦也是如此。 勤奮的工作和學習往往可以使乙個人的記憶力保持良好狀態。 對新事物保持濃厚的興趣，敢於接受挑戰。

中老年人經常看新聞、電視、電影、聽**，尤其是下棋圍棋，可以使大腦集中注意力，腦細胞就會活躍起來，從而減緩衰老。 此外，有意識地記住最喜歡的歌詞、寫日記等事情也有助於記憶。 2.保持好心情 好心情有利於神經系統和各器官系統的協調統一，使身體的生理代謝處於最佳狀態，從而增強腦細胞在反饋中的活力，有利於提高記憶力。

3、定期參加體育鍛煉 體育鍛煉可以調節和改善大腦的興奮和抑制過程，促進腦細胞的新陳代謝，充分發揮大腦功能，延緩大腦衰老。 4.養成良好的生活習慣 大腦中一直有乙個神經中樞來管理時間，也就是所謂的生物鐘，工作、學習、活動、娛樂和飲食都應該有一定的規則，避免造成生物鐘的紊亂和紊亂。 特別是要保證睡眠的質量和時間，睡眠使腦細胞處於抑制狀態，消耗的能量得到補充。

在飲食方面，甜鹹食物是記憶力低下的罪魁禍首，多吃富含維生素、礦物質和纖維的蔬菜和水果可以提高記憶力。 銀杏葉提取物可以提高大腦活力、注意力和記憶力。 至於咖啡，它會在短時間內激發大腦，如果我們需要集中注意力，記得做事，我們可以事先喝一杯咖啡。

5.探索一些適合自己的記憶方法 在筆記本或便條上寫下你必須記住的事情，在外出購物或出差時列出清單，在日曆上寫下你必須處理的事情......這些是一些理想的記憶方法。 此外，聯想和分類是一些良好的記憶習慣。

不要把無用的東西放在腦子裡。

如果難以入睡，睡眠時容易醒來，夢境多，可以多吃蓮子、龍眼、紅棗、酸棗仁等，有鎮靜作用。 服用穀維素、B 族維生素和舒緩腦液等藥物，以改善睡眠和健忘。 如果有明顯的記憶力減退和健忘症狀，可以服用腦蛋白水解片或吡拉西坦、奧拉西坦等藥物。

通常可以吃核桃、杏仁和堅果，它們有增強大腦和改善健忘症狀的作用。 也可以吃魚等富含卵磷脂的食物，少量吃辣椒，也有提高記憶力的作用。 你應該多參加有氧戶外運動，勤奮思考，多動腦筋。

進行相關調查。 大多數患有健忘症的人是不讀書的人，沒有文憑的人。 所以緩解健忘症的最好方法就是讀書。

健忘症的原因 你有沒有把你的家翻了個底朝天，才發現鑰匙在你自己手中？ 你是不是突然想起走出家門時煤氣沒有關？ 你有沒有去銀行取款，卻發現不記得密碼了？

如果你經常這樣做，你可能患有健忘症。 什麼是健忘症？ 在醫學術語中，這被稱為暫時性記憶障礙。

簡單地說，健忘症是大腦思考能力的暫時性損傷。 因此，隨著時間的推移，症狀會自然消失。 痴呆症有時看起來與這種症狀非常相似，是整個記憶嚴重受損的結果。

它們是兩種截然不同的疾病。 健忘症的病因多種多樣，主要原因是年齡，近期健忘症的發病率趨於年輕化，但與年輕人相比，40歲以上的中老年人更容易患上健忘症。 乙個人最好的記憶力發生在二十歲左右，然後大腦的功能開始逐漸下降，記憶力在二十五歲左右正式開始下降，年齡越大，記憶力越低，所以二三十歲的人被健忘症困擾也就不足為奇了。

此外，健忘症的發生還有外部原因，持續的壓力和緊張會導致腦細胞疲勞，從而加重健忘症。 過度吸菸、飲酒、維生素缺乏等都會導致暫時性記憶力下降。 最近，專家們也開始注意到，心理因素對健忘症的形成也有不可忽視的影響，很多到醫院就診的健忘症患者都有抑鬱症狀。

乙個人一旦陷入抑鬱，就會固執地只關注抑鬱本身，對社會上的人事和事漠不關心，所以大腦活動度低，誘發健忘症。 從中醫的角度來看，健忘症是由氣的不均勻釋放引起的。 這就是所謂的缺氣。

由於大腦缺乏氣，大腦中的血液量減少，導致記憶力減退。 有過懷孕經歷的女性有更多的經歷。 據統計，60%的健忘症患者是女性，80%以上的家庭主婦有健忘症。