22歲以後能長高嗎???????

一般來說，不，骨骼結構會在 18 歲左右癒合並停止生長。

這取決於個人！ 這很難說。

生理機能是二十五歲。

男人25歲，女人直到23歲才停止成長，22歲還有一線希望。 身高一半是遺傳的，一半是靠自己的努力獲得的。

1.早睡，生長激素分泌的高峰期是深度睡眠一小時後。 一般在凌晨 1 點晚上 10 點。 此時，分泌量佔總分泌量的20-40，因此早睡很重要。

2.不要挑食或挑食，以確保營養。 因為骨骼是通過吸收蛋白質、磷、鈣等產生的。

3.加強運動。 特別是游泳、觸高、跑步等。 到戶外，呼吸新鮮空氣。 暴露在陽光下，促進骨骼和肌肉生長。

是、只要您未滿25歲、、

1.魚類：其中，沙丁魚含有最豐富的蛋白質。 此外，還可以吃魷魚、鮑魚、鯉魚和富含鈣和磷的魚鬆。

2、牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對身高極為有益。

4.柑橘類水果：柑橘類富含維生素A，B1和C含量是蘋果的3倍，每天吃兩顆新鮮的柑橘類水果就好了。

5.菠菜：菠菜富含維生素，還可以多吃含有較多維生素的油菜、生菜和辣椒。

應該注意的是，上述食物都不應單獨食用或過量食用。

牛奶：人類最有營養的食物。 牛奶不僅含有豐富的蛋白質和氨基酸。

它還含有大量的礦物質，如鈣和磷。 它不僅有利於生長發育，而且尤其有利於骨骼的生長，這是最關鍵的。

對骨骼生長有好處。

跳遠：站立或跑步跳遠。 跳躍時，步伐要有力，膝蓋和臀部要在空中伸展，手臂要向上伸展，使身體充分伸展; 當你著地時，著地在你的前腳掌上，彎曲你的膝蓋以緩衝。 您可以根據自己的身體狀況做 7 到 10 次，並在兩者之間適當休息。

拉背：坐在墊子（床）上，雙腿向前伸展，雙腳併攏站立，收起腹部和胸部，盡可能彎曲軀幹，低頭伸長脖子，同時向前伸展手臂，並觸控雙腳。 每組做 8 次 12 次，3 4 組為宜。

注意從慢到快，動作範圍由小到大，循序漸進，防止韌帶拉傷。

觸高度：原地跳躍或奔跑（三五步），膝蓋和臀部完全伸直，腰部和胸部挺直，雙臂伸直觸控懸在空中的物體，物體的高度盡可能適合觸控。 左手和右手各做 5 次，每組 5 次，兩組之間休息兩分鐘。

您可以根據自己的身體狀況做 3 到 5 組。 最好在硬度和柔軟度適中的開闊、平坦的場地上練習。

飲食要均衡，食量要充足，吃五、肉、果、菜要多，食物要多樣化，粗細兼備，肉菜配補，優勢互補。