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匿名使用者2024-02-01當涉及到突破時，你的重心和平衡非常重要
你看科比，AI突破的**，你會發現他們把重心壓得很低，而且球保護得很好，這些在實戰中都應該注意，平時多練習，練習！
我這裡有修煉突破，希望對你有幫助！
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匿名使用者2024-01-31速度，如果沒有速度，有什麼突破，看看帕克、韋德的打法。
他們的突破值得借鑑。
帕克的速度是成功突破的關鍵，韋德雖然經常摔倒，但也有敢於突破的精神。
然後學會看到開放空間並立即插入突破口。
如果身體更強壯就更好了。
我的經驗說明了什麼！
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匿名使用者2024-01-30另外，去籃筐的時候，要靠腳和身體，而你腳步的代表就是吉諾比利，你看他的突破是一條特別奇怪的路線。 如果路線不好，就靠身體靠在人身上拿到籃筐，把人擠到空中，這樣就不會被別人給戴帽子了。
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匿名使用者2024-01-29我認為突破的基本條件是要有很好的球感和一定的速度，但光有速度是不夠的（如果速度就是一切，那麼最好讓短跑運動員突破），方向和速度必須有不可預測的變化。 所謂先發制人，即使防守者絕對比你快，但你可以提前改變方向，提前加速減速，就能擺脫對手，突圍而出。
帕克和韋德都是絕對速度突破的人，他們的突破確實非常非常強大，但能說納什、科比、吉諾比利等人的突破不驚人嗎？ 你敢說他們不是NBA的頂級突破嗎？ 對於速度不是很擅長的人來說，掌握方向和節奏的變化是提高突破能力的關鍵。
我個子不高，體重一般（60公斤左右），速度在我們圈子的中下游，但我主要靠突破上籃得分，所以我不認為速度是決定我突破能力的關鍵因素。
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匿名使用者2024-01-28突破是一種高度進攻性的技術，持球者使用步法和運球技巧來超越對手。 在比賽中，把握突破時機，合理運用突破技術，既能直接切入籃筐得分，又能擾亂對手的防守部署，創造更多的進攻機會，增加對手的犯規。 如果突破能與中距離投籃和持球共享相結合，進攻會更加機動靈活，效果會更加顯著。
1.跨步突破。
運動方式]以右腳為例，以樞軸腳為例。雙腳左右雙腳，膝蓋微屈，降低身體重心，將球夾在胸腹之間。 突破時，左腳前腳掌內側快速踢地，身體略微向右轉，左肩向前壓，重心向右前方轉移，左腳向右前方邁步，將球引向右側， 然後運球，中腳向前推，迅速超越防守。
行動要點]主動踢過，轉動肩膀保護球。
2、一步乙個腳印地突破。
運動方式]突破前的準備姿勢和動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向前邁出一步，身體向右轉，探肩，重心向前移動，右手運球，左腳前腳快速踢地，向右前方跨步，突破防守。
行動要點]主動踢跨式，轉動肩膀保護球，用第二隻腳快速蹬地。
3.轉身突破後。
運動方式]以左腳為例。背對籃筐站立，雙腳平行，雙腿彎曲，重心降低，雙手放在腹部前方。 突破時，左腳轉身，右腳向右後跨步，上半身向右轉，指向腳趾側，右手將球放在右腳前方，左腳前腳內側快速踢地， 向籃筐方向走出去，運球突破防守。
動作點]控制重心穩定。將右腳向後部右側伸出，腳趾向右方向伸出，左腳內側用力用力推動前腳。
4.轉身突破前。
運動方式]以左腳為例。突破前的準備與後轉彎的準備是一樣的。 突破時，重心向左腳轉移，右腳前腳內側踢地，左腳為軸線，右腳向前轉身向籃筐踏出一步，左肩壓向籃筐方向，右手運球，左腳踢地， 向前邁步，突破對手。
動作點]轉移重心，踢地，運球一致。
最後，在突破前注意佯攻，以創造更好的突破時機。
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匿名使用者2024-01-27乙個人的才能很重要！ 比如你對籃球的興趣，還有你自己的身體素質！
運球是手費力的，首先你的手腕要靈活，運球的時候，手指自然分開，最好分開一點！ 依靠你的手指和手腕來發揮你的力氣，你的手不能太僵硬和機械！ 如果你能讓籃球粘在手上，那就完全沒有問題了！
說到突破，一切都與技巧有關！ 但速度也少不了運球，運球好的時候，就要訓練步法，不管是向前、側身，還是變向，都要和速度結合起來！ 當加速到三步時，第一步一般是盡可能大的！
突破時一定要有佯攻，雖然佯攻是假的，但要讓對方覺得是真的就更難了！！ 當然，突破也需要良好的身體韌性、氣滯、彈跳等等！ 突破是腳和手的結合！！
刻苦訓練可以快速提公升到一定程度！！
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匿名使用者2024-01-26這是最簡單的。
現在在三分線外。
運輸（帶襠部）
順便說一句，再觀察一次。
籃子下的一些案例。
然後，如果有人在前面防守）
然後利用變向突破——假裝向左運球，讓對手的重心偏向左，然後立即向右運球突破，這樣就容易超越對手。
或者以變速突破。
即中途突破，突然減速，然後突然大步加速，用身體靠在對手的擠壓上"廢料"彼此過去。 除非對手犯規，否則很難阻止你。
如果技術更好，轉身過人也不錯。
背對著對手（相當於反擊）後，轉身180度，快速移動，輕鬆戰勝對手。
在上籃結束時，如果有人蓋帽（而你擅長保持在空中並彈跳得很好），請使用切換手進行上籃。
當你去籃筐時，你假裝右手上籃，當對手來擋球時，你突然把球換到左手，然後你又上去，然後就是乙個完美的投籃。
我進去了。
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匿名使用者2024-01-25突破開始時放下肩膀可以用錐形桶練習，乙隻手運球，另乙隻手推動錐形桶。
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匿名使用者2024-01-24正如你所說，你需要克服自己！
1.不要想太多，不要太擔心，也不要太在意別人對你的看法，這是乙個心理問題，可能不會一下子改變，但當你需要克服它時（每次遇到事情），你應該這樣想，不斷給自己打氣！ 慢慢地，它會被糾正！
2.和親戚朋友在一起的時候，可以先聽聽別人怎麼說，聊什麼，找到共同的話題！ 也許是你有所欠缺，所以平時要慢慢積累，哪怕和自己沒有關係，也要自己多了解一下，因為人與人之間有很多話題可以聊！
3.在平時或看電視或現實生活中等，只要能注意，就會發現很多！ 特別是人與人之間的乙個眼神或一句話，會引起其他人的反應，這需要你慢慢思考，分析為什麼（你可以從不同的角度為他們思考），這樣你就會知道什麼樣的人喜歡聽什麼樣的話！ 很多雄辯的演說家就是這樣做的！
4.當你特別健談時，沒有人會認為你很“安靜”！ 這只是現實生活的乙個方面，有時你必須參與他們的活動！
僅此而已，它可能不適合您，由您自己決定！
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匿名使用者2024-01-23首先，你可以認識到這一點，突破自己是件好事，只要在上面做一些動作。
首先，你必須保持正常的心態。
給別人乙個微笑，多幫助別人，這樣才能在生活中得到大家的許可，不斷增加自己的自信心，克服自己的缺點。
敢於挑戰困難。
面對痛苦。 好久不見了。
如果你堅持下去，你會得到一些結果。
希望你成功。
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匿名使用者2024-01-22上坡跨步跳躍：步幅越大越好。
下坡加速：需要盡可能快的節奏。
落地衝刺：找乙個略低於彈跳高度的高處，跳躍後立即衝刺，【要求落地後立即起步，雙腳必須就地發力]。
高腿衝刺：盡量抬起雙腿，然後衝刺，最好有人在你旁邊發號施令，【哨聲響起後要求立即開始，雙腳必須就位】。
這些是最方便、最有效的練習方法，但有幾件事需要牢記：
1.實力是基礎，實力大的時候效果好，不容易受傷。
2.練習時，有意識地使臀大肌、大腿後部、上肢、背闊肌、斜方肌和頸部發力。
3.【內在最重要，一是訓練意識的速度，二是很多人會退後一步，找到習慣發力的姿勢，但其實這段時間能帶給你的速度，遠遠不夠你浪費的時間。
還有一點要補充，練習爆發力不要太著急，不要讓自己像孫子一樣累，那是沒用的，練習最主要的是精神力。 前兩次訓練的長度最長為10公尺，後兩次每次都應全力以赴，但衝刺最多6步。
至於運球的第一步，當你衝向左邊時，球在左邊，右邊在右邊。
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匿名使用者2024-01-21最主要的是小腿的爆發力 如果小腿的爆發力不夠，先加力量 突破第一步的關鍵是速度 無球超速的第乙個練習是跑得快 然後加上籃球 慢慢練習 記住球是好的，然後再練習。
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匿名使用者2024-01-20這取決於你的球好不好！！ 球形性質好，速度自然更快！！ 這不是步法和速度的問題，而是球性的問題！
Bolt 快嗎??? 但你說，如果你讓他打籃球，他的第一步就很快??? 很簡單的問題！！
最基本的是球的質量！！