最近，我得學習，吃什麼來補充我的大腦

核桃啊，可是這玩意兒只是在慢慢滋養大腦。

還需要調整心情，學習時要有效率，該休息的時候好好休息，不要給自己太大壓力。

心態非常重要。

每天早上一包純牛奶。

魚，最好營養均衡，什麼都吃就好。

以下食物是用來補腦的，如果你是想補腦的同學，也可以參考以下食物。

此外，核桃還可以增強記憶力，消除大腦疲勞。 不過，核桃是一種比較幹的食物，不能吃太多，容易便秘和流鼻血。

將芝麻搗碎，加少許糖喝水，或購買芝麻醬、芝麻餅乾、芝麻糖漿等產品，早晚各一次，歷程7天，經過5-6個療程後，可以起到很好的強腦作用。

100克紅棗含有380-600毫克維生素C。 維生素C可以改善大腦功能，增強腦細胞的蛋白質功能，提高腦細胞的活力。

維生素B1和B2含量是大公尺的2倍和1倍。 臨床研究表明，食用小公尺具有抗衰老作用。 多喝小公尺粥對大腦有好處。

南瓜含有一種非常好的營養素——對胡蘿蔔素。 南瓜味道甜美，可以提神醒腦，緩解神經衰弱、煩躁不安等問題。 南瓜可以用來做飯，每天一次，對大腦有很大幫助。

滋養大腦的食物有核桃、枸杞、大西瓜、南瓜等，同學們最好喝點核桃露，喝點純牛奶，吃點蔬菜。

第一，核桃，第二，堅果，第三，豆腐，第四，牛奶，第五，雞蛋，如果學生下定決心，多吃堅果，雞蛋，牛奶等。

強腦，首先要保證大腦有充足均衡的營養供應，特別是要保證優質蛋白質和充足維生素的供應，促進大腦發育，滋養腦細胞，延緩大腦衰老。 其中，芝麻、桃仁、龍眼肉、蜂蜜蜂王漿、動物腦骨髓、花生、魚豆豆製品、小公尺等都是健腦鎮靜神經的最佳產品，新鮮蔬菜、水果和奶製品也少不了。

如果你想讓你的孩子有乙個好的大腦，你不妨吃這3種大腦食物，讓你的大腦靈活健康。

吃什麼來滋養你的大腦？ 深海魚、南瓜、香蕉、百合、核桃、花生、牛奶、芝麻、海帶、蝦皮，你還記得嗎？

魚：魚脂含有 omega-3 脂肪酸，可保護神經系統並有助於增強大腦。 研究表明，與少吃魚的人相比，每週至少吃一條魚的人，尤其是鮭魚、沙丁魚和鯡魚，患阿爾茨海默病的幾率要低得多。

吃魚還有助於增強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。

全麥產品和糙公尺：增強身體吸收營養能力的最好方法是吃糙公尺。 糙公尺含有多種維生素，對維持認知能力至關重要。

大蒜：大腦活動的能量**主要取決於葡萄糖，葡萄糖需要足夠量的維生素B1才能使葡萄糖發揮應有的功能。 大蒜本身不含很多維生素B1，但可以增強維生素B1的作用，因為大蒜可以產生一種叫做維生素B1的“大蒜胺”的物質，而大蒜的作用比維生素B1強得多。

因此，適量吃一些大蒜可以促進葡萄糖轉化為大腦能量。

雞蛋：雞蛋中所含的蛋白質是天然食品中最好的蛋白質之一，它富含人體所需的氨基酸，蛋黃中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素A、D、B等，此外還富含卵磷脂，適合腦力勞動者使用。

核桃和芝麻：現代研究發現，這兩種物質營養豐富，尤其是不飽和脂肪酸含量高。 因此，經常食用它們可以為大腦提供足夠的不飽和脂肪酸，分子較小，如亞油酸和亞麻酸，以消除血管中的雜質，改善大腦功能。

此外，核桃含有大量的維生素，對神經衰弱、失眠、緩解腦神經緊張、消除腦疲勞非常有效。

水果：菠蘿富含維生素C和重要的微量元素錳，有助於提高人們的記憶力; 檸檬可以提高人類的接受能力; 香蕉為大腦提供酪氨酸，酪氨酸是一種重要的物質，使人們更有活力、更專注、更有創造力。

據相關研究，在大腦生長發育中起重要作用的物質有八種：脂肪、鈣、維生素C、糖、蛋白質、B族維生素、維生素A、維生素E。 因此，富含這8種物質的食物可以看作是健腦食品。

其中最突出的是其中一些食物：

1.核桃。 它富含不飽和脂肪酸，使大腦的結構物質完善，使人擁有良好的腦力。 因此，人們將其作為健腦食品的首選。

3.紅糖。 紅糖在醣類中鈣的含量最高，還含有少量的B族維生素，對大腦發育有益。

還有一些食物，如豆芽、魚蝦、海苔、蜂蜜、豆類等，也是非常好的健腦食物。

吃可以增強大腦的食物可以讓你更聰明。 這些食物主要包括：魚頭、豬肝、豬腦、瘦豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、骨髓、海參等。

多吃魚頭可以讓孩子更聰明，這是眾所周知的。 這是因為魚頭含有蛋白質、氨基酸、維生素和大量的微量元素，對補充五臟內臟、強腦有很好的效果。 豬肝具有補血養肝、健腦功效的作用。

豬腦有補腦、止暈的作用。

瘦豬有潤陰和乾燥的作用。 牛肉有健脾健胃、健腦的作用。 雞肉可以暖氣養氣，健腦。

鴨有養陰養胃、稀釋水分、消腫、補腦等功能。 骨髓可以滋養腎臟，強健骨骼，滋養大腦和脊髓。 海參含有粗蛋白、脂肪、鈣等成分，具有補腎、活精、強腦的作用。

魚，蛋，可以補充蛋白質。 銀杏葉對大腦補品更有效。

核桃、魚（每週一次）、大蒜、糙公尺、芝麻、雞蛋、水果。 希望對你有所幫助。

將生雞蛋浸泡在沸水中，加糖飲用，效果好。