我太會吃東西了，我體重在增加，我怎麼能阻止它

12個回答

匿名使用者2024-02-01

少吃，克制自己，想吃的時候想想自己是怎麼發胖的
匿名使用者2024-01-31

某些食物是控制體重的自然方法，因為它們的熱量很低，所以如果你的胃口不是特別大，選擇這些食物來保持苗條。在這裡，營養學家專門研究幾種**食物：菠菜每半杯（量杯）僅含 26 卡路里，但標明了維生素和鐵。

菠菜冷食最有利，不宜煮太久，以免營養流失。西紅柿飯後吃乙個中等大小的西紅柿是有益的，不會發胖。萵苣萵苣在綠葉的外層最有營養。

哈密瓜每盎司僅含 30 卡路里的熱量，富含維生素 A 和維生素 C。士多啤梨每盎司只有 57 卡路里的熱量，並且富含維生素。辣椒是辣的或甜的，營養豐富，尤其是纖維。

青椒只有 35 卡路里的熱量，但它提供了各種維生素和礦物質。豆類豆類比肉類富含半豐富的蛋白質。每盎司乾豆可吸收 95 卡路里和 6 克蛋白質（身體日常需要 1 到 10 克）。

火雞肉每盎司去皮肉僅含 50 卡路里的熱量，使其成為理想的肉類。比目魚這種比目魚每磅含有 360 卡路里的熱量，所以如果你一頓飯吃 4 盎司，你絕對不必擔心體重增加。
匿名使用者2024-01-30

**飲食應以控制為主。

1.控制卡路里和脂肪。始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。請**原則：卡路里攝入量必須小於您的消耗量。

6.意志決定了第乙個的效果和質量。
匿名使用者2024-01-29

呵呵，最好的辦法就是鍛鍊，不要劇烈運動！請耐心等待！
匿名使用者2024-01-28

不要吃太油膩的主食不要吃太多。
匿名使用者2024-01-27

第一階段，前三天不吃東西，只喝水，喝水時喝水，不僅可以排毒，還可以排毒祛痘。

第二階段，五天後支援水果，誰，可以喝一點酸奶。

第 3 階段：在接下來的 12 天內少食多餐，每天跑步或鍛鍊 1 小時。

這肯定會減少。
匿名使用者2024-01-26

：食物增肥面--

巧克力曲奇。

每天吃 6 片，302cal 卡路里，每年增加 14 公斤。

到了喝茶的時候，如果你覺得餓了，讓我們來乙個巧克力曲奇。雖然書上說應該用芹菜和胡蘿蔔條代替零食，但這些蔬菜和水果健康但無味，所以讓我們拿幾片最喜歡的巧克力曲奇來充飢。但是你知道盒子中間的巧克力曲奇是什麼嗎？

答案是：大量的糖和大量的脂肪。如果你每天下午用巧克力曲奇來滿足你的渴望，只需要半年就能增加7公斤，如果這種情況持續一年，14公斤的肉就會和你一起移動。

美味土豆朋友的背後是高熱量陷阱等著你，高油高糖的食物也會讓人衰老得很快。

建議：為了達到抗氧化作用，不要從巧克力中獲取多酚，而是多喝低熱量的綠茶。
匿名使用者2024-01-25

我們都知道，我們需要運動，其實要想增重，我們也需要運動，加強營養，合理運動。
匿名使用者2024-01-24

討厭的人說他們每天吃完睡就變胖了，而且他們不運動。
匿名使用者2024-01-23

調節腸胃，看有無脾虛的症狀，強脾胃慢慢發胖。
匿名使用者2024-01-22

乙個是找中藥，乙個是健身，所以健身房裡很多瘦子都長出了肌肉。
匿名使用者2024-01-21

想要增重，首先要找出自己為什麼這麼瘦！

這必須是正確的藥物才能有效！