早晚什麼時間運動比較好，早晚什麼時候運動比較好

一般來說，最好在早上運動，因為人要隨著自然界中陽氣的變化來調整自己的身體，而自然界中的陽氣在早上開始緩慢上公升，人們也應該在這個時候運動，使體內的陽氣活躍起來，迎接一天的挑戰。 從下午到傍晚，隨著陽氣逐漸進入體內，這個時候運動，尤其是劇烈運動，會傷害身體的陰氣。

早上運動，基本上九點前比較好，這個時候不要太熱，溫度合適，適合運動，晨練，不能剛起床就進行，要起床45分鐘後再慢慢開始。

早上運動的時候，不宜做太劇烈的運動，要做力所能及的，當然訓練有素又年輕強壯的人可以做一些劇烈的運動，對於平時運動不多的人和老年人，長期生病的人，無論什麼時候運動，都要舒緩運動， 如太極拳、八段金拳等。

2.對於普通人來說，時間對體力的影響差異可以忽略不計，不需要特別考慮。 運動的時間應基於您自己的時間和飲食。

3.避免在即將入睡時進行劇烈運動。 大量出汗、睡前四肢興奮和體溫過高都會降低睡眠質量。 睡前，可以通過按摩、瑜伽等方式放鬆肌肉，做一些伸展和放鬆的運動來促進睡眠。

4.最好在飯後乙個半小時運動，至少乙個小時。

最好每晚10點上床睡覺，因為心臟的休息時間是晚上10點和凌晨2點，最佳睡眠時間是一天8小時。

早上醒來後，就可以好好地晨跑了，早餐也很重要，一定要吃，每天吃乙個蘋果，喝八杯水。

多吃蔬菜、魚、蛋。

如果你堅持下去，你肯定會增加體重，你的身體會更好。

如果你的心臟功能正常，你沒有疾病，可以隨時鍛鍊。 患有心腦血管疾病的人適合在晚上運動。 因為早上心率、血壓和血液粘稠度都很高，這個時候運動會加重心臟的負擔，容易引起心臟病。

一天中鍛鍊的最佳時間是下午 5 點，此時身體處於最佳狀態。 如果您選擇在早上運動，請務必在運動前吃點東西，以避免空腹運動引起的頭暈、頭痛和其他低血糖現象。

上午9點到10點更好，因為太早了，所以最好晚一點，晚上7點到8點更好，因為那是紫外線最弱的時候！

我記得讀過乙份報告。 不適合早上運動，對身體危害很大，運動的最佳時間是傍晚和傍晚，此時運動效果好，對身體沒有影響。

最好在早上 6 點到 7 點和晚上 8 點到 10 點鍛鍊。

最好不要一大早起床鍛鍊，8點以後沒關係，晚上最好。

6點比較好，8小時睡眠充足比較好，不要做劇烈運動！

早上 6 點到 8 點，晚上 5 點到 6：30。

建議房東在晚餐前1-2小時鍛鍊身體為最佳。

不如下午晚上鍛鍊，堅持鍛鍊很重要，房東堅持

晚上吃完飯後，最好稍微活動一下，睡到早上6、7點左右。

早上9點之前，傍晚太陽剛剛落山之後。

下午4點開始鍛鍊！ 科學！ ~

現在是下午四五點鐘，空氣最好的時候。

不一定，這也取決於個人習慣。

人體的生理活動在一天中都在變化，運動時間也會分為最佳時間和困難時間。 只有抓住機會，在鍛鍊的最佳時間加強鍛鍊，才能取得更好的效果。 一般說高強度運動應在飯後兩小時進行，適度運動應在飯後一小時進行，輕度運動應在飯後半小時進行。

但是，請注意不要在飯後立即運動，因為這會導致胃下垂的症狀。

人體體力的最高點和最低點是由人體的生物鐘控制的，第乙個**時間是早上7點左右，所以晨練起床可以快速醒來，讓你精力充沛; 此外，晚上人體的荷爾蒙活動也處於良好的狀態，身體的適應性和神經敏感性是最好的。 因此，建議在晚上運動，但無論是早上還是晚上運動，都必須注意運動的強度。

你好！ 生命在於運動，運動對健康有益。 但是在冬季的特殊季節，如何選擇合適的健身時間來達到強身健體的目的，要聽聽專業教練的建議。

最佳時間 14：00 19：00 人體活動受“生物鐘”控制，按照“生物鐘”規律安排運動時間對健康更有益。

冬季健身非常適合在下午14：00至19：00之間進行。

此時，室外溫度比較高，人體本身也比較高，體力也比較充沛，容易興奮，更容易進入運動狀態。 下午：（14：.）

00 16：00）：這是增強耐力的好時機，肌肉容量比其他時候高 50。

黃昏：（17：00 19：.）

00）：尤其是太陽落山時，人體的運動能力達到頂峰，視覺和聽覺更加敏感，心率和血壓也隨之公升高。吃飯後不運動的時間：

此時，更多的血液流向胃和腸，以幫助食物的消化和吸收。 這時，運動會阻礙食物的消化，久而久之，會導致胃腸道系統疾病，影響身體健康。 因此，飯後運動後最好靜坐或半躺30至45分鐘。

飲酒後：酒精被吸收到血液中，進入大腦、心臟、肝臟和其他器官。 在這一點上，運動會增加這些器官的負擔。

與餐後運動相比，酒後運動對人體的負面影響更大。 健康提醒：戶外健身不早越好 在寒冷的冬季，許多人選擇在早上鍛鍊，以增強免疫力。

但是，盡早離開戶外會更好嗎？ 健康專家建議，冬季的戶外健身應該在日出後進行。

據了解，冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放的一氧化碳、二氧化碳等汙染物含量較高。 此外，汽車尾氣中的氮氧化物、碳氫化合物、鉛等有害汙染物也會積聚在地面上，人們早起運動會吸入大量的煙塵和有毒氣體。 在這種環境下長期運動，可能會引起疲勞、頭暈、喉炎等疾病，對身體健康有害。

冬季健身應該在10點左右。 這時，太陽出來後，到達地面，使大氣開始上下對流，汙染的空氣向高空擴散，對人體的危害就會減少。 此外，冬天的早晨溫度比較涼爽，直到太陽出來半小時後才會慢慢緩解。

祝您身體健康，天天健康！ 資源。

許多國外學者都透露，人體的狀態是晝夜變化的能力。 上午 8 點至下午 12 點和下午 2 點至下午 5 點是雞的速度、力量和耐力處於最佳狀態的時間。

從凌晨3點到5點和中午12點到14點，處於相對較低的水平，如果在這段時間從事運動，很可能會發生疲勞，“負荷”過大時運動損傷的概率很高。

這說明人們應該盡量根據客觀條件的可能性選擇從事體育活動的最佳時間，才能獲得良好的健身和訓練效果。

對於健康來說，任何年齡開始鍛鍊都是有效的，有時間多運動，沒有時間少運動，只要動起來，哪怕只是動個動作。 什麼時候運動好？ 這是乙個有爭議的問題。

有一種說法是，植物經過一夜的新陳代謝後會撥出大量的二氧化碳，所以早上樹林裡的二氧化碳濃度比較高，空氣中還漂浮著一些灰塵，對人體健康不利。 另外，人們早上血壓比較高，容易出現問題。 其實，早上要不要運動，主要取決於運動的目的。

如果是**，為了增加運動技能的記憶力，早上就很好了。 當人們早上醒來時，他們已經消耗了昨晚吃的能量，這個時候不吃飯運動會導致乙個結果——“燃燒”脂肪。 因為早上沒有能量，肝臟中還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度時，脂肪“燃燒”就會成為能量供應的主要方式，這就成為可能。

因此，晨練對脂肪肝的防治有特殊的好處。 此外，在早上，人們學習健美操、交誼舞、太極拳......學習任何技能都比在其他時候學習更容易掌握。 因此，從某種意義上說，晨練對健康的益處要多一些。

古人講究“聞雞舞”，一般選擇早上健身。 至於早上空氣中有很多二氧化碳，這並不是主要原因。 事實上，在白天，汽車尾氣和其他汙染也非常嚴重，鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯，也會被釋放出來。

早晨的高血壓可以通過藥物來調節。 因此，什麼時候最好鍛鍊並不是絕對的。 它也因人而異。

無論是上午鍛鍊還是下午鍛鍊，都要適量鍛鍊。 對於健康來說，任何年齡開始鍛鍊都是有效的，有時間多運動，沒有時間少運動，只要動起來，哪怕只是動個動作。

運動需要因人而異，但也應該循序漸進，一開始不要太費力，以後逐漸增加運動量，而不是簡單地運動，就可以解決問題。 要衡量運動是否過度，除了要反映心率之外，還有最簡單的方法就是跟實驗說話，如果運動過程中不能說話，說明你運動太多了。

傍晚比較好，早上不是最佳的，因為有一種植物與早晨的新陳代謝有關！ 如果是為了改善睡眠，最好在睡前半小時進行五分鐘的有氧氧。 如果是鍛鍊，那麼在下午 5 點之後和晚上 7 點之前，做所需的練習。

早晨的空氣中含有大量的致癌物質和反流物質，早上6點到9點之間是癌症的危險時間。 城市中汙染空氣的下沉時間應該在9點以後，所以即使你早起開啟窗戶呼吸，也應該在9點以後。 如果晨練是在林林茂密的景區，你呼吸的都是樹木撥出的二氧化碳，這對你的健康不利。

只有當天氣晴朗，太陽出來時，陽光和葉綠素的結合才會逐漸釋放氧氣，使空氣清新。 “早上人體生物鐘的規則是：基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比晚上高4倍。

如果你劇烈運動，你容易心臟驟停，死亡率很高。 如果早上天氣好，可以散步，做體操，或者做一些比較輕鬆的活動，但不適合長跑、登山等早晨。 運動的最佳時間，國際上普遍認為黃昏更合適。

有些人選擇在早上運動，以幫助身體燃燒更多的脂肪來為身體提供能量。 因為人體在一夜之間消耗它，胃腸道的空腹時間達到10小時左右，身體處於低血糖狀態，體內糖原不多。 如果這個時候長時間做有氧運動，體內的脂肪更容易轉化為能量並被消耗掉，血脂水平會下降得更多。

當然，並不是每個人都適合晨練。 低血糖或糖尿病患者不適合在早上運動。

有些人選擇在中午午休後做健身運動，因為這是身體肌肉速度、力量和耐力處於最佳狀態的時候（早餐、午餐和午休後）。 如果在這個時候進行阻力訓練，特別是對於增肌增重的健身人士，會得到更好的訓練效果。

有些人選擇下班後去健身俱樂部鍛鍊身體，也就是6點左右。 在這個時候鍛鍊可以釋放一天的工作壓力，更好地放鬆心情。 有些人選擇在晚上運動，此時身體肌肉和關節的柔韌性和柔韌性最好。

如果運動後休息1到2個小時再上床睡覺，你會覺得睡眠質量非常高，很容易進入夢境的香味。

因此，運動的最佳時間仍然因人而異。 不過，今天的文章要告訴健身朋友，一天中的某個時間要驗證一天中哪個時間最適合你健身。

如果你在運動一段時間後感到神清氣爽，食慾好，睡得好，脈搏安靜，每分鐘的心跳次數與以前大致相同或更慢。 這說明運動量和你選擇的運動時間是非常合適的。

相反，如果運動一段時間後，經常感到困倦，睡不好，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數比以前超過6次，則說明運動過多或運動時間不對。

在實際訓練中，日常鍛鍊的時間應根據個人的工作和生活來確定。 但最好是同時安排，如果沒有特殊情況，不要隨便改變。

因為每天固定的運動時間可以讓你想要運動，養成良好的運動習慣。 這樣更有利於身體內臟器官的條件反射，使人能夠快速進入運動狀態，為運動提供足夠的能量，達到更好的健身效果。