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匿名使用者2024-02-01多喝牛奶，補充鈣和鐵。
多做運動，比如游泳、跳繩、打籃球。
平時注意挺直腰肢，舒適身體，不要彎腰喔！
個人經歷：我在十二歲時突然長高了八厘公尺，達到158厘公尺，但我的理想身高是165。 後來，我上初中的時候，經常打籃球，打了兩年，初三的時候，我專心學習，參加高考體檢時，我長到了163。
我上了高二，建了乙個游泳池，我非常喜歡游泳，所以一有時間就去，直到高三的暑假，幾天前在高考體檢中，我長高了3厘公尺，達到166。 另外，我以前經常憋著腰，但後來聽說會影響我的發育，所以我總是注意挺直腰部。
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匿名使用者2024-01-31只要你堅持每天打籃球，其實你還處於一種精神狀態 高度不能著急 你要放鬆 不要有太多不良的行為習慣 比如sy會傷害身體 睡眠也是乙個重要因素 確保你每天睡8小時左右 早晚喝一瓶牛奶 最好在中午補充一些營養下午下課最好打籃球 星期天早上起床打籃球 能做到這一點就完美了 這是我總結的方式 絕對不是複製品 是不是在生長期 你每天都想測量一下 是不是很吵 我想每天長長一點 這段時間， 最好不要焦慮 真的，如果你每天都測量它。我告訴我，有時我醒來並測量它，我很高興發現它高了一點。 然後下午，我又去測量了一下，發現又短了，很失望。
它會影響情緒，不利於長高。 我告訴了我這段經歷......有時候量很高，別包起來睡了，下次再量，變矮心理不平衡，這是真的，所以盡量不要量，讓自己心情好，多運動，讓身高自然增長 也許下次在學校量身高的時候， 你會發現你長高了很多......
一句話。 多運動，補充營養，多吃，不讓自己餓肚子，不熬夜。 生活規律就是不挑食 盡量少吃垃圾食品 絕對OK 心情絕對是高大的法寶 良好的心態絕對對自己的成長非常有益......
如果你是19歲以後的朋友，你應該多注意自己的飲食，不要熬夜，盡量遠離菸酒，總之，這個時候，只要你多依靠運動，我還是這樣做的，我只建議打籃球。 如果是父母的身高差不多。 你會發現，經常打籃球的孩子肯定比不喜歡運動的孩子更高、更活潑、更聰明
以上是我自己的總結。 這絕對是基於經驗，請不要複製它。
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匿名使用者2024-01-30你的月經初潮來得太早，很難長高。
多運動，最好定期打籃球，以加強營養。
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匿名使用者2024-01-29多運動，補充營養，每天健康成長。
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匿名使用者2024-01-28多運動。 保證充足的睡眠和規律的飲食。
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匿名使用者2024-01-27不要那麼相信！ 還行。
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匿名使用者2024-01-26很長一段時間以來，我一直被長高的問題所困擾。
我記得在我15歲和169歲的時候，因為我喜歡打籃球，我真的很想長高，並且一直在尋找長高的方法。
15-16歲的時候我沒有長高，差點失去自信，但後來18歲的時候，我長到了182，心裡有說不出的幸福，18-19歲長了2厘公尺，20歲長了半厘公尺，現在已經23歲了， 185，我也很滿意。
在這裡，我就給大家介紹一些我用來長高的方法，希望對你有所幫助，先是不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐等無氧運動，！
第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！
第三，你不能抽菸、喝酒、！
第四，不要太容易生氣
五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！
第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！
第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣
八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！
第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！
第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！
第十一，多吃動物肝臟，！
第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！
第十三，保持良好的心態，不要自卑，只要堅持
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匿名使用者2024-01-25我13歲了，多喝牛奶！！ 加上我，女生年齡差不多，溝通也比較方便。
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匿名使用者2024-01-24LZ，11歲來月經？ 嗯，今天的孩子真的很早。
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匿名使用者2024-01-23乙個女孩長到161已經很了不起了，我爸媽個子很高，而我只有162
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匿名使用者2024-01-22喝牛奶有用嗎 反正沒喝 184cm。 我今年 15 歲
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匿名使用者2024-01-21我也是女孩，但我比你小一歲，我現在171歲了，我不知道為什麼會這樣，所以我就順其自然了。
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匿名使用者2024-01-20如果你多運動，你肯定會長高。
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匿名使用者2024-01-19這很難說。 取決於很多因素。
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匿名使用者2024-01-1813歲，你就151歲，18歲，你長到163 167，如果你不能，你可以找我。
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匿名使用者2024-01-17房東的理想太低了......
AA4 並不適合所有在練習後會產生影響的人。 事實上，房東的反彈在同齡人中已經相當不錯了！ 每天打籃球確實有助於彈跳，但要有規律的身體健康。 >>>More
建議 14 歲的孩子不要使用啞鈴。
你有多高，如果你低，你就算胖了。 像這個年齡段的運動主要是在運動器材的幫助下，以俯臥撐、引體向上、仰臥起坐為基礎。 我認為對身體最大的改善是跑步，長跑、短跑、慢跑和快跑的結合。 >>>More
看看你爸媽 反正你現在也不矮了。
人一般都發育到23歲左右，有的人會晚一些，如果想長高，現在的你正處於青春期，應該多運動一些，當然，合理的飲食也很重要，比吃什麼增高藥是一百倍一千倍的身高要長多少 因人而異 必須因人而異 沒人知道未來 對於身高， 一般來說，先天基因佔70%，後天生活習慣、運動習慣、飲食習慣、睡眠習慣佔3%，美國以雙胞胎為實驗。我發現後天保持乙個好習慣，平均可以多7厘公尺左右。先天無法改變。 後天，這7cm很多。 >>>More