老年人聽力損失吃什麼好？

1.鋅 近1 3的耳鳴和耳聾老年人缺鋅，45歲以上的人應確保每天攝入15毫克鋅，以維持體內鋅的平衡。 每週可以服用兩次，也可以獲得良好的效果。

其他常見的富含鋅的食物包括動物肝臟、全穀物、堅果、雞蛋、海參、牡蠣等。

2.腎 中醫認為，腎臟是敞開耳朵的，聽力下降與腎虛密切相關，所以老年人應該多吃一些食物來滋養腎臟，這對保護聽力是相當有益的。 其他補腎粥有核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，對聽力保護頗有裨益。

3.補鐵可有效預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。 長期每週吃3次，效果明顯。 其他常見的含鐵食物包括海苔、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜等。

4.維生素A食物中的維生素A可以增加耳細胞的活力，對聽力保護也有一定的好處，其他富含維生素A的食物包括西紅柿、雞蛋、新鮮橙子等。

另外，老年人要注意戒菸戒酒，不要吃醃製食品，不要吃太咸和太甜的食物，不要吃油炸食品，不要通宵打牌。

1.富含胡蘿蔔素的食物。

耳朵的耳道也是由黏膜組成的，只有當黏膜健康時，我們的聽力才會更好，而胡蘿蔔素是維生素A的**，而維生素A是保護黏膜的，可以為內耳的感覺細胞和中耳的上皮細胞提供營養， 並增強耳細胞的活力。

因此，經常吃富含胡蘿蔔素的食物對我們的聽力有保護作用，而且含有胡蘿蔔素的蔬菜很多，比如胡蘿蔔、木瓜、南瓜等，都含有大量的胡蘿蔔素，建議大家多吃一些。

2.富含鎂的食物。

鎂也是一種礦物質，耳動脈的健康需要大量的鎂，如果耳動脈缺鎂，會影響耳動脈的功能，導致聽力受損。 因此，適當攝入含鎂的食物對於保護我們的聽力也至關重要。

3.富含維生素D和鈣的食物。

耳朵裡有很多小骨頭，用來傳遞聲音，只有這些小骨頭是健康的，聽力好，如果這些小骨頭出現骨質疏鬆等，肯定會嚴重影響聽力，因此，要想聽得更清楚，就必須適當補充鈣和維生素D。 維生素D主要存在於動物肝臟、蛋類、蘑菇和白木耳中。

吃以下一些食物可以幫助恢復和保持良好的聽力： 1.富含胡蘿蔔素和維生素A的食物，如胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、雞蛋、生菜、西葫蘆、新鮮橙子等。 胡蘿蔔素和維生素A為內耳的感覺細胞和中耳的上皮細胞提供營養，增強耳細胞活力。

2、魚類、瘦肉、牛羊肉、乳製品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙公尺、全麥麵粉等富含鋅的食物。 鋅促進脂肪代謝，保護耳動脈血管。 3.富含鎂的食物，如紅棗、核桃、芝麻、香蕉、菠蘿、芥菜、黃花菜、菠菜、海帶、海藻和穀物。

耳動脈缺鎂會影響耳動脈的功能，導致聽力受損。 4、富含維生素D和鈣的食物，如骨湯、脫脂牛奶、鈣片等。 維生素D和鈣不僅可以維持鼓室內的小骨頭，強化耳骨，避免骨質疏鬆症等耳硬化症，還可以淨化耳動脈，改善耳功能。

可補充黑木耳、動物肝臟、瘦肉、芹菜、菠菜等，對預防老年性聾有一定的效果。 多吃蔬菜、水果、豆腐等，以清淡為主，在力所能及的範圍內增加一些運動。

聽力損失有幾個原因：

1、做聽力練習時，使用耳塞或耳機時間過長;

2.做聽力練習時，音量太大，會降低你的音高閾值;

3.持續的心理壓力會產生超出自身承受極限的持續焦慮，從而大大降低大腦聽覺反應的敏感性。

第四，（就中老年人而言）很可能是退行性或長期營養不良。

建議：1、盡量少戴耳機或耳塞，進行開放式聽力練習;

2.適當降低聽力運動源音量的分貝（可以逐漸降低音量，慢慢將靈敏度恢復到低音量），音量剛好可以聽到;

3.每次做20分鐘左右的短時間聽力練習，然後休息一會兒。 聽力能力提高後，逐漸增加練習時間;

第四，要堅持條件反射，第五，要克服任何焦慮的念頭，放鬆心情，告訴自己，你一定能學會的。 希望。

看看是否有太多的耳垢堵塞，然後捏住鼻子吹出空氣，以平衡鼓膜內外的氣壓。

如果仍然感到聽力下降，或耳鳴，可能是突發性耳聾、病毒感染、內耳血液迴圈障礙、耳蝸破裂等，感冒、疲勞和精神壓力是誘因，有時還會出現耳鳴現象。

盡快去醫院，兩周是最好的時間，越早越好，如果效果不好超過三個月，聽力損失就會變成永久性的。 目前綜合**，如高壓氧、血管舒張等，結合維生素和激素**，服用藥物改善微迴圈和營養神經。

**期間，休息休養，戒菸戒酒，少吃辛多清淡，多選擇高蛋白、高維生素、富含鈣、鐵、鋅、低脂、低鹽的食物。 沒有神奇的藥物。

由於耳鳴、聽力損失的病因較慢，且病程不會在短時間內發生，一般需要較長時間，如耳鳴掩飾**、鬆弛**等，才能完成至少乙個月療程的療效才能評估效果。 因此，患者在合作過程中要有毅力**，不要輕易放棄。

前期可以吃點中藥休養，多吃富含鋅、鎂和維生素A的食物。

滋養腎臟的藥物或進入腎臟的食物。

一旦出現聽力損失，吃什麼就補救不了，所以老年人可以吃一些清淡的東西，減少油膩。 補充鋅。

腦啟用器，我奶奶也是，八十多歲有點老年痴呆，七十多歲耳聾，上個月失去了腦活激素，變得精緻了不少，哈哈，我能聽到很多話。

這與飲食無關，建議檢查以確定聽力損失的性質，電導率可以通過藥物**，感音神經如果對生活和工作有影響，可以考慮選擇助聽器。

這與飲食無關，建議先檢查一下，確定聽力損失的性質，然後去**，就可以去看助聽器了。

注意戒菸戒酒，不要吃醃製食品，不要吃太咸和太甜的食物，不要吃油炸食品，不要通宵打牌。

5、另外，為避免老年人聽力損失，我們應該注意以下幾點生活。

少吃甜、咸和忌廉的食物，以防止動脈硬化引起內耳缺血和聽力損失。

因為菸酒對聽覺神經有毒性作用，特別是菸草中的尼古丁進入血液，會引起小血管痙攣，血流減慢，粘度增加，導致內耳供血不足，從而引起耳聾。

噪音會使本已下降的聽覺更容易疲勞，導致內耳毛細血管痙攣，減少內耳的血液供應並導致聽力損失。

因此，聽、看電視和戴耳機時，音量不宜調得太大，一般在85分貝左右。

摳耳朵是一種壞習慣，容易抓撓耳道，引起感染、發炎，甚至可能損傷耳膜，耳道發癢時，可以用蘸有少許甘油或酒精的小棉籤輕輕擦拭耳道。

堅持按摩耳垂前後的pampa和聽覺穴位，可以增加內耳的血液迴圈，起到保護聽力的作用。

過度疲勞和精神壓力會引起內耳缺血，影響聽力，如刺激和肝火。

平時多參加力所能及的運動，如郊遊、晨間散步、太極拳等，可以促進全身血液迴圈，強化內耳**血液**，延緩器官衰老。

耳食：鐵食。

注意補鐵可以有效預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。 45歲以上的人要注意補鐵。

富含鐵的食物主要有海苔、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。

推薦藥膳：黑木耳40克，溫水浸泡，洗淨，切成細條; 5 顆紅棗，去核並切碎; 100克粳公尺，沖洗乾淨。 將三者放在砂鍋中，加入適量的水，煮成粥。 長期每週吃3次，效果明顯。

護耳食品：鋅食品。

雖然鋅在體內含量很少，但它的作用很大。 研究表明，耳鳴耳聾的老年人中，有近1 3人體內缺鋅，45歲以上的人應確保每天攝入15毫克鋅，以維持體內鋅的平衡。

富含鋅的食物包括動物肝臟、全穀物、堅果、雞蛋、海參、牡蠣等。

推薦餐點：海參15克，好發，切成條狀; 30克黑豆，洗淨; 100克豬骨，洗淨，切成小塊，放入砂鍋中煮2小時。 等到差不多熟了，加入生薑、蔥花、味精調味，就成了一道美味又香的菜餚。

每週可以服用兩次，也可以獲得良好的效果。

護耳食品：維生素食品。

維生素C和維生素E具有增加機體歧化酶的作用，促進氧氣的利用，改善外周的血液流動，並能起到保護內耳的作用。 這些元素主要存在於各種綠色蔬菜和柑橘、核桃、花生中，只要經常食用即可。

維生素D可以促進人體對鈣的吸收，醫學研究發現，很多患有耳鳴和耳鳴的老年人與血液中缺鈣密切相關。 這些元素主要存在於動物肝臟、雞蛋、蘑菇和白木耳中。

此外，富含胡蘿蔔素和維生素A的食物，如胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、雞蛋、新鮮橙子等。 胡蘿蔔素和維生素A可增強耳細胞活性。

護耳食品：滋養腎臟的食物。

中醫認為，腎臟向耳朵開放，聽力下降與腎虛密切相關。 因此，老年人可以在醫生的指導下服用一些補腎藥，如六味地黃丸、金魁腎氣丸、桂嶺丸等，還可以經常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，對聽力保護頗有裨益。

其實，每個人年紀大了都會有聽力損失，老年人聽力損失的徵兆是：要求別人重複他們說的話; 演奏**時，經常要求對方提高音量，聽不清**管的聲音; 有人在背後叫他，他經常聽不見; 聽到對方說話，但分不清內容; 會調高家裡揚聲器裝置的音量; 有時我說話有點大聲;

1.喜歡打斷是聽不清楚的表現。

媽媽總是喜歡嘮叨，總是喜歡插幾句話，有時候打斷她就會開玩笑。 如果長輩說話時總是分心，注意一下，可能是聽力下降的徵兆，要知道，叫聾子也不是完全聽不見！

如果聽力損失沒有得到足夠的重視，它會影響人們的日常溝通，並可能導致社會孤立、焦慮、抑鬱和認知能力下降等不良影響。

2.傾聽別人的聲音，以便聽得更清楚。

很多老年人總會有聽別人說話的習慣，不僅側著乙隻耳朵聽孩子說話，還時不時覺得自己聽不清，讓對方重複一遍。 當乙隻耳朵聽不清楚的時候，你會不自覺地用另乙隻耳朵去聽聲音，久而久之，你會發現自己的聽力不如以前好了，這些小動作也是聽力損失的表現之一。

3.喜歡觀察嘴型，表示聽不清楚。

小時候，坐在後排的學生聽不到老師在說什麼，但他們總能根據老師講話的形狀來判斷老師講課的內容。

如果過年的時候和長輩說話聽不清，他們說話的時候，會不自覺地觀察你的嘴型，大概猜到你在說什麼，從而跟上你的步伐，和你有共同的話題。 這也是聽力損失的表現之一。

4.看電視時，音量調得很大。

孩子看電視的時候，父母總是說：“離得遠一點，眼睛就近視了”，而父母看電視的時候，總能聽到孩子說：“聲音小一點，會很吵，但不是聽不見。 ”

如果你說一句話，你的父母可能會關掉電視，然後不自覺地向前坐。 但是你有沒有想過，你為什麼要開這麼大？ 這也是聽力損失的徵兆，但不就是你聽不見或聽不清楚，你知道嗎？

5. 說話聲音太大也是聽力不好的表現。

有一種擔憂叫“媽媽覺得你餓了”，還有一種擔心叫“媽媽覺得你冷了”......有一種聲音叫“爺爺奶奶覺得你聽不清”，為什麼爺爺奶奶說話時會提高嗓門，會靠近和你說話。 是愛，是親近，還是他們聽不清。

當他們聽不清時，他們認為別人和自己一樣，他們聽不清楚。 所以出於對你的愛，爺爺奶奶總是會不自覺地提高說話的分貝，而你卻沒有注意到他們的聽力下降了，只是躲避著奶奶夾雜著愛的唾液。

每次離開家時，記得給親人乙個擁抱。