我們可以從哪些方面來指導眼部疾病的眼部護理？

生活、工作、運動、飲食、環境因素等等。

我們可以從哪些方面來指導眼部疾病的眼部護理？ 做眼保健操，減少花在眼睛上的時間，看看遠處和綠色植物。

充分休息，不要過度使用眼睛。 市場應該為眼鏡做一些保健工作。 如果你能聽到什麼，不要用眼睛看。

這裡有一些簡單的方法來保護你的視力！

1 視覺練習。

人們很容易忽視移動和鍛鍊眼睛的重要性，眼睛是由微小的肌肉控制的，這些肌肉可以調整焦點以近距離觀察物體或看遠處的景象。 我們可以通過閱讀字典上的小字，然後抬頭看牆上掛曆上較大的字型，最後向窗外望去，每一步只需要保持幾分鐘即可。

這種簡單的視覺訓練可以幫助您保持和恢復您的眼部肌肉，就像身體中的任何其他肌肉組織一樣，並且通過定期訓練，您可以幫助您的眼部器官保持年輕的活力。

2 睡覺。 預防視力喪失的另一種方法是充足的睡眠。 繁重的工作、繁瑣的家務和其他社交活動剝奪了我們大量的精力。 我們每天需要 7 到 8 小時的睡眠來保持健康並抵抗許多疾病，包括視力惡化。

我們的眼睛也需要休息——養成按時睡覺和早起的好習慣。

3 利用太陽光線。

用清晨的陽光讓您的眼睛充滿活力。 研究發現，經常進行戶外活動的人通常比長時間在室內的人視力更好。 陽光的溫暖有助於眼部肌肉保持靈活，每天早上接受柔和的陽光可以幫助身體放鬆。

4 吃得對。

為了保持健康的視力，合理的飲食很重要。 選擇菠菜和芹菜等葉菜類蔬菜，吃胡蘿蔔和胡椒等黃色蔬菜; 士多啤梨、葡萄和柑橘類水果富含維生素A、維生素C和維生素E。 此外，在您的選單中加入種子、堅果、魚油、橄欖油等是個好主意，因為它們對眼睛健康有好處。

5 避免眼睛疲勞。

眼睛疲勞和緊張是視力惡化的最大罪魁禍首。 身體任何部位的疲勞都會造成健康風險並導致許多疾病，而眼睛疲勞是許多眼部疾病的主要原因。 眼睛疲勞的原因包括：

長時間看書或使用電腦而不注意眼部休息，在昏暗的光線下近距離使用眼睛。 當您因長時間閱讀、寫作或玩電腦遊戲而感到眼睛疲勞時，請適當休息或定期中斷。 請記住，如果您的眼睛乾澀、眨眼或閉上眼睛幾秒鐘，它們可以幫助減輕眼睛緊張並保持視力放鬆。

1、坐姿要正確：不要彎腰駝背，趴著或趴著做作業容易造成睫狀肌過度緊張，長期緊張會導致近視。

2、書與眼睛的距離要適中：書與眼睛的距離要30厘公尺，桌椅的高度也要與高度相匹配。

3、不要看電視太近：看電視時，應與電視畫面對角線保持6-8倍的距離，每30分鐘必須休息3分鐘以上。

4、保證睡眠和規律的作息：熬夜或睡眠不足容易感到疲倦，導致假性近視的可能性更大。

保護你的眼睛，保護你的視力，從以下幾點開始：

1.避免眼外傷，特別是從事電焊、敲擊等危險工作時，請戴上防護眼鏡。

2、避免視覺疲勞，減少近距離注視，減少長期使用電子產品，避免熬夜，有正確的讀寫姿勢。

3.多做戶外運動，紫外線強時戴墨鏡。

第四，要均衡飲食，保證各種營養素的攝入充足。

5、如果有糖尿病、高血壓等內科疾病，要積極控制，避免眼部併發症。

6、一旦出現視力減退、視力模糊等情況，應立即到眼科明確目標，以免延誤病情，造成視力受損。

大多數近視患者只知道眼鏡或手術可以矯正視力，並不知道眼部調整訓練也可以部分恢復或恢復正常，近視患者可以進行的眼睛調整訓練主要有三種型別。

1.凝視訓練：

將食指放在眼睛之間，逐漸將食指從遠端移動到近端，直到眼前出現複視，每 3 分鐘重複幾次。

2.遠見訓練：

雙腳分開與肩同寬，雙手自然下垂，頭部保持前傾。 眼睛盡可能向前看，使眼睛做乙個水平180°的雙向運動遠視。 每 3 分鐘重複一次，持續 1 次。

3.環視訓練：

雙腳分開與肩同寬，頭部靜止不動，在眼眶中順時針旋轉 360°，然後逆時針反轉 360°，依此類推，持續 3 分鐘，共 1 個階段。 每天在固定的時間重複做。

原理：人眼通過改變晶狀體的形狀，利用粗糙的陸路法增加晶狀體的折射率，完成看清近處物體的任務。 當觀察近處物體時，眼睛中晶狀體屈光能力的變化稱為調節。

長期反覆的調整訓練，可以鍛鍊眼睛中的岩石系肌，增強睫狀肌的收縮功能，恢復晶狀體的彈性，使眼睛的協調性更強。

不要經常熬夜上網，保證睡眠時間;

不要玩手機太久，眼睛疲勞;

閱讀和寫作時，眼睛與書本保持一定的距離;

有時間的時候，應該經常對眼袋等部位做保健按摩;

最好用水洗臉，尤其是眼部區域;

在大風天氣或大雪天氣，最好戴上遮陽傘以保護眼睛;

不管你看什麼，都要給你的眼睛一點休息時間。

少玩電腦遊戲，多看遠方。