維生素D的正常需求是什麼，維生素D需要補充嗎？

您需要維生素 D 補充劑嗎？

正常人如果每天在食物中攝入足夠的維生素D，就不需要額外補充，以下人群可以考慮補充：

維生素D缺乏症; 日照較少的人; 老年; 易感冒的人。 經常不曬太陽或經常塗強效防曬霜的人容易缺乏維生素D。 老年人需要額外的補充劑。

需要額外補充維生素 D。 因此，為了預防佝僂病，應鼓勵兒童進行適當的戶外活動，多曬太陽，但陽光照射產生維生素D的效果容易受到許多因素的影響，如季節、空氣汙染、灰塵、房間使用的中空玻璃、暴露區域等。 因此，3歲以下的嬰兒，尤其是1歲以下的嬰兒，仍建議適當、定期地補充維生素AD。

維生素D的主要天然**依靠表皮下層通過陽光的化學反應合成膽鈣化醇（尤其是UVB輻射），而維生素D3需要紫外線照射，7-脫氫膽固醇在光照後通過光化學反應轉化，動物**細胞中含有7-脫氫膽固醇，因此多曬是獲得維生素D的簡單方法， 而人類每天只需要暴露在陽光下10分鐘，人體本身就可以合成足夠的維生素D3。由於人群中的日照量是可變的，並且考慮到患癌症的風險，因此對安全日照量的建議是不確定的，推薦的飲食攝入量通常假設乙個人的所有維生素D都是通過口腔攝入的。

維生素D基本不需要補充，如果我們能每天均衡飲食，不挑食，或者吃一些全穀物，比如糙公尺、燕麥等，那麼維生素D就足夠了。

兒童需要維生素D，但可以從食物中獲得維生素D。 最好將維生素D維持在每天400 IU左右，但如果僅依靠食物，兒童可能很難達到這個標準。

維生素D可以促進鈣的吸收，但人體不需要太多，只要是正規廠家的鈣片即可。 不是說補充的微量元素越多越好，補得太多會增加代謝負擔，對肝腎造成嚴重損害，所以調理營養藥不宜亂吃。 多吃富含鈣質的食物，多曬太陽，規律飲食，營養均衡。

維生素D可以從食物中獲得。 維生素D在人體內應維持在每天400IU左右才是最合適的，如果要補充維生素D，可以選擇吃維生素D滴劑，另外，維生素D不能在體內合成，需要曬曬太陽或者吃一些鮮魚才能得到， 尤其是深海魚類。

這通常不需要，並且進行更多的戶外活動。

維生素D的每日需求量為400 IU，相對較小，在夏季和春季，您可以經常在戶外度過時光，享受充分的陽光照射。 有些孩子在冬季很少進行戶外活動，缺乏活動可能導致維生素D缺乏，這是導致兒童缺鈣的主要因素。 維生素D缺乏症，一旦確診，應在醫生指導下補充維生素D，維生素D的首次量遠大於400 IU。

通常每天 10,000 IU，或單次肌肉注射較大劑量的維生素 D（300,000 IU）。 這個劑量要慎用，因為維生素D會在體內長期積累，如果用得太多，或者不合適，可能會中毒，所以大劑量的維生素D**應在醫生的指導下進行。 年齡組（歲） 鈣攝入量（毫克每日） 300毫克 每天400毫克 1-4歲 600毫克 每天 4-7歲 800毫克 每日 參考資料：

2000年，世界衛生組織（WHO）和國際脂肪酸和脂質研究學會（ISSFAL）一致建議，孕婦和哺乳期婦女每天攝入的DHA應為300毫克，嬰幼兒的DHA攝入量應為100毫克！

維生素D2是人體極其重要的營養素，如果孩子體內缺乏維生素D2，可能會出現發育緩慢、易脫皮、情緒不穩定等不良症狀，嚴重者還可能導致孩子患上佝僂病。 那麼如何彌補兒童維生素D2的缺乏呢？

你可以給孩子多吃新鮮的蔬菜和水果，如雞蛋和魚，可以有效補充維生素D2。 讓孩子多跑到戶外去玩，太陽光線中的紫外線可以有效地幫助身體產生維生素D2。 平時可以多帶孩子去海邊曬日光浴，這是補充維生素D的好方法。

如果家長發現寶寶的身體異常，可以帶寶寶去醫院看病，專業的兒科醫生可以通過診斷快速判斷孩子的病情，醫生會給孩子開一些可以快速補充維生素D2的藥物。 維生素補充劑不會一蹴而就，父母也不要太著急。

需要注意的是，維生素D2不應過量補充，因為過量補充維生素D2會引起身體毒性。 過量攝入維生素D2可能導致高鈣血症，也可能導致腎衰竭。 維生素D2雖然對人體有很大的影響，但也應適量補充。

我得問專業的兒科醫生，我的小寶也缺維生素，每天晚上睡不穩，夏天頭上有些出汗，現在每天給他吃維生素AD，還有碳酸鈣D3，每天200克

我在網上查了一下：病人現在嚴重缺乏維生素D。 如果您正在服用 Lesnucaly D3，您需要每天服用 6 毫公升。 同時，每天服用一毫公升Lesnewca A D。 1月隨訪。

建議去醫院做個專項檢查，然後根據醫生的要求補上。

嚴重缺乏時，應每天補充800。微商位址恢復後，每天定期補充400個**。

去醫院檢查一下，按照醫生的指示去做，醫生會按照醫生的吩咐來補。

如果維生素D嚴重缺乏，每天應補充多少單位為宜，需要堅持按照說明飲食。

建議攜帶檢測報告到醫院諮詢特定醫生，不建議在了解一般用藥的情況下詢問。

一定要諮詢專業意識，不能自己吃太多，也是有害的。

最好去醫院抽血檢測微量元素最準確，可以按照醫生的指示按時服藥。

補充只是乙個方面，它取決於吸收。 你可以更加注意你的飲食來補充。 在這種情況下，吸收率很高。

你去醫院聽醫生的建議。

文獻補充說，那你就得問醫生看看你要付多少錢？

如果你缺乏維生素，你怎麼能彌補呢？ 或者問問醫生，讓醫生給你乙個科學的指導方案。

維生素D也可能缺乏，所以我認為你應該按照醫生的指示服用。

多吃排骨，瘦肉，曬太陽，何必補上。

維生素 D 家族中最重要的成員是 D2 和 D3。 維生素D是紫外線照射後不同維生素D原的衍生物。 植物不含維生素 D，但維生素 D 原存在於動物和植物中。

維生素D是一種脂溶性維生素，含有五種化合物，維生素D2和維生素D3與健康的關係更密切。 它們具有以下三個特性：它們存在於一些天然食物中; 當暴露在紫外線下時，體內的膽固醇可以轉化為維生素D。

維生素D缺乏症的症狀 維生素D缺乏症和過量表現 嬰幼兒維生素D缺乏可引起佝僂病、骨軟化症、齲齒和骨質疏鬆症。 從飲食中攝入維生素D一般不會引起中毒，但過量攝入維生素D補充劑或維生素D強化乳製品會導致維生素D過量和中毒。 現在普遍認為，如果每天攝入的維生素D超過25微克，就有可能中毒，引起厭食、嘔吐、頭痛、嗜睡、腹瀉、多尿等症狀。

長期過量攝入會導致心律不齊、血壓公升高、抽搐和腎衰竭。 維生素D有什麼作用？ 1.提高機體對鈣、磷的吸收。

2、促進生長和骨鈣化，促進牙齒健康。 3.增加磷通過腸壁的吸收和磷通過腎小管的重吸收。 4.防止氨基酸通過腎臟流失。

誰需要補充維生素D：城市中的人們，尤其是煙霧汙染地區的人們，應該獲得更多的維生素D。 上班族、夜班人員或因衣著、生活方式和工作方式而無法充分接觸陽光的人應特別注意在飲食中增加維生素 D。 素食者、嬰兒和老年人需要補充維生素 D。

哪些食物含有維生素D 維生素D主要存在於海魚、肝臟、蛋黃和瘦肉中。 此外，脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海鮮以及維生素 D 強化劑等食物。 它還富含維生素D。

植物性食物幾乎不含維生素D，維生素D主要存在於動物性食物中。 維生素D與其他營養素略有不同，除了食物外，它也可以通過自身合成產生，但這需要更多的陽光照射和更多的紫外線照射。 富含鈣的食物包括牛奶和奶製品、紅豆、芝麻醬、白菜、海帶、蝦皮、魚和蝦。

富含維生素D的食物包括動物肝臟、蛋黃、魚和綠葉蔬菜。

功效：維生素D有助於促進人體對鈣和磷的吸收，鈣和磷是骨骼的重要組成部分，對維持骨骼健康和預防骨質疏鬆症、佝僂病等骨骼疾病起著重要作用。

建議的人口統計資料：辦公室人群; 那些缺乏陽光的人。

禁忌症：腎病患者，甲狀旁腺功能亢進症。 過量攝入維生素D可能會導致疲勞、頭痛、食慾不振、噁心、嘔吐等。