如果你的小腿痠痛，你能用沙袋跑步嗎

運動是關於毅力的，痠痛的感覺表明運動效果明顯，帶著沙袋跑步不會有問題。

你必須留下來，給自己設定乙個量化的增長目標。 比如，用一公斤沙袋跑兩周，習慣了之後，再用1公斤沙袋跑兩周，習慣了後再增加體重。 它通常不會生長得那麼快，因為身體是乙個肌肉生長的過程，通常需要連續運動幾個月並保持持續的營養攝入。

運動的目的，在40歲的時候，會是乙個分水嶺，有些人死了，而你活得健康，你會覺得很有價值！ 祝你平安無事。 保持健康，活到 150 歲。

呵呵。 堅持鍛鍊不應以傷害身體為代價，而應適度進行。 春夏兩季，陽氣上公升，運動效果很好！ 秋冬季節運動時，要保護身體的陽氣。 否則，運動會損害身體。 年紀越大，它就越突出。 當心！

痠痛表明跑步後肌肉沒有放鬆，即肌肉仍處於緊張狀態。 如果你繼續帶著沙袋跑步，你的腿會越來越痠痛。 建議每次跑步後伸展腿部，讓腿部肌肉完全放鬆，只有在這種良性迴圈中，才會不影響第二天的跑步。

如果不是長期久坐不動的區域性擠壓，考慮到自己可能缺鈣或缺腎，不建議用沙袋跑步，沙袋緊了會影響本來就不好的血液迴圈，建議平時跑步，做一些其他運動，多吃黑腎食物，可以很好的改善這個症狀。

**無沙袋**是增肌效果。 然後跑乙個小時以上，加上其他運動保證兩個小時，效果會很好，能游來游去，最好的運動，跑步注意姿勢，雙腳著地由後到前轉地，完成走兩次，然後右腿肌肉按摩十分鐘， 變得好看，輕剪腿，可以躺下和短跑步機。汗血。 。

應該是這樣的，你多吃肉，長胖，但吃多了對你的健康不利。

對於武術愛好者來說，經過一段時間的訓練，大腿、胳膊、腰圍（絕對不是脂肪脂肪）會有不同程度的肌肉量，所以作者綁沙袋跑，腿變粗一點是正常的，所以不要在意。 因為這只是健康的標誌。

建議筆者在用沙袋跑步的基礎上，還應該做一些輔助動作，如：正壓腿、正踢、外擺腿、內腿擺動、最關鍵的動作俯臥撐、仰臥、深蹲、懸吊、捏、按摩、敲擊等動作活動。

為了身體健康，筆者應該多喝水，讓身體多出汗，多排尿，及時洗澡，這樣才能及時將體表積聚的色素、代謝產物、油脂等毒素順利排出體表。 再加上在飲食方面適當調整，效果會更加明顯。 建議除非絕對必要，否則短期內不要停藥，至少一年或兩年，如果條件允許，最好不要停藥，這樣不僅可以有效增加機體的彈跳力，還可以有效去除和減少機體表面的斑塊和色素， 從而達到良好的美容效果。

它還可以降低**疾病（如：癬、癰、白色癲癇、無名毒等**疾病）的概率。