如何減少小腿？ 如何失去犢牛

最簡單的方法是在晚上休息或看電視時躺下，然後將雙腿靠在牆上。 平放時向下按壓腳是可以的，這就是我所做的。 我不知道沒關係。

增加每天的步行時間是最自然的鍛鍊方式。

在緊身褲上買兩個沙袋，每天跑步或抬腿！！

我有個人經驗，快走和跳繩可以在一周內減掉 3 毫公升。

運動後記得伸展和放鬆，以防止出現肌肉發達的腿部。

最好的辦法就是鍛鍊身體，可以在網上查一下瘦腿運動，再配上一些瘦腿蔬菜，效果應該會更好。

我會得到乙個食譜。

1.記得早上喝一大杯溫水——排毒。

2.每天每頓飯不要吃太多，多吃一次（當時我一天吃五頓飯，但量不大）。

4.飯前一定要吃水果，讓你的胃有飽腹感。

5. 下午 6 點後拒絕吃任何東西

6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜，這些都是好食。

7.多運動，如仰臥起坐。 如果可以的話，你可以去瑜伽。

小牛$**？

小牛： 1. 上下蹲100次，不僅瘦腰、腿，還能瘦肚子。

2。扭腰，倒乙個8字形，注意你的呼吸，一定是呼吸！！ 跟著呼吸走，堅持這樣做，放心不會**。

3.早上跳繩500次，晚上跳繩500次，裹保鮮膜10分鐘，不要太長，狠心，放點貝羅，不要放太多，會要了你的命！！ 最狠，最有效！！

注意：貝羅是一種燃脂，不建議學生使用，因為它非常耗時，而且每個人的體質都不一樣，會讓一些敏感和辛辣的人無法入睡。

大腿： 1每天早晚上下蹲100次，可以減少很多地方，尤其是小腿。 前提是均勻呼吸。

2.做乙個馬步，然後搖晃你的大腿，如果你能堅持2分鐘，我算你強壯。 你應該能感覺到效果，呵呵。

3.每天浸泡雙腳，從上到下按摩。 促進血液迴圈，也可用於美容。

如果你是油性面板，你也可以去除油脂，這很好！！

4.每天早上輕拍大腿的兩側，每次 100 次。

1 周不，你現在只做 3 和 2，我想你可以看到一些東西。

PS：瘦腿的方法有很多種，只有找到適合自己的方法，才能最快最有效地減肥

坐在凳子上，伸直雙腿，腳趾在身前盡可能伸直，保持二十秒，沒事後再練習。

這是您想要的背面演示。