跑步一小時或跑步兩小時，燃燒更多的卡路里

跑步（慢速）60分鐘451大卡。

跑步，8 公里/小時，60 分鐘，623 大卡。

跑步，公里/小時，60 分鐘，738 大卡。

跑步，公里/小時 60 分鐘 820 大卡。

跑步，公里/小時，60 分鐘，861 大卡。

跑步，km/h，60 分鐘，943 kcal。

跑步，公里/小時，60 分鐘，1025 大卡。

跑步，公里/小時，60 分鐘，1066 大卡。

跑步，km/h 60 分鐘 1148 kcal。

原地跑步和在戶外慢跑燃燒的卡路里量大致相同。 美國疾病控制與預防中心的專家以乙個70公斤的人為例，計算出參加各種健身活動所消耗的卡路里數量。 原地跑步（或慢跑）燃燒 295 卡路里持續 30 分鐘，燃燒 590 卡路里持續 1 小時。

體重小於70公斤的人可以根據體重和相應的百分比計算運動燃燒的卡路里數量。

跑步半小時可以燃燒多少卡路里？ 半分鐘教你！

跑 2 公里會燃燒約 100 大卡。

跑步燃燒的卡路里與跑步的速度有關，每小時10公里的速度可以燃燒700卡路里以上; 每小時7公里的速度可以燃燒超過500卡路里的熱量。

一般來說，跑步主要是慢跑，為了不呼吸，身體微熱，不出汗，這樣的時速8公里，可以消耗600多卡路里的熱量，並且應該在跑步30分鐘後開始燃燒脂肪和能量。

以下是執行時的一些正確方法：

不建議僅在跑步時用鼻子呼吸。 跑步時，身體對氧氣的需求量增加，如果只用鼻子呼吸，就無法滿足身體的需氧量，這時就需要加強呼吸肌的活動，加快呼吸頻率。

增加肺部的通氣，以滿足身體對氧氣的需求。 這樣一來，呼吸肌就會更快地產生疲勞，從而影響氧氣水平，所以人們在跑步時經常注意呼吸的節奏，適當地張開嘴巴，輔助鼻子呼吸。

人體執行半小時需要300卡路里左右的能量，不同人的具體消耗值是不同的。 慢跑是一種非常好的運動方式。 能夠消耗人體多餘的能量對**是有幫助的。

慢跑運動不多，非常安全，不會對人體造成傷害。

從事輕體力勞動的人一天總共消耗約 2,500 大卡的能量。

即使只有 8 小時的睡眠也會消耗大約 500 大卡的能量。 清晨是跑步的好時機，早上醒來後，吃點合適的東西再去跑步，對消化吸收有好處。 跑步前只需大約 5 到 10 分鐘的熱身時間，以減少運動損傷的機會。

1.每天跑步兩個小時會燃燒大約700卡路里的熱量，相當於消耗乙個漢堡包的卡路里。

2.卡路里（簡稱卡，縮寫為cal）是能量的單位，由英文calorie音譯而來，定義為在1個大氣壓下將1克水公升高1攝氏度所需的熱量。 雖然卡路里不是國際標準的能量單位，但由於傳統，它們仍然廣泛用於中國大陸和台灣的營養測量和健身手冊中。

大約500 Kari路。

跑步時的卡路里消耗通常可以用以下公式粗略計算：（1）跑步卡路里（kcal）已知體重，時間和速度（kcal）體重（kg）運動時間（小時）指數k。 索引k 30速度（最小400 m）。

例如，如果乙個人體重 60 公斤，以 3 分鐘 400 公尺或每小時 8 公里的速度跑 1 小時，那麼他在跑步過程中燃燒的卡路里 60 1 30 3 = 600 大卡 （kcal） 這個計算涵蓋了運動後由於基礎代謝率的增加而燃燒的部分卡路里， 也就是說，運動後體溫公升高產生的部分卡路里。

跑步的過程是可變的，所以資料只是乙個參考，可以根據運動APP或手環的資料進行監控。 記得跑步後再做伸展運動，以緩解肌肉痠痛。 跑步應該在力所能及的範圍內進行，不要大於身體的負荷，對身體造成負擔，可以慢慢增加，時間長了。

六百卡路里。 1.慢跑：每半小時燃燒300卡路里。

2. 游泳：每半小時 175 卡路里。

3.田徑：每半小時可消耗450卡路里。

4.籃球：每半小時250卡路里。 它增強了靈活性，增強了心臟和肺部。

5.自行車：每半小時消耗330卡路里。 它對心臟、肺和腿非常有益。

6. 步行：每半小時消耗 75 卡路里。 它有利於增強心肺功能，改善血液迴圈，活動關節並幫助**。

7.跳繩：每半小時消耗400卡路里。 這是一項健美運動，對心肺系統、協調、姿勢等各種器官都有相當大的幫助。

人體無時無刻不在消耗能量，而這些能量是由食物中的產熱營養素提供的。 食物中產生卡路里的營養素是蛋白質、脂肪、糖和碳水化合物。 它們被氧化以產生熱量，供身體維持生命、生長、發育和運動。

當熱量供應過多時，多餘的熱量會以脂肪的形式儲存起來，時間長了，身體就會變得肥胖。

熱量消耗主要有三種方式，第一部分是基礎代謝率，約佔人體總熱量消耗的65-70%，第二部分是體力活動，約佔總熱量消耗的15-30%，第三部分是食物的熱效應， 至少佔10%左右，這三者的比例已經大致固定。

參考資料：百科全書“卡路里”。