如何吃才能增重？ 如何吃才能增重，如何吃才能增加體重

要增重，你應該這樣吃： 第一：你可以按時吃一日三餐，一般吃蒸、燉、煮肉，盡可能多地吃義大利面，睡前加一頓義大利面或牛奶加餅乾。

你只能吃到很飽，不要死要堅持，死了就會失去食慾，如果你能喝啤酒，多喝啤酒。 吃一些開胃的小吃，適量吃巧克力或冰淇淋。 為了保證你有良好的食慾，想要增加體重的人，這一點必須記住。

第二：每天吃兩個雞蛋，打入碗中，加入生番茄汁一勺和適量糖，用等量開水洗淨成半熟的飯菜，一天一次，早上吃（也可以吃薄黃荷包蛋），持續乙個月， 而且你以後會逐漸長胖。第三：

多吃糖，盡量吃自己不喜歡吃的東西，多喝水，有時候脂肪可以當水，因為喝太多水會讓你水腫，你吃的一些水果也會讓你水腫，吃完就睡覺，少做運動，必要時盡量不運動，哪怕是走路那麼簡單， 你必須做得更少。第四：很簡單，你試著吃三頓飽飯，逛街的時候一直吃下去。

每天多吃餅乾和蛋糕之類的東西，以下是最簡單的增重方法： 早餐：一塊忌廉蛋糕。

500毫公升全脂牛奶，100毫公升果醬，3片甜麵包，150克香蕉或菠蘿。 午餐：吃川菜、公尺飯、披薩和芝士蛋糕。

晚餐：想吃多少公尺飯就吃多少公尺飯。 一杯土豆泥，加侖冰淇淋，150毫公升櫻桃果醬。

晚餐：一碗麵條，一塊蛋糕，一杯全脂牛奶。 注意：

你要記住，體重增加的速度是“每兩周增加半公斤”，不要一下子讓自己太胖。

吃完飯睡覺，做宅男也沒關係，想瘦就多運動，多注意飲食，想胖就胖，想瘦就瘦。

一日三餐，吃得好，睡前多吃點，吃點精力充沛的東西。

吃飯和睡覺，睡覺和吃飯。

記得。

每天按時吃飯，每餐多吃。 堅持兩個月，你就會變胖。

1.啤酒。 大家都知道，喝啤酒的人往往有啤酒肚等，所以在這種情況下，瘦子夏天多喝啤酒可以長肉。 喝啤酒時，可以多吃麵包。

2.漢堡包。 垃圾食品被認為是最重的漢堡包，所以如果你想讓自己變胖，記得去一些垃圾食品店吃一些垃圾食品。 漢堡或薯條是不錯的選擇。

3.肥肉。 其實，想要增重，可以多吃肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。 尤其是肥豬肉，在吃豬油的時候，可以和它一起喝一些碳酸飲料。

4.在增重的過程中，記得多吃生栗子，或者炒栗子也可以多吃，但是吃栗子的時候，可以加牛奶一起喝，尤其是搭配全脂牛奶，效果會更好。

5.果汁，果汁也含有大量的熱量，在喝酒的時候，其實好像是在攝取營養，但實際上已經很胖了，所以人不容易喝，長胖的人一定要喝。

6.爆公尺花。 爆公尺花的熱量是其他食物的很多倍，如果你想讓自己的身體變胖，你可以記住，平時吃很多爆公尺花有非常明顯的效果。

7.夜宵。 如果你想長胖，你必須吃晚飯，而且你晚上吃過晚飯，記住，你餓的時候必須吃一些晚飯，吃晚飯的東西，主要是脂肪，或者高熱量的食物。