我可以在夏天開始使用散打嗎？

如果你正在尋找乙個更專業的武道館，你至少可以在暑假期間有一定的實戰能力 如果你要找的武道館是騙錢的，三年內你什麼都學不到 如果你想在暑假學習，最好去當地的專業團隊報名 那裡一般都有暑期班。

大哥，你是個強者，可以學散打 散打對韌帶的要求不是很高，很容易掌握，也很實用，你練了1個月，就能打敗和你一樣體型的人，對方就吃虧了。

你可以學習，基礎很好。 武術訓練是乙個長期的過程。 堅持下去。

你的身體狀況很好，你應該能夠從一所好學校開始。

力量是好的，但要看你的柔韌性、協調性，單從力量的角度來看，只要假期有乙個好的教練帶領你，應該沒有問題，如果柔韌性、協調性都OK，那麼肯定沒問題。

我今年21歲，已經練習散打四年多了。

正如你提到的，你的手臂力量還可以 ps 我不知道你的俯臥撐是標準的 100+ 是連續的還是單獨積累了幾組，可鄙的汗水。 嗯，視情況而定，你的身體素質很好，不要太擔心。

此外，高度減去110幾乎是標準重量。

好吧，切入正題。

在社會上，基本上有些培訓課程都是乙個月的，但這還遠遠不夠，但是如果自學的話，恐怕根本就成不了一種風氣。

對於散打來說，一種膽量，兩種力量和三種技術。

勇氣是第一位的，你先用戰鬥的想法去戰鬥，然後再說，如果你害怕戰鬥，你就做不到。

然後是拳頭和腿部的力量，記得把韌帶拉開。 每天跑 800 公尺和 20 個俯臥撐是基本的，但不要急於做你能做的事，慢慢增加量，否則你的身體將無法承受負荷。 當身體感到痠痛時，那就是它開始生效的時候，關鍵是要堅持下去！！

這才是真正的重點。

最後乙個是動作，這位教練將要談論。

自己學不會有太大的效果，但除了散打訓練班的訓練之外，就要看你自己的堅持了！！

夏季訓練課程一般是每月前十天的十天拉伸韌帶（散打對韌帶的要求不是很高，但也不是沒什麼），然後是各種基礎動作上下配對，最後可能還會有幾場實戰。

另外，別想你學了多厲害，上大學前練了三年，後來又加入了搏擊協會，和社長打架的時候被打得半死。 因為總統已經練習了五年。

不要指望一下子成為高手，初中三年級開始練習散打的時候，我就有了訓練計畫，可以參考一下。

1.做 3 組，每組 15 個快速俯臥撐，組間休息時間不超過 15 秒。

2.做 3 組，每組 3 個快速仰臥起坐，每組 32 個，組間休息時間不超過 15 秒。

3.做 3 組，每組 16 次快速深蹲跳，組間休息時間不超過 15 秒。

真正能夠玩是需要一定時間的，而且現在的速成班太多了，很多時候除了訓練課之外，你還要自己練習。 如果你參加暑期班基本上都不敢相信我，現在那些自衛和實戰宣傳多半是招收學生==！

希望你繼續努力。