什麼對長髮好，什麼對長髮好？

有益於頭髮生長的食物。

頭髮的主要成分是角蛋白，它含有多種氨基酸和數十種微量元素。 當缺乏植物油、維生素A、蛋白質和碘時，頭髮會變得乾燥、暗淡，容易斷裂。 當維生素B缺乏時，可能會發生脂溢性皮炎和脫髮。

因此，應食用以下食物：

1.建議多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚和貝類、酵母等。

2.建議多吃蔬菜和水果：它含有許多頭髮質量所必需的微量元素。

3.建議多吃維生素B6和E：維生素B6和E具有預防白髮和促進頭髮生長的作用，如穀物、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、雞蛋和豬肝。

頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘可以增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮的健康。 你可以多吃海帶、海藻和其他食物。 經常脫髮的人體內經常缺鐵。

富含鐵的食物包括大豆、黑豆、雞蛋、髮尾、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、土豆等。

核桃、花生、花椒、首吾（在醫生指導下服用）。

吃什麼，補什麼，幫我告訴他們。 .鄙視那些不給分的人。

海帶、芝麻和富含蛋白質的食物

1.紅肉：鐵是保持頭髮健康的極其關鍵的微量元素。 在飲食中新增富含鐵的紅肉對頭髮健康有益。 素食者可以多吃綠葉蔬菜，這對補鐵也有好處。

4.鮭魚：鮭魚富含 omega-3 脂肪酸，可滋潤頭皮和頭髮。 人體不能自行產生omega-3脂肪酸，因此應經常食用富含脂肪的魚。

5.胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有大量的維生素A，可促進皮脂的形成，從而在調節頭皮健康方面發揮天然作用。

6.牡蠣：牡蠣含有豐富的微量元素鋅和硒，有助於頭髮的健康生長。 缺鋅會導致脫髮和頭皮屑增加。

8.全穀物：全穀物（全穀物）富含水溶性B族維生素，可促進頭髮新陳代謝，防止脫髮和斷髮。

9.獼猴桃：這種獼猴桃含有大量的維生素C和抗氧化劑，有助於保持頭髮柔軟和健康。

10.水：多喝水也是保持頭髮滋潤的秘訣之一。

12.西紅柿：西紅柿含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素，對您的健康有益，有利於保持頭髮滋潤和光澤。

13.綠色蔬菜：綠葉蔬菜富含B族維生素、維生素C和維生素E、鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。 這些營養素為頭髮提供全方位的營養。

14.酸奶：低脂酸奶富含鈣質，有助於防止脫髮。

1.綠色蔬菜。

綠色蔬菜鹼性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）含量高，能中和體內不利於毛髮生長的酸性物質，使其作為無毒物質排出體外。 可以選擇吃冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠菜、蓮藕等，豆製品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也是有益的。

2.動物蛋白。

魚、禽、瘦豬肉含有豐富的蛋白質，但不應過量食用，因為它們是酸性物質，血液呈酸性狀態，會阻礙**和頭髮的健美。

3.含鐵食物。

例如，如大豆、黑豆、雞蛋、髮尾、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚等，這些食物對脫髮等病症非常有幫助。

4.維生素E

它可以抵抗頭髮老化，日常生活中多吃富含維生素E的食物可以有效補充維生素E，而且含有維生素E的食物很多，如新鮮生菜、青菜、黑芝麻等。

5.水果。 如櫻桃、蘋果、棗等。