我有肥胖傾向，我該怎麼辦？ 如果我太胖了，我該怎麼辦？

好好鍛鍊身體很容易，但一旦身體成型，就不容易波動了，樓上哥說得對

如果你的肚子吃完飯後容易起床，建議你每天搖晃呼啦圈或仰臥起坐，這兩個效果最快！ 持續乙個月到三個月或半年，相信以後如果吃得好，就不會那麼容易小肚子了......

控制食物攝入量，適當運動，並保持一致！

體質的酸度和鹼度會影響我們的身材。

我們的體質分為酸性和鹼性，如果是酸性的，體質容易發胖，可以通過飲食療法改變體質的酸鹼度。 我們血液中的pH值是比較正常的，高於這個值的pH值是更鹼性的，更健康，低於這個值的酸性比較強，容易發胖。

食物的酸鹼度與人體的酸鹼度沒有直接關係。

很多人會說，如果你吃了很多酸性食物，你的體質就會酸性，這是真的嗎？ 實際上，不，兩者之間沒有必要的聯絡。 我們經常吃什麼，例如：

大公尺、白麵粉、家禽、海鮮和堅果都是吃得太多會讓我們變酸的食物，而蔬菜和水果會讓我們的身體更鹼性。

建議吃體質調整餐。

以下是老師帶給我們的幾道好體質調整餐，有興趣的就自己做吧！

感冒真菌。 成分：木耳、黃瓜、胡蘿蔔。

輔料：鹽、醋、糖、橄欖油。

做法：將木耳浸泡在溫水中，將黃瓜和胡蘿蔔切成薄片，與木耳放在一起，依次加入少許鹽、糖、醋和橄欖油，攪拌均勻。

功效：真菌蛋白質含量高，脂肪含量低，富含水分和礦物質，有人類清道夫的稱號。

忌廉海帶湯。

成分：海帶、蜂蜜、牛奶、黃瓜、鹽。

做法：事先用開水將海帶焯一下，將黃瓜切成薄片。 將牛奶倒入鍋中煮沸，牛奶快煮熟時倒入海帶，然後加入黃瓜片，加入少許鹽，最後加入蜂蜜。

功效：利尿，解腎，對**乳腺增生有輔助作用。

美容貼紙：有人開玩笑說，有“喝湯、糖、躺、燙”習慣的人更容易長胖，就是愛喝湯，愛吃糖，愛飯後躺下，愛吃高溫的東西。 我們應該盡量避免這四個字！！

全方位排毒果汁。

食材：西瓜、芹菜葉、胡蘿蔔、黃瓜。

做法：將西瓜和外皮切成小塊，將胡蘿蔔和黃瓜切成薄片，然後與芹菜葉一起放入榨汁機中。

漂亮的貼紙：我們去超市買芹菜，經常看到只剩下芹菜莖，在家吃芹菜的時候經常把葉子去掉，其實這是很大的浪費，而且芹菜葉很有營養。 而且，吃多肉的時候，生吃點芹菜也不錯，西餐中很多人把芹菜直接加調味料吃。

山楂蓮葉茶。

配料：山楂幹、荷葉幹。

做法：放入適量的山楂和荷葉，用熱水沖泡。

功效：山楂有消除食物的作用，荷葉可以清理腸胃排洩物。

美容貼紙：現在很多比較注重養生的人，除了茶葉之外，還會選擇一些“粉”來喝，比如綠茶粉、苦瓜粉等。 夏天，我們可以用乙個大量杯做一杯苦瓜粉，加一點蜂蜜或者冰糖，放在冰箱裡冷藏，回家大汗淋漓，喝一杯就相當中暑了。

也可以吃冰塊冰鎮的苦瓜，對身體也挺好的。

您好，首先，肥胖的原因是長期攝入的總熱量超過身體消耗的總熱量，體重會逐漸增加，所以肥胖患者想要**，他們必須控制一天的總熱量攝入量，隨著總卡路里消耗的增加，體重會逐漸減少。 具體來說，應執行以下操作：

1.控制飲食，減少總熱量攝入，應儘量減少碳水化合物的攝入，提倡吃全穀物和富含膳食纖維的成分，儘量減少高熱量、高糖、高脂肪的飲食，以減少熱量的攝入。

2.增加運動量，運動不僅可以增加總熱量消耗和增強身體素質，而且運動可以改善胰島素抵抗，改善可能伴隨的葡萄糖和脂質代謝異常，提倡有氧運動，每週至少運動5次，每次30分鐘以上。

3、樹立健康體重觀念，養成定期監測體重的習慣。 如果你不能因此而失去它，那麼你可以嘗試去中心鍛鍊。

如果我的新陳代謝緩慢，容易發胖，我該怎麼辦？ 擺脫這三個惡習，慢慢減少身上的脂肪。

我也是乙個容易發胖的人，我可以吃飯和睡覺。 如果你不吃飯，你就餓了。 嘿，，**這需要很大的勇氣。 吻。

1.每天早上喝一杯水。

2.保證每天乙個水果。

3.揉小腹60 100次，順時針30 50次，逆時針同樣，促進胃腸蠕動，平整下腹部（飯後不行！ 建議睡前或醒來後）。

4.心情不好的時候不要暴飲暴食，這是很多女生的弱點，沒關係，以後心情不好就出去逛逛。

5、有毅力的話，可以用全麥麵包代替主食，注意不要夾任何沙拉、果醬之類的，盡量清淡。

6.你可以午餐吃魚，晚餐少吃，拿一根香蕉作為墊子，但不要像我一邊看電視一邊吃零食一樣破壞它。

7.有條件的話，多洗澡，真的很有效，也是一種懶惰的方式。

少食多餐 吃卡路里少的東西。

找我讓你小蠻腰