為什麼我害怕在台上發表演講？ 在台上演講怎麼能不怯場？

當你在台上演講時害怕是正常的，這是一種正常的生理反應。 關鍵是如何克服這種緊張、恐懼的心態。 關鍵是要找到乙個可以練習的地方，告訴你方法，在台上不斷的練習中找到自信，我參加了“創業者口才訓練營”，和幾位創業者一起，不斷在台上練習，現在我有一種上台發言的衝動。

首先，沒有技術性的呈現方法;

第二，我沒有上台發言的經驗，所謂我沒有練習過，也不擔心誰在台上。

三是對自己的期望太高，大家都巧妙地用著名演講者的標準來......他們一上台

四是沒有參加相關培訓。 在我們開車去駕校之前，我們沒有小學、初中和大學的口語課，外語是必修課。建議參加“張開嘴來”，卡內基什麼的。

心理素質不好的原因是正常的，如果想改變，那就試著大膽說話，在人多的地方多表演幾次，習慣就會好起來......

每個人都會有第一次，緊張是不可避免的，不難克服，只要你經常在台上發表演講和鍛鍊，哦哦哦哦。

因為每個人都會害怕，只要你有勇氣克服，就沒有問題。

對自己沒有信心 害怕別人盯著你看。

看來你應該多運動，你可能缺乏運動，只是多運動。

1、糾正演講目的，增強自信心。

這種方法是克服怯場的關鍵。 以目標為導向，有正確的態度，始終相信你的演講能給聽眾帶來新的資訊，吸引聽眾的注意力，然後用講故事的心態，輕鬆表達你想表達的東西，引導聽眾跟著你的思路走。

2.做好充分細緻的準備。

怯場的大部分原因是由於缺乏準備。 我對報告材料不熟悉，害怕失敗，所以會引起暫時的恐慌。 一切都是散的，當你上台時，你心裡沒有底，你難免會怯場。

如果你對題材、材料、結構、語言、內容、形式等有很好的理解，上台的時候就會有清晰的認識，身心自然會放鬆很多。

3.加強演講的練習和訓練。

這是克服怯場的最好方法。 人剛開始做某件事，難免會有點擔心，怕失敗，怕怯場。

但是當你上了臺，慢慢總結一下演講的經驗，做乙個訓練有素的人，無論觀眾再多，你都可以自由發揮，這個時候，你的演講能力就會大大提高，自然也不會怯場。

1. 做好充分準備。 充分的準備是克服演講中怯場的最好方法之一，演講前的服裝、演講稿和演講時間都應該做好充分的準備。

2、培養自身良好的心理素質。 既要鍛鍊乙個人的心理素質，如冷靜、穩定、即興發揮，又要具備說話不謙虛、不傲慢的心理素質。

3.學會放鬆。 在演講前做以下練習可能有助於減輕緊張感。 例如，深呼吸，做運動來平衡你的肌肉，或者在演講前想一些輕鬆的事情來分散自己的注意力。

不要把目光投向球場外是件好事，只要認為你只是在練習，反正有壓力對你不利。 隨便玩就好了，如果放慢次數，就不會怯場了。

不怯場的演講主要解決了兩個問題。 首先，通過多運動來解決你害怕的問題。 二是通過充分的準備，解決了準備不熟練、現場卡住的問題。 如果你解決了這兩個問題，你就會沒事的。

1.充分準備。 林肯曾經說過：“我相信，當我無話可說時，無論多麼有經驗或多老，我都不能免於尷尬。

這是乙個深刻的宣告。 要想成功演講，就必須為成功做好準備，否則，毫無準備就出現在觀眾面前，就等於脫光了衣服。 對付怯場最有效的方法是誠實地告訴自己，你已經為這次演講做好了充分的準備。

要想不怯場，首先需要多鍛鍊，自然不怯場，最重要的原因是你對演講熟悉，不會怯場。

要想在台上演講時不怯場，就要多練，而且可以在一些人多的地方做演講，影響力大了以後就不擅長了，所以除了多訓練之外，沒有更好的方法可以講這個方法。

要想在台上演講不怯場，這玩意兒只能靠練習，沒有上台不怯場的人。 只有不斷上台，不斷鍛鍊自己，才能面對危險而不混亂。

深呼吸。

在上台之前，如果您感到緊張或狀態不佳，請深呼吸。 這種方法簡單易用，很多演講者都喜歡在上台前用這種方法來重新整理自己。

具體操作：呼吸次數為5次，每次呼吸（即一次呼吸和一次吸氣）的時間為10秒。

在不怯場的情況下發表演講的方法：

1.熟悉講義指令碼並大量練習。

2.熟悉觀眾並多交流。

3.經常說話，多運動。

你可以有積極的自我暗示，我們平時上台之前，一定要先學會做出積極的心理暗示，你可以說我很棒，我很放鬆，我準備充分，我一定會成功。

糾正演講動機，減輕心理負擔。 不要把目標定得太高，對不切實際的期望進行客觀分析。

我要練習很多次，在不同的地方演講，再多一點就不會怯場了。

1.建立自信，這是關鍵。 這就要求你不要太在意別人對你說的話的看法，當然這需要一段時間的自覺修煉。

2.充分利用人多的場合鼓勵自己多說話，哪怕只說一兩句話，慢慢增加演講內容，記住，一定要為了鍛鍊而說話。

3.從閱讀稿件開始，逐漸過渡到脫稿演講，成功。

4、說話時要“空眼看”，即不要盯著某個人或某個地方看，做“虛擬看”，這樣我們才能專心說話。

5、多運動，心中不要猶豫，有機會就鍛鍊自己，記住練習越多，你就越勇敢。

6、找專業的演講培訓機構學習培訓，專業老師指導你。

7、緊張的另乙個原因是我沒有足夠的詞彙來掌握，我擔心說完最後一句話後就沒有下一句話了，所以我需要在腦海中大量閱讀並寫下大量資訊，在關鍵時刻會派上用場。

因為你很少在公共場合講話，難免會有恐懼和緊張，要想克服這種恐懼，就必須把在場的人當成熟人，你相當於把自己內心的一些話告訴熟人，如果你真的緊張，你可以用雙手推牆， 可以有效緩解緊張情緒。

克服緊張和恐懼最好在專家的指導下進行，如果條件不允許，買一本關於情緒管理的書並閱讀也會有所幫助。 三是實操體驗，也就是大家常說的台上鍛鍊。 如果沒有機會在舞台上訓練，再多的書也沒有多大效果。

即使卡內基老人回來教你，你砰砰直跳的心跳也不會減少。 實踐訓練其實是一種系統的脫敏訓練，在行為主義心理學**這方面有詳細的討論。 一般遵循由易到難的原則，比如在訓練班上、在家人面前訓練，然後逐漸擴大到陌生人、小領域，再逐漸擴大範圍，在不同情況下鍛鍊自己，這樣你的自信心就會不斷提高，你對言語的“過敏”也會逐漸減少。

當然，以上三點只是泛泛而談，每個人的情況都不一樣，如果能根據具體情況配合心理輔導，那麼改變就會加速很多。 一旦打破了言語的心理障礙，再掌握一定的言語技巧，久而久之，言語水平就能大大提高！

可以通過以下方式克服對掌權的恐懼：1提前準備演講稿，熟悉演講內容和主要思想。

2.您可以找到模擬語音的場景。 自己重複聲樂練習。

3.設定你的心態，把你的演講當作你的日常生活，不要太在乎你的演講結果。 4.

你如何克服對在舞台上發言的恐懼？ 其實，當你第一次站在舞台上時，聚光燈只會把舞台照得很亮，但是當你在台下看戲時，乙個油漆聚光燈只會把舞台照得很亮，但當你像觀眾一樣看戲的時候，卻是一片漆黑，連幾盞燈都看不見。 你可以假設你乙個人在台上講話，下面沒有觀眾，無論下面有歡呼聲還是嘆息聲。

忽略它們，這樣你就不會感到恐懼。

害怕客戶在台上講話的最好方法是多練習。 練習善於說話，適應這種環境，多陳述，你就會逐漸不感到恐懼。 我經歷的越多，我就越自然地適應。

要想克服上台演講的恐懼，首先要做好功課，熟練地背誦演講稿，同時，只有豐富的經驗才能讓你不害怕。

帶著這個問題，分享一下我在 Heart-Harmony Leadership Speaking 課程中學到的一些東西。

演講的重點是發自內心。 言語的心態是分享的核心，是利他主義的核心。 它指的是在演講中要有分享的心態，希望你說的話能給你一些見解，幫助大家成長。

以分享為中心，而不是以索取為中心，人應該懂得放手自己，演講的目的是讓思想被傳遞，讓每個人都能獲得和理解某種真理。

至於利他主義，我們需要用自己的思想去影響更多的人，真正讓我們的思想說話，讓更多的人得到提公升和改變。 利他主義的最終目標是實現互利共贏，讓雙方都能從對方身上有所收穫。

在舞台上緊張地表演的心理是每個人都有的，適當的緊張有利於更好的發揮，你的情況太緊張，可能會影響發揮的水平，多運動會好，熟能生巧。

害怕上台演講是正常的，新手會緊張，時間長了就會適應。

我只是在背後說，我可以說人多了，但是我一上台，恐怕你上台就忘了話，你怎麼用這個方法，那只能是練習，練習，練習，練習

- 我們必須正視這種緊張局勢，並了解它出現的原因，這樣我們才能掌權。

我害怕在台上發表演講的幾個原因。 首先，沒有這方面的口語經驗和經驗。 二是準備不足。 它相對生鏽。

其實緊張怯場是正常的，以前上台演講的時候，人少的時候還好，我也沒有那麼害怕。 然而，當人多的時候，我非常緊張和害怕，我想知道為什麼有些人即使有很多人，也顯得很自然。

後來，孫健老師在學習了新和的領導力演講課程後，和我們分享了一些：

緊張怯場是演講時很常見的現象，原因可能來自三個方面：一是自己的口才不好，說話經驗不多; 二是擔心人數，人少不緊張，人數怯場; 三是準備不充分，容易忘記字。

很多人說自己對怯場感到緊張，是因為練習太少，一方面是準備不足，另一方面是練習太少，上台當然會緊張。 台上一分鐘，台下十年，你看到別人很自在，卻不知道自己在幕後需要花費多少精力去準備。 如果你反覆練習，當你正式走上領獎台時，你是否還會感到強烈的緊張感？

因此，建議在正式演講前多練習，讓自己充滿信心。

引用一句話：當你能把空氣當成觀眾時，你就可以把觀眾當成空氣。 即使觀眾中有很多人，他們也能適應並流暢地說話。

平日裡練習太少，學習多，練習多，在舞台上表演多。 久而久之，就不會怯場了。

準備多一些，最重要的是多上台，如果有培訓班，有興趣可以報名參加，大家一起練習。

檢視更多** |相關課程 很多人在台下說完沒完沒了，但上台一演講就會渾身發抖，相信你見過很多這樣的情況，或者你也一樣，那麼台上緊張的原因是什麼呢？ 我們如何克服它？ 首先，我們需要知道為什麼我們在台上演講會感到緊張，那麼下面就讓我們來看看廣州卡內基是怎麼說的吧！

1.追求完美的形象（完美是終點！ )

每個人都有理性的自我形象，總是期望別人以認可的眼光看待自己，以高標準評價自己。 對於大多數人來說，公開演講有很多未知因素，他的理性自我形象正面臨著危險和挑戰，一旦面對這個複雜多變的環境，他就無法及時調整和準確把握，一旦他的內在平衡系統被破壞，就會自發產生緊張感和怯場感。

2.內在認知。

說話者造成的自卑情結只看到其他說話者的長處，卻不能正確認識自己的價值，從而徹底否定自己。 尤其是當有專家或者領導在場的時候，這種心理特別強烈，總覺得自己說話會笑大方，以至於說不出話來。

3.缺乏必要的準備。

這裡的準備既指主觀準備，也指客觀準備。 主觀上，上台前沒有仔細審稿，沒有熟練的背誦，沒有精心設計，上台後就沒有成功，“走上講台自然會心虛，進而導致怯場。 如果一句話說不好，沒有做好動作，或者某處忘記了一句台詞，這種緊張感就會加劇，演講就會卡住。

客觀地說，如果事先不熟悉客觀環境，不知道會場的大小、聽眾人數、演講的順序、講台的氣氛，就會對舞台感到陌生，產生緊張感。

通過對以上原因的理解，我們可以從對方尋求解決方案並克服它們，您認為這些原因就是原因嗎？ 如果還有其他原因，那就來我們的廣州口才培訓諮詢吧！ [關鍵詞]：

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