籃球個人防守的六大要求？ 籃球防守的基本規則

防守態度。 橫向移動速度。

6種滑動台階。 11個籃板點。

製造進攻犯規，同時避免犯規。

其實，這只是乙個招數！

用你的眼睛殺了他。

（1）無球員防守。

1.強側防守。

防守離球較近的對手時，離對手更近，選擇稍微偏向持球一側的位置。 防守姿態是面對對手，持球在球側前方面對球員，在球側前用手腳擋住對方的接球路線。 重點是不讓對手順利接球，迫使對手的持球者將球傳過區域。

2.側防薄弱。

防守離球較遠的對手時，要離對手較遠，防守時，持球一方的角度要大一些，這樣既能控制對手，又能收回籃筐進行協同防守，先控制籃下腹地。 防守姿勢是面向側身的球員，雙腳平行站立，重心降低，手臂自然彎曲在身體前方，隨時準備進攻攔截。

b） 與球員一起防守。

1 防守球員。

防守時，主要是干擾和阻擋其投籃，阻擋其突破，阻擋其身後傳球，同時根據進攻球員的技術特點和籃筐的距離和位置，利用各種步法搶佔優勢位置，控制對手的主要進攻目標。

1）防射擊。

防守時站在對手和球之間，防守的距離要根據對手離籃筐的距離而不同，對方持球在外圍，一般以伸出手臂觸及球為宜，斜步多用於防守，前腳同一側的手臂斜伸， 另乙隻手臂向側面伸展，以便向側面移動，防止對手突破。

2）防痘痘。

站在對手和籃筐之間，但要根據對手突破的習慣和隊友的幫助來集中精力。 防守時，一般是平步。 站立，雙腳併攏，伸展雙臂，上下揮動。

當對手突破時，要及時撤退到突破方向，迅速滑行攔截。

要求。 防守突破能力強的對手時，要根據他在場上的位置、樞軸腳、假動作等來採取對策。 如果對方的樞軸腳在前，可以適當接近，前腳可以用同側腳卡住，這樣就不能用交叉步突破，如果用同樣的側步突破，就很難直接進入籃筐。

唉，很難區分這 5 個步驟，所以讓我們試著給你看一下：

1、了解對手的進攻方式和身體能力。

2.了解隊友的防守能力和身體能力。

3、學會預測對手下一步行動，判斷對手的投射舒適區和對手的準備動作。

4.學會利用自己的身體優勢，或者用預測，讓對方無法以你習慣的方式投射。

5、學會與隊友溝通，適當提醒隊友考慮補充或協助防守。

最有效的防守方式是阻止對手接球，或者至少不讓對手舒服地接球。

當對手沒有接到球時：

當對手打內線時，果斷繞到前場，阻擋防守隊員接球的路線。 記住，繞到前面不僅僅是站在對手面前，更是要用背身防守對手，要注意頂防的力度，否則很容易犯規，或者對手一動就會失去平衡。 這時，你可以適當地蹲下，張開雙臂，盡可能地阻擋持球者傳給防守者的路徑。

當對手擅長防守時，就該進行近距離防守了。 把自己想象成一塊膏藥，貼在對方身上，不要害怕身體接觸，但要小心不要推對方，不要這樣做，只要堅持下去。 注意防守者的跑動路線，跟上他們，當對手掩護時，加快速度，在兩人之間傳球，盡量不要繞過它。

當對手有球時：

當對手後退時，不要用蠻力與對手搏鬥，先與對手進行幾次身體接觸，然後看對手腰部和背部的時機後退或躲避，對手很可能會失去平衡而摔倒或行走。

如果對手持球準備突破，可以離對手一步半左右，在對手突破的時候不要離得太遠，盡量靠近，不要開始撥對方的球，這樣很容易被對手用假動作或腳步甩開。 如果你的對手離他太遠而無法進行急停跳投，記得用手捂住對手的臉，因為對手的投籃很容易受到干擾。

在防守射手型對手時，無論對手做出多少次假動作，都堅決不要跳躍，而是在跳躍後將手舉到對手臉部的大致高度。 當你知道對手已經跳起來，即將出手時，你可以選擇擋住你的臉或擋住。 但是，如果您不確定球，請盡量不要選擇阻擋，最好進行干擾。

希望我的一些經驗對您有所幫助！