籃球專家或籃球專業人士，請進來幫忙

房東直接搜查不是更好嗎！

你只能射擊，你不能玩。

如果你不弄清楚規則，那麼你在比賽時必須有手腕翻轉、走路、第二次運氣之類的！

熟悉規則後再開始練習球感，也就是在籃球沒問題的時候繼續做下位運球練習和背盤運練習。

練習你的球感覺，你的運球技巧就會隨之而來。

每天洗澡或洗臉時，把手放在盆裡，保持手指移動！ 就像彈鋼琴一樣！ 這將使手指更加靈活有力，從而增加拍攝手感。

順便說一句，你是個女孩，對吧，我不知道這對你在那個位置的射擊是否有用，但它真的很適合用手指射擊。

你會得到上籃嗎？ 讓我們練習最基本的三個步驟。 不要走得太遠，請記住，藍色是最簡單的得分方式！

體力很重要，沒有體力就沒有白費，堅持每天早起鍛鍊。

我不知道你踢什麼位置和你的身高，其實我猜你不太了解，能和你一起踢球的最好的人，進步會很快！

最後，注意做適量的訓練，你才初中一年級，是長身的時候了，你還是個女孩子，記住不要太勉強，籃球是一項坦率地說很容易受傷的運動。

拜託，她們是女孩子，不要說得那麼深刻！

很簡單，女子業餘籃球就足夠練習4公尺以內投籃和三步上籃了。 也許三個上籃可以決定比賽的輸贏。

比雙手運球更頻繁，乙隻手運球，另乙隻手向前張開，以保護對手不靠近和搶球。 像這樣向前運球，達到低腰褲腰帶的高度，用五根手指運球接觸球，無需用力在手掌中的球上，只需輕輕粘住球並控制球即可。 衝入三秒區後，左腳持球，右腳持球，走右腳，走1步，左腳根，2步，然後左腳支撐，右腳微微跳躍，力氣不大，但要平持，雙手持球， 從小腹把球扔上去，多練習一下就能抓住）從籃筐末端兩側的板子上撿起球，打黑框，投籃十分之九。

在投籃中，我通常站在三秒區的點上，繼續練習，雙手在水平線上手掌握球，放在胸口的高度，然後將球推出籃筐。 一旦你熟悉了練習，試著拉長三秒區兩側的距離進行練習。

好好練習這兩個技巧，冠軍就是你的班級了。 當然，防守也要練功，就是人人都死一人，只要不用力推人，女賽就不會那麼嚴格，殺人她出手的時候會舉手舞足蹈。

一句話：實踐是檢驗真理的唯一標準。 只有多玩才能體驗，多玩三人行還不如多玩

每天跳繩10分鐘，然後練習運球和運球上籃。

它會在 2 個月內改善很多。

多練習運球，扎扎實實功，不要總是想出風頭，多練習投籃，找到投籃的好感覺，你就是籃球高手！！

1 個跨步突破。

運動方式]以右腳為例，以樞軸腳為例。舉個例子，雙腳左右，膝蓋微屈，降低身體重心，用胸部和腹部握住球。

之間。 突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬到地面，身體略微向右轉，左肩向前壓，重心向右前移。

移動，左腳向右向前邁步，將球引向右側，然後運球，然後用樞軸腳向前邁步，快速超越防守。

行動要點]主動踢過，轉動肩膀保護球。

2 突破。

運動方式]突破前的準備姿勢和動作要求與交叉步相同。休息時，右腳向前邁出一步。

肩膀向右轉，重心向前移動，右手運球，左腳前腳快速踢地，向右前方跨步突破防守。

行動要點]主動踢跨式，轉動肩膀保護球，用第二隻腳快速蹬地。

3 轉彎突破後。

運動方式]以左腳為例。背對籃筐站立，雙腳平行，雙腿彎曲，重心降低，雙手放在腹部前方。 突破時，以左腳為軸線轉身，右腳在右側後方踏步，上半身向右轉，腳趾指向一側。

在後場，右手在右腳前方放球，左前腳內側快速踢地，向籃筐方向跨步，運球突破防守。

動作點]控制重心穩定。從右腳向右方向向腳趾後部右側和左腳前腳內側跨步。

積極而有力地踩踏板。

4 向前轉彎並突破。

運動方式]以左腳為例。突破前的準備與後轉彎的準備是一樣的。 突破時的重心。

向左腳移動，右腳前腳掌內側踢地，以左腳為軸線，以右腳為前轉，左肩跨出籃筐。

向籃筐方向按壓，右手運球，左腳蹬地，向前邁步突破對手。

動作點]轉移重心，踢地，運球一致。

最後，在突破前注意佯攻，以創造更好的突破時機。

多和同學一起玩，從比賽中積累經驗，從別人的攻擊、突破中學習，時間長了，你就能做到了。

跳到死裡，跳到死裡，扔到死裡，跑到死裡去。

女子籃球：速度為王。

練習定點投籃、上籃、多跑、

哇，你好高啊！ 職業球員的彈跳力主要取決於跟腱的長短，但對於休閒比賽來說，就沒那麼嚴重了，主要是通過跳繩運動來增強彈跳力，平時要注意小腿肌肉的連線，比如雙腿併攏、靠牆、上肢靠牆、 腳趾，以伸展小腿肌肉。至於爆發力，主要是肌肉強化，可以看看科比·詹姆斯等人，他們的衝擊力就是**肌肉爆發。

投籃時手腕力量不足，我告訴你乙個好辦法，你躺在板凳上繼續投籃，你會覺得手腕很硬，練了一段時間後，你的手腕力量會有所提公升，這就是我們初中隊的練習方式。 作為乙個過來的人，我很高興看到你這麼小年紀就熱愛籃球，我勸你，一定要注意基本功的練習，這真的很重要，初學者籃球，不要追求花哨，尤其是投籃姿勢，一定要有標準，你可以看看國外的艾倫休斯頓， 是國內的，劉玉東很標準。

我們解釋後你會糾正嗎，不，你要我說，只要你能找到自己的路，你就能做到，你不需要別人隨心所欲地投籃，你在籃球場上要靈活，你想證明你不是那種你會對自己說的評論。 哦，我明白了，我明白了; 但你知道，如果你不去體育場練習，多說就是胡說八道，你就是你，你不需要別人做你做的事情，你必須去做，找到自己的路才是正確的方式。

做俯臥撐，每天做3組3次，一組20個，半個月後可以投3分。

以你的身高，你確實是籃球的好苗！ 就我個人而言，我認為你可以通過練習彈跳和爆發力來練習青蛙跳！ 速度也很重要，練習衝刺和衝刺！

而且在打籃球的時候，上半身的力量也很重要！ 不能忽視！ 小夥子越勤奮，你就會越好！

祝你好運！

根據規則，只要中軸腳不動，就不算犯規。

步驟定義。 1.定義1：當持活球的球員從同一隻腳向任何方向走出一次或幾次，而另乙隻腳（稱為樞軸腳）不離開與地面的接觸點時，就會發生旋轉。 2. 帶球或帶球（在球場上）走路是指球員單腳或雙腳向任何方向行走，超出本規則規定的限制。 2. 確定樞軸腳 1.球員接球時雙腳著地，可以用任何乙隻腳作為支點腳。

乙隻腳抬起的那一刻，另乙隻腳就成了關鍵的腳。 2、當球員在走路或運球時接球時，可以根據以下條件停下來確定樞軸腳： （1）如果乙隻腳接觸地面：

乙個。如果兩隻腳同時著地，則任何乙隻腳都可以是樞軸腳。乙隻腳抬起的那一刻，另乙隻腳就成了關鍵的腳。 灣。如果兩隻腳按順序著地，則先接觸地面的腳是關鍵腳。

三.如果乙隻腳著地，玩家可以用那只腳跳起來，同時雙腳著地，那麼兩隻腳都不是關鍵的腳。3. 帶球四處走動 1.確定樞軸腳後：（1）在傳球或射門時，樞軸腳可以抬起，但在球離開手之前不能落回地面。

2）運球開始時，樞軸腳不應抬起，直到球離開手。2.停球後，當兩隻腳都不是樞軸腳時 （1）在傳球或射門時，可以抬起乙隻或兩隻腳，但球在離開手之前不能落回地面。 （2）運球開始時，在球離開你的手之前，兩隻腳都不能抬起。

違反此規則即為違規行為。 & 注釋 如果球員沒有控制球，則沒有違反此規則。 歸根結底，走不走最終取決於關鍵腳的狀態，只要關鍵腳不動，就一定沒有走路！

1.步行。 這是乙個古巴視訊，對吧？ 美國籃球對走路違規的處罰相對寬鬆，只要不是特別明顯就行。

2.投籃姿勢是家常便飯，我個人認為投籃姿勢對投籃命中率影響不大。 投籃姿勢好者，都是體育老師。 至於你的投籃姿勢，就看你舒服不舒服了，你習慣的才是最合適的，你能否認馬里昂、諾蒂安、馬丁、布澤爾等人的投籃命中率嗎？

習慣這個東西就好了，只要能保證自己的命中率，就是乙個不錯的姿勢，不用刻意調整自己的投籃姿勢。

像這樣運球算是散步，雙腳移動。 他不可能每次投球都去空中心臟，時間不允許，也沒有任何意義，而且球是花園，如果你用手指握住空中中心，會影響手感，這樣你就不會射得很準確。

頂級控球後衛硬體：運球、突破、投籃、傳球、站位、指揮是最基礎的。

軟體：控制球隊的節奏（甚至雙方的節奏），依靠合理的傳球和得分來增強球隊的士氣，調整進攻時間讓自己的球隊獲得更高的命中率甚至更多的投籃和時機，尋找雙方的漏洞，依靠自己的位置或補位來減少自己的弱點， 並依靠合理的傳球和進攻方式來攻擊對手的弱點。

對於乙個頂級的職業控球後衛來說，最基本的東西大概就是這些，硬體可以練習，軟體可能不行; 如果您能理解軟體，硬體可能無法正常工作。 如果你想鍛鍊自己的身體，最好的辦法是找乙個專業的團隊混進去，或者找乙個專業的籃球教練（不是健身教練）給你系統的身體指導，這是最有效的，通常半年之內就能重生。

既然連胯部運球都沒掌握，建議你先把重點練習一下非慣用手的運球，等你達到雙手同樣的運球能力後再問我。

聽到控球後衛被叫"籃球場上的指揮官"因此，控球後衛總是不貪圖功勞，不以得分為主要目的，而是頻頻用精準快速的傳球為隊友創造得分機會。

當然，最重要的是控球，持球要帶得好，球要能突破，球會分球，給隊友創造得分的機會，然後一定要把握節奏 你的身體很好，你要發揮你的身體優勢， 可以多練習，瘦一點還是比較有利的。

啊，少吃油膩多去跑步，不僅**，還能增加耐力、柔韌性、速度等。 好處很多。

有了這個數字，不打中鋒就太可惜了。

這就是問題 1？ 問題很簡單！

第。

1.雖然你的體重較重，但你只有13歲，只要合理的飲食控制和正確的運動，你就可以完全恢復正常體重。 關鍵是你有正確的方法和堅強的意志。

第。 第二，現在可以跳50cm以上，在體重較重的情況下非常好，正常年齡段是50-80cm。 當您鍛鍊到正常體重時，您的彈跳力會急劇增加。

第。 3、闖入球場死角是很常見的，這個時候一般有兩種選擇，一種是傳球，另一種是繼續運球擺脫對手的防守。 你頭疼的原因是你的運動能力不強，你的技術不高，想逼到牆角就傳不下去，運氣不好。

第。 第四，要提高你的運球技巧，努力練習是關鍵。 你只練習運球是其中乙個方面，我覺得訓練你的身體更重要，當你的身體練習的時候，你的速度、靈巧、運球技巧都會有很大的提高，自然不怕進入死胡同。