多少小時的睡眠是健康的？

通常是 8 小時，但如果你睡得很多，5 或 6 小時是可以的。

6-8小時就夠了，不同年齡段有不同的要求。

6 青少年 8 小時，兒童 10 小時，老年人 10 小時，學生 8 小時。

看來11點到兩三點是深度睡眠，而後是淺睡眠，輕睡眠不能睡眠，但深度睡眠必須睡眠，成人平均睡眠時間是7小時，嬰兒和青少年需要多一點。

看看睡眠質量，拿破崙每天能睡不到三分鐘，***首相能睡不到五分鐘，睡***，五個小時就完全夠用了！

你問的是大人還是孩子？

正常情況如下：

不能四處走動超過12小時的小bb（作為仔豬飼養，越胖越好。 小學生 初中生 7 10 小時（學習）。

成年人處於最佳狀態 5 8

長者應多休息和運動，晚上10時至早上6時，午膳和晚餐後休息半小時至一小時。 運動不是走路。 最好跳老人的舞，但你也可以在早上跳。

我現在是 6-7 小時，白天精力充沛。

建議11-12點上床睡覺，早上6-7點起床。

一般來說，7 到 8 小時是合適的。

從科學上講，7個就足夠了。

7 是指睡眠時間。

成年人正常的最佳睡眠時間一般應為 7 至 8 小時，但這不是必需的，取決於個體差異。

入睡快、睡得深，一般不做夢或少做夢者，睡6小時後能完全恢復體力; 睡得慢，眼睛輕盈困倦的人，經常做夢，做噩夢，即使睡了10個小時，也很難恢復精神，要經歷各種**才能獲得有效的睡眠，盲目延長睡眠時間對身體有害。 每個人的晝夜節律都不同，早晚睡眠的安排要因人而異，有利於提高工作效率和生活質量，反之則不利於健康。

所以，只要你睡了之後精神煥發，心情開朗，那就是你睡覺的最佳時間。

一般情況下，成年人應保持8小時左右的睡眠，中午20分鐘的午休時間就足夠了。

睡眠不是簡單的休息，而是乙個調整的過程，比如增強記憶力、整理資訊、恢復免疫功能，因為免疫功能是在白天消耗的，只有晚上休息才能恢復。 正常睡眠時間為成人8小時，兒童多10小時以上，老年人因老化影響略少，約6小時。 睡眠的正常保證對身體各方面的綜合功能有很好的作用，免疫功能的增長、資訊的組織、記憶力的增強都會起到積極的促進作用。

因此，睡眠是乙個應該認真對待的重要問題。

如果入睡困難可能與過度緊張、焦慮、壓力、室內環境不安靜、過熱、飢餓或暴飲暴食等有關，也可能與神經衰弱有關，可以通過飲食、運動和藥物來改善失眠症狀，盡快入睡，或去醫院治療。

正常人一般需要睡8個小時。

人們的睡眠存在個體差異，有些人可能會睡很長時間，有些人可能會睡很短的時間。

有些人精力充沛，每天睡 4-5 小時可能就足夠了。 在乙個人的一生中，不同階段的睡眠時間是不同的，比如剛出生的嬰兒和幼兒，他們幾乎一天24小時都在睡覺，只有在餓了想喝牛奶的時候才會醒來。 青少年需要 8-9 小時的睡眠，甚至超過 10 小時的睡眠。

年輕人需要7-8個小時的睡眠，而50-60歲左右的老年人睡眠時間明顯較短，可能只需要6-7個小時，甚至5-6個小時。 到80-90歲時，睡眠時間更長。

此外，睡眠時間是否合適，取決於第二天是否飽滿和精力充沛。 如果你精力充沛，精神充沛，你就有足夠的睡眠。

在生活中，建議個人保證合理的睡眠時間，避免長時間熬夜，這對身體非常不利，會引起體內內分泌失調，以及頭暈、疲勞、記憶力減退等現象。

人們一天需要睡多少小時？ 每個人都是不同的。 由於睡眠時間的長短因人而異，因此與人的年齡、性格、健康狀況、睡眠習慣、工作環境、勞動強度等許多因素有關。

成年人平均睡 6 到 9 個小時，而兒童需要的睡眠時間比他們得到的要多，新生兒可以睡長達 20 小時。

1.新生兒：每天的平均睡眠時間約為 18 小時（16 至 20 小時）。

2.嬰兒：睡眠時間比新生兒短，到 2 歲時約為 9 至 12 小時。

3.學齡兒童：每天睡約10個小時。

4.成人：睡眠時間因人而異，通常在 6 到 9 小時之間，通常認為 8 小時的睡眠是合適的。

5.老年人：睡眠時間通常減少到 6 小時。 因為隨著年齡的增長，我們更容易患上一些疾病，比如男性容易出現前列腺增生，導致夜間排尿頻率增加，影響夜間睡眠。

因此，夜間睡眠時間總體上可能會減少，而白天的睡眠時間可能會相對增加，而總睡眠時間可能會保持穩定。

至於每天睡多少小時最適合人，就應該根據自己的實際情況來決定，只要能保證精力充足，不影響第二天的正常工作和生活，那就沒有問題了！

乙個正常的成年人每天可以睡六到八個小時，但不是絕對的，因人而異，每個人的情況也不同。 除了睡眠時間，睡眠質量也很重要，有的人睡了***睡了五個小時以上就可以滿足睡眠的需要，而有的人睡了八個小時還是有睡眠不足的感覺，還是覺得困了，還是不能滿足第二天工作和學習的需要。 正常人的睡眠有深度睡眠和淺睡眠之分，只有足夠的深度睡眠才能讓身體和大腦得到充分的休息和恢復。

睡眠質量高的人睡得更深，只睡五個小時以上就能滿足第二天的工作和生活需求，而且依舊精力充沛。 有些人睡眠較淺，總覺得在做夢，容易醒來，這需要睡眠時間來彌補睡眠質量的不足。 如果沒有白天嗜睡，無論是五個小時還是八個小時，都適合個人。

一天睡多少小時沒有一定的要求，不同年齡和個人情況的睡眠時間也不同，需要根據自己的情況來決定。

小時候，我睡得很多，嬰兒期一天24小時都能睡，10多個小時後也能睡。 青春期也可能需要 8-9 小時，成年早期需要 7-8 小時，50-60 歲的中年可能需要 5-7 小時。

但是，人是不同的，有個體差異，有的人更多，也許每晚8-9個小時，一天總共超過10個小時更合適。 有些人偏低，精力充沛，每天睡4-5個小時就足夠了。

因此，乙個人睡得好不好，就看第二天是否精力充沛，精力充沛，如果精力充沛，就說明前一天的睡眠就足夠了。

睡眠質量差的人平時要養成良好的生活和睡眠習慣，睡覺的臥室要保持清潔，空氣流通，光線不宜太亮，睡前也可以通過泡腳或按摩來改善睡眠質量。

成年人平均每天睡 6-8 小時。

在現實世界中，我們中的許多人都經歷過嗜睡、嗜睡的感覺，以及醒來時無法睜開眼睛的感覺。 在這種情況下，一定是睡眠不足。 大多數人都很清楚睡眠不足的危險，例如記憶力減退、免疫力下降、反應遲鈍等。

人們普遍認為，為了保持健康的身體，成年人每天應該睡八個小時。 但加州大學最近進行的一項研究發現，每晚睡八小時對健康沒有壞處。

最佳睡眠時間是每天六到七個小時。

加利福尼亞大學的一項實驗研究發現，每晚睡六到七個小時的人的死亡率明顯低於睡八小時以上的人和睡時間少於四小時的人。 睡七個小時的人死亡風險最低，即使是睡五個小時的人，死亡風險也低於睡八個小時的人。 在這種情況下，睡得太多對身體不利，反而會減慢身體的新陳代謝。

睡六到七個小時是最佳的。 人們不僅可以得到良好的休息，有足夠的精力來維持正常的工作和生活，還可以避免睡眠過多對健康造成的損害。

睡得太久的危險。

睡了很久後，雖然頭腦在休息，但身體其他部位的器官仍在工作。 特別是，在腸道中積聚了一夜的食物需要在消化後排出體外。 長時間的睡眠會導致這些食物殘渣繼續在腸道中徘徊，導致腸道吸收廢物中的毒素，影響身體的健康。

最嚴重的是，如果你睡得太久，你的身體也會減少體力活動。 因此，心臟有可能獲得更少的血液和身體其他部位的器官，從而獲得更少的營養。 由於缺乏血液**，這些器官會長期缺氧，從而縮短人的壽命。

關於睡眠的一些建議。

既然我們知道睡得太多或太少都對您的健康有害，最好的辦法是有意識地將您的生物鐘調整到合理的時間。 不要熬夜，應該在10點左右盡快入睡，並保持室內環境黑暗，有助於提高睡眠質量。 將鬧鐘設定為早上 6 點或 7 點，然後同時醒來。

隨著時間的流逝，您自然會早睡早起，以保持健康的生活方式。

需要注意的是，每個人的情況都不同，他們需要的睡眠量也不同。 因此，根據您的具體情況制定合適的工作和休息時間是一種科學的做法。

晚上睡大約 8 到 9 個小時是最健康的，可以確保您第二天精力充沛。

建議未成年人每天晚上 9 點休息，早上 7 點到 8 點起床，成年人應該在 7 到 8 小時睡覺。

8小時，這樣可以給身體乙個良好的休息，也讓你更有活力。

導讀：在很多人的意識中，每天睡眠時間不夠就叫失眠或者睡眠不足，睡眠是乙個補充能量和修復身體的過程，睡得太多或太少都會對身體造成傷害，到底一天睡多少小時才是最健康的？

1.每天多少小時的睡眠對人們來說最健康。

1.正常人睡眠6-8小時（老人和兒童10小時，嬰兒更長）。

2.孩子最好在晚上20：30之前上床睡覺，因為身體很長。

3. 青少年應該在晚上 10 點左右上床睡覺。

4.至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前上床睡覺，因為**新陳代謝在凌晨2點之前。

5、老年人晚上應睡21點到22點之間。

2. 睡得太少或太多有什麼危害？

睡眠太少; 睡眠對乙個人的思維和學習起著決定性的作用，睡眠不足在很多方面影響著人的認知過程，導致學習效率低下; 衰老**，睡眠不足會使**嚴重脫水、乾燥脫皮、無光澤、臉部發黃，甚至出現皺紋、**黑眼圈鬆弛、臉部浮腫等; 疾病風險增加、睡眠障礙問題和慢性睡眠剝奪可能會增加患心臟病、心力衰竭、心律不齊、高血壓等疾病的風險。 睡得太多; 大腦受損，睡得太多大腦會老化，體重增加，一天睡得太久，體重增加更多; 對心臟的損害，每天睡眠超過8小時會增加患心臟病的風險; 容易患抑鬱症，長時間睡覺會增加患抑鬱症的風險。

綜上所述，人的睡眠時間不宜過多也不宜過少，成年人晝夜7-8小時就足夠了，如果想增加睡眠時間才能獲得健康，就會適得其反，增加疾病，縮短預期壽命，一般每天有6-8小時的正常睡眠就足夠了。

我認為每天睡 9 小時是最健康的，因為 9 小時的睡眠可以保證我們的睡眠時間。

通常，成年人每天必須睡八個小時才能保持健康，而孩子必須睡十個小時。