困擾我很久的睡眠問題好撒瑪利亞人幫助 150

17個回答

匿名使用者2024-01-30

我想可能是你的睡眠質量不好，淺睡眠時間太長，有的人睡6個小時，因為是深度睡眠，完全夠用，光睡眠連12個小時都不夠。我覺得你應該在睡前2小時多做運動，即使你在家出汗，然後洗澡。那麼你睡覺的時候，你的心就應該平靜下來，你越是覺得我睡不好，我就越睡不著，我就越睡不著。

別想了，每次想起來，我都會半夜醒來。我想你會睡個好覺，你的脾氣和**會沒事的。在審判的這個階段，中國人堅持不打盹或打瞌睡，這樣你晚上就會昏昏欲睡。

最後，如果這些都沒用，你還是應該去看醫生，可能是你有亞健康狀態。
匿名使用者2024-01-29

我覺得應該和打鼾有關，因為打鼾也叫呼吸暫停綜合症，睡覺的時候會因為打鼾而缺氧，而且無法穩定入睡，無法進入深度睡眠，所以長時間感到疲倦才能入睡，就得去醫院看看喉嚨裡有沒有東西，扁桃體是否有問題，如果排除了這些根本問題，你的睡眠就可以解決。否則，你有一天會精神崩潰。
匿名使用者2024-01-28

這說明你睡不好，不用擔心，每天按時睡覺，多參加體育鍛煉。記得要準時。別人幾點上床睡覺，你幾點睡覺，如果知道自己睡不著，提前躺下看書，看到一定時間自然想睡，一定能再試幾天。
匿名使用者2024-01-27

失眠需要根據具體**進行。

第。 1、如果過度緊張、熬夜，或因過度疲勞而出現失眠，建議患者有規律的作息，保證充足的睡眠和休息時間，適當運動，增強體質。這些患者可以通過睡前將腳浸泡在熱水中或睡前喝溫牛奶來改善睡眠。

第。 2.如果失眠是由顱內病變引起的，如急性腦血管疾病、腦出血、腦梗塞、顱內腫瘤等，則需要針對原發性疾病。如果原發性疾病得到良好控制，失眠通常可以治癒。

第。 3.失眠也可能由全身性疾病引起，如血壓公升高或血糖波動劇烈的患者。這些患者需要積極應對全身性疾病。

此外，失眠也可能是焦慮和抑鬱的症狀。焦慮抑鬱引起的失眠患者一般鎮靜和安眠藥效果不佳，需要服用抗抑鬱藥和抗焦慮藥來改善失眠症狀。
匿名使用者2024-01-26

吃酪蛋白肽治療失眠是騙人的，他打廣告說十天見我都沒用，他說三個週期就有效了，我花錢買了吃了也沒用。
匿名使用者2024-01-25

晚上盡量做一些有氧運動，不要碰那些讓你情緒變化太大的東西，這應該是你失眠的長效解決辦法，如果情況比較嚴重的話，還是去醫院請醫生開一些輔助藥
匿名使用者2024-01-24

呵呵。我也試過了。這是因為我的頭腦一直在思考我沒有的東西。畢竟都放下了。你試著走到陽台上深呼吸。冷靜。

閉上眼睛。你會發現自己好像在慢慢累......你會感到困倦！希望對你有所幫助！
匿名使用者2024-01-23

你好！當我看到你的問題時，我能感受到你的痛苦。是的，你馬上就要進入高三了，會有很大的心理壓力，你現在要學會的就是如何減壓，要知道，如果你在這樣的狀態下進入高三，撐不了多久。

至於什麼是神經衰弱，你看看我給你的**。

上面還有具體的操作方法，看完可以試試。

最後，希望大家能調整心態，不要太緊張，高考只是一場考試，仔細想想，不要想它的重要性，專心準備，認真備考就行了，我都是過去的，現在想起來也不過如此。

祝你好運！
匿名使用者2024-01-22

你好！失眠是一種慢性復發性頑固性心理障礙，不排除遺傳關係。我們要注意調整心態，不追求完美，而是要有一顆平常的心。

要樹立快樂思想的概念，快樂思想，你就是乙個快樂的人，如果心靈不快樂，你就不會快樂，知足的人快樂，內心快樂，內心沮喪。注意調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易吃到熱食而不吃，中醫認為“火不滋養心，心不滋養睡眠”會影響睡眠; 此外，注意多運動，適度的運動可以增強身體素質，提高心理耐受性，還可以輔助睡眠。

**建議使用純中藥或中成藥，滋養心靜神經，補氣補血，養陰降火，舒肝解鬱。

祝您身體健康！
匿名使用者2024-01-21

失眠一定是有原因的，不是偶然的，大部分的失眠都是心理因素造成的，我對失眠的看法是：失眠的時候，失眠多久是不可避免的，只要它存在，它就有它的理由和理由，是各種巧合事件一起的結果，睡眠依賴於大腦，各種資訊都傳遞到大腦，它要思考，處理，這是它決定的本能，人不是機械人，我們可以決定什麼時候處理它，我們的大腦就像我們的心臟一樣，永遠不會停止工作，白天思考，晚上做夢是正常的，如果大腦遇到很多資訊或麻煩的事情，它會占用我們的休息時間繼續思考和移動，引起失眠，這不是我們主觀能控制的，其實這是正常現象，不要害怕，順其自然，等到時機成熟時（cond）最好不要吃藥，這會破壞乙個人的睡眠平衡並產生依賴性。
匿名使用者2024-01-20

是什麼讓你如此在乎？

也許你缺乏運動，也許你很虛弱，也許你給自己施加了太多壓力，也許你......

他們每個人都可能對您的睡眠問題負責。

很多事情都不是你能控制的，你還是個大孩子，希望你放輕鬆，相信自己，你能克服它，你是最棒的！
匿名使用者2024-01-19

不要把失眠當成問題，放鬆一下就去睡覺，入睡前深呼吸10分鐘，讓自己冷靜下來，就能輕鬆入睡。

如果症狀比較明顯，也可以借助心理**、催眠**等輔助。
匿名使用者2024-01-18

如果您有習慣性失眠，請嘗試在睡前喝牛奶或數羊。如果還有心理問題，建議去做心理諮詢。強迫症是很多城市人都常見的，不要害怕，關鍵是要有正確的態度。

或者嘗試旅遊，去田園風光的景區，爬山做體育鍛煉，有時身體疲憊，睡眠質量自然更好。祝您每天睡個好覺！
匿名使用者2024-01-17

是不是習慣的問題,,,像我一樣，每天睡覺的時間是固定的,,,白天睡覺的時候晚上也睡不著。
匿名使用者2024-01-16

白天，我困了，忍著洗臉，用涼水洗。連續忍受幾天就好了。
匿名使用者2024-01-15

生物鐘問題：缺氧，多喝綠茶、咖啡等。
匿名使用者2024-01-14

其實這很正常，人睡得太多自然會養成習慣，這不是乙個好習慣。最好的辦法就是從習慣入手，確定每天起床的時間，每天準時起床，晚上再按時睡覺，如果可能的話，中午可以補，半個小時左右比較好。