我 13 歲，身高 177 歲，我想長到 185 什麼簡單的運動可以幫助我長高？

多睡，因為睡覺時脊椎放鬆 這就是為什麼早上的身高比晚上高的原因 此外，必要的運動還需要盡可能地壓縮韌帶 運動時盡量少按槓鈴 在飲食中補充更多的鈣 促進骨骼生長。

但是沒有身高這回事可以長高，不然就不會有矮個子多或遺傳我運動不多一樣，因為遺傳要190多（父母做運動）而有些人長得早，有的比較晚，總之，順其自然吧。

很多拉扯！ 跑步、跳遠、跳高等運動。 事實上，你可以在任何運動中長高，除了動手運動。

運動？ 沒有必要做任何運動，每週在學校打籃球，玩踢球什麼的！

長高的關鍵是跟上營養！ （鄙187cm親自給你介紹保證每天早晚兩包牛奶，那種純牛奶，不要碰任何果味牛奶，沒用，裡面還加了防腐劑，對生長發育不利，你不覺得純牛奶不好吃，為了長乙個， 奮力拼搏！！

可以增加游泳和打籃球。

打籃球，上吊自殺，喬丹一年長了10多厘公尺。

讓我們打籃球吧，很多人都說是的。

你怕什麼，才13歲，不要刻意追求身高。

如果你像這樣長大，你至少會長 182

跳繩，睡個好覺。

這。。。。。。你不覺得你已經很高了嗎？

但如果你想長高，最簡單的辦法就是喝牛奶+做運動（打籃球是最好的選擇——我認為）。

一定要在晚上 9：00 到早上 6：30 睡個好覺，如果你睡得不多，從晚上 9：15 到第二天早上 6：00 游泳。

不一定。 我 13 歲時就有了它，但我長得不長。 我現在20歲了，仍然頭暈目眩。 我只想長一點。 我認為它太高了。

方法有很多，但太高不好。

1。為了長高，你應該吸收更多的蛋白質。 多吃含有氨基酸的食物，如牛肉、雞肉、雞蛋和牛奶。

2。跳繩、踢羽毛球、跳橡皮筋、藝術體操和各種球類運動可以幫助你長高。

3。充分休息。 保證充足的睡眠。

生長板就像彈簧一樣，晚上躺著睡覺會釋放白天的壓力和壓力，慢慢恢復到原來的位置。 如果睡前做“生長拉伸”，可以幫助生長板的恢復。 （脊柱、大腿骨、膝蓋和腳踝），還可以幫助孩子糾正動作（駝背等）。

打籃球，喝開牛奶，一天兩斤，早晚喝酒，呵呵，絕對比自然生長高很多，加上不挑食，多吃全穀物！！

仰臥起坐、體操。 日光浴。

你才十五歲，已經很高了！ 由於父母的身高，有 70 個遺傳因素%，你無法改變它，但其中 30% 可以通過努力改變。 如果你從現在開始注意營養、運動和生活習慣，你就會得到你想要的。

飲食：按時吃飯，少吃方便食品，油炸，燒烤，這些對身體不好，多吃瘦肉、魚、水果、蔬菜、牛奶。 補鈣是適當的。

運動：多做伸展彈跳運動，如打籃球、吊掛、跳高、跑步等對成長有幫助的運動。

在日常生活方面：保持良好的生活習慣，少上網，按時吃飯和睡覺，保持樂觀的心情，會促進你的身體健康和身高的發展。

早餐和跑步都有牛奶。

中午，肉打籃球。

下午，綠色蔬菜和全穀物是仰臥起坐。

繼續下去，它一定會成長......

又高又長！ 難道你不知道現在的女人都很矮嗎？

跳繩、跑步、打籃球，然後有乙個合理的作息時間，不吃垃圾食品，多吃蔬菜

才15歲，還有發展空間

適度運動，補充營養，別無他法。

可能，多吃富含鈣的食物。

多運動，多吃含鈣的食物。

女生，基本上16歲左右都不長，13歲是長高的時候，建議晚上11點前睡覺，每天喝牛奶，體育課也可以和男生打籃球，如果不好意思，在自己家裡摸高就行了，女生不要太擔心身高，嬌小的也很可愛，加油！

保證充足的睡眠。 我每個寒暑假都睡得充足，我說我在開學時長高了。 更何況，13歲154歲還好，女孩子在這個年齡發育。 每天睡個好覺的人看到的是乙個長人。

跟上營養是件好事，也繼承了父母的基因。

您好，您必須執行以下操作： 1.每天睡眠超過9小時。 睡眠是促進身體發育的最佳方式，也是保持健康的最佳方式。 它還可以預防痤瘡，防止衰老！

2.用手抓住高處懸空，先保持5秒，然後跳繩50秒，然後抓住高處將自己吊在空中5秒，然後跳繩...... 依此類推。

每天喝一杯純牛奶，晚上保持8小時睡眠，多吃富含鈣、蛋白質、維生素的蔬菜、肉類、水果、海鮮等。 適當的陽光照射。 做運動，如慢跑、跳繩、壓腿等

早晚就位！ 伸手觸控某物。 每次連續200次！！ 當你長高時，別忘了感謝我！

適當進食。 早餐30%，午餐40%，晚餐30%。 早上不要太早去跑步，等到8點以後再跑步，要經常跑步。

樂高助推器鞋墊 ......你知道的。

建議以後睡覺前，青蛙跳50次100次（視個人體質而定），然後找個可以跳一點的地方，連續摸20次，努力把它們都摸一遍。 它對長高、爆發力和彈跳力非常有幫助。