我今年 18 歲，身高 1 68 厘公尺，我想長到 1 72 如何鍛鍊

打籃球。 跳繩。 多運動，不要承受太多負擔。 並注意營養！ 多喝牛奶！

很簡單。 在營養中新增更多的鈣。

在運動中跳躍更多。

睡眠質量很高。

每天保持好心情。

長高的方法：1. 如果你想增加身高，請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時睡覺時你的腿可能會踢，那是成長的預兆。

2.在飲食方面，你可以選擇牛奶作為飲料，我建議脫脂或低脂牛奶，因為害怕變胖。 好處是補鈣，晚上喝一些治療失眠也可以改善睡眠。 建議食用高蛋白肉類。 當然，營養平衡也很重要。 不要挑食。

3.沐浴在陽光下，骨頭似乎像植物。 享受陽光的水分對身高有一定的影響。

4.運動。 需要跳躍的運動是首選。

例如，在籃球比賽中，每隔一天，乙個人的關節中就會有一種物質。 經過一天的磨合後，它會被消耗掉，並通過運動將這種消耗降到最低。 這使得它在睡眠期間被牢牢地吸收到骨骼中。

這就是為什麼有些人問為什麼他們早上比晚上高。

此外，一半的身高是由某些遺傳因素引起的。 當然，其中一半是你自己的。

男孩一般不會停止長高，直到22歲，你還有5年的時間，所以長高是沒有問題的。 通常，您可以在 5 至 17 歲之間增加約 22 厘公尺的身高。 換句話說，你的身高約為 178 歲，一點也不算太矮，而且你離目標的距離也差不多。

如果你長得很晚，例如，在 14-15 歲時，有可能超過 180。 我親戚的孩子17歲的時候是174歲，後來長到182歲，父母個子都不是很高。

如果你想長高，你應該在日常生活中注意它

1.保證充足的睡眠; 2、多做跳繩、藍排球、游泳等運動，不要做高強度的肌肉力量訓練。 3、注意保持站、躺、坐的正確伸展姿勢。 4.多吃牛肉、魚蝦、雞蛋、牛奶和水果。

每天早上醒來，跳幾下，去跑步，做一些類似瑜伽的事情來伸展你的肌肉。

打籃球或用手伸手去拉門框可以幫助你的骨骼發育和伸長。

多運動，規律進食，少食多餐。

（1）個子高好嗎？

男孩身高（cm）（父親身高、母親身高） 女孩身高（cm）（父親身高、母親身高） 2以上兩個公式均為正常值，高於此數值表示營養和體育鍛煉較為豐富，低於此值則為營養不良、體力活動較少或其他疾病所致。

2） 乙個人在幾歲停止長高？

沒有明確的陳述，年齡因人而異。 如果你想準確地知道答案，去你當地的醫院做骨齡測試，醫生會告訴你答案，或者在網上傳送你的手的X光片，我會告訴你答案。 目前沒有其他方法可以得到準確的答案，請不要相信網上的謠言，以免誤會你生活中的重大事件。

3）吃鈣片能長高嗎？你如何快速長高？

吃鈣片不能快速長高，只能補充體內的鈣質。 你不能僅僅通過吃東西長高。 乙個人的生長極限是每月2厘公尺，超過這個數字建議去醫院檢查垂體瘤。

長高的方法包括加強體育鍛煉、合理飲食、合理休息、抑制性激素分泌、降低血糖、注射生長激素等。

我十八歲，一百一十五歲。

基因就在那裡。 等 20 點，看看。 我20歲時181歲。 18歲只有170歲

運動如何有益。

我應該做什麼樣的運動才能長高？ 經常聽說有的孩子為了長高而加入學校的籃球社，打完後能不能長高？

簡單地說，增加食慾、促進睡眠和對骨骼施加一定縱向壓力的運動都有利於長高。 具體來說，有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球和排球。 但是籃球和排球中有很多孩子已經很高了，如果你讓不喜歡這些運動的孩子從事這些運動只是為了長高，那你就錯了。

因為情緒穩定對於長高也很重要，所以讓您的孩子選擇他或她喜歡的運動。 但是，對於已經停止生長的高中生來說，最好進行過度消耗體力的劇烈運動。 骨骼的發育在一定程度上來自縱向壓力，但壓力過大（舉重等）使骨骼難以縱向生長。

幫助你長高的運動 不能幫助你長高的運動。

選擇自己喜歡的運動是件好事：排球、籃球、芭蕾舞、伸展體操、跳繩、慢跑和勉強做你不喜歡的運動：舉重、過度運動、消耗過多的運動（馬拉松等）。

呵呵，你為什麼要那麼多人羨慕我恨死！！ 伸展知道baa，多做伸展運動，就是把手放在牆上，試著伸直，雙腳伸直，不能踮起腳尖，——我就只有這個了，嘎嘎，你自己查一下吧，然後baa，多吃含鈣的食物，還要補充蛋白質，運動一定要放棄，希望能幫到你......

打籃球：技術不好打也沒用 有一種方法可以每天晚上睡覺時用盡全身力氣跳100次，相當於你打籃球半小時，有時間多游泳，你不相信嗎？ 你可以看到哪個游泳者更矮。

不要吃藥，沒用，還是多喝牛奶比較好，我也17歲了，不過我是，我用這個方法試過了。

打籃球。 不如去醫院看看。

去醫院測量你的骨齡，醫生會給你很好的建議。

多參加跳躍運動，比如籃球、跳繩、羽毛球等，吃點鈣片、骨頭湯之類的，但是如果你的父母個子不是很高，你應該不會長多少。

多運動，沒有特別的方法，多跑步和走路，把自己拉起來。

你還年輕，肯定要上公升，人家基因不同，發育早晚，不是很好**，人青春期長高有2個高峰期，從你的描述來看，你應該在這兩個階段之間，看看我寫的，肯定會對你有所幫助。 人格保證，你自己的總結和經驗，騙人死一本戶口簿！ 建議做骨齡測試，就是拍個X光片，看看手的骨頭是否閉合，大致推斷是否還能上公升，這只能粗略地說，因為人的先天基因和後天生活環境是比較不同的，這是目前最科學的方法。

只有30元左右。

至於吃藥，做手術，補鈣，如果真的有用，你就不用再問這個了，國家應該送來，誰有這個藥，誰就成為世界首富，據我所知，國家不允許這種手術什麼的，呵呵，對了，身高主要是先天基因和後天生存環境， 我們無法改變先天性，我們只能改變後天性。我身高1.90公尺，23歲，而且在上公升，人一般發育到24歲左右，如果想長高，除了先天父母的基因外，後天主要是鈣的吸收和生長激素的分泌。

鈣片其實我覺得沒有必要，只要注意飲食，合理運動，一般缺乏營養就夠了，每天早餐一杯鮮奶（超高溫殺菌不喝保質期30天的純牛奶，沒有營養，吸收不良），乙個雞蛋， 晚上睡前喝一杯酸奶，幫助睡眠（睡眠很重要）和營養吸收，多吃豆子、排骨也沒關係。海鮮，骨骼所需的鈣就足夠了，而且陽光比較多，人跟花一樣，澆水沒有光，花也不好，人也一樣，陽光多有助於吸收鈣，還有生長激素，這種激素主要是在睡覺的時候， 從正常生理學的角度來看，現在是晚上10點-凌晨2點，這是分泌物最旺盛的時候，你一定是睡著了，至於運動，不一定要打籃球，其實只要是伸展骨骼的動作，打籃球、游泳、單槓，連拉伸都好。很多人不知道，乙個人的走路、站姿、坐姿也會對身高產生影響，走路、站著、坐著、昂首挺胸的人通常更容易長高。

因為如果脊椎整天疲憊，就很難長高。 所以，從現在開始，朋友們，挺起胸膛，表現得像人一樣。

補鈣和運動 保持開朗的心情，不要總是想著如何長高和補鈣：早晚喝250毫公升牛奶。

運動就是跳繩，或者跳起來摸到籃板。

但這一切都與堅持有關。

你是男孩還是女孩？ 家族傳承不是很高嗎？ 對於乙個17歲的女孩來說，長高是比較困難的。 每天鍛鍊。 有規律的作息和均衡的營養。 可以服用鈣片輔助，但最好不要購買增高藥，容易引起骨鈣化和骨折。

如果你是男人，還是有希望多運動，多吃蔬菜，補充補鈣等，不要挑食。

不太可能是女孩，這取決於父母的身高，如果他們不是很高的話。

你也可能不會走得太高。

18、現在我成年了，什麼都不會改變。

男生發育晚於女生，男生20多歲就能長高，所以你才18歲就不要太擔心了，想要一下子長到你期望的身高，真的沒有具體的方法，建議你多運動，多打籃球，注意飲食和營養， 不要著急，那些快速增加的方法不科學，可能對身體健康有害。

如果你不想吃藥，你必須堅持鍛鍊，我認為打籃球是長高的好方法