我想每週減掉五磅，我可以在家裡做，給我乙個主意

試試三天的蘋果餐，我親身體驗過，三天就瘦了5斤多（因為我不是很胖，但是我的肚子和臉都是肉的）。

至於**，我覺得任何**方法如果不控制飲食都會**，但是吃了蘋果三天後，你的肚子會少很多餓，只建議你一開始吃的時候慢慢吃，吃飽了就停下來，不要再拉肚子，也不要**回去。 還有，要選擇紅蘋果，青蘋果吃多了胃酸很不舒服，第一天和第三天比較容易，第一天比較強，第三天基本餓了卻沒有感覺，關鍵是第二天，堅持住，真的會瘦，我個人體會， 參考它，祝你成功。

晚上不要吃東西，少吃水果，但想想——太累了。

我向你推薦這本雜誌《女性雜誌》，它很好地介紹了許多**方法。

以我個人的經驗，我想表達一點感受：少吃多運動。

你可以用清水煮蔬菜，而不是一日三餐，你可以煮各種蔬菜，並在上面放一點鹽。 但不要放油。

1.控制飲食，盡量少吃油膩，多吃水果蔬菜，不要吃零食，不能吃三餐，尤其是早餐，吃到8分鐘飽。

2.不要節食或吃那些所謂的**餐，這對你的健康不利，而且很容易**。

4.吃完飯後不要一直躺著、睡覺或坐著，做一些簡單的、相對較小的運動，散步或洗碗，打掃房間。

5、**最主要的是出汗，你可以想一些讓自己出汗的方法，比如有條件就洗個蒸汽浴，沒有條件就到房間裡做一些運動。 如果住在較高的樓層，可以盡量不坐電梯，上下班上下班都走樓梯，很耗費體力。

其實主要靠的是毅力，只要堅持下去，不但能減少，還能維持。 而最重要的一點就是要保持良好的工作和休息習慣，早睡早起，新陳代謝正常，不會發胖。 我試過很多**方法，都瘦得很快，但是我一停下來就回去了，然後就沒有丟了，一直堅持上面的方法，偶爾也會偷懶，但不但不胖，還真的瘦了，只是效果比較慢， 你必須要有耐心，但每週減掉 5 磅也差不多。

如果你不著急，就不要吃午飯，晚餐吃點水果就行了，晚飯後散步乙個小時左右，喜歡唱歌就練習一下。 這就是我減去的方式，供參考

吸脂，別說5斤，50斤就可以了。

在樓上，你建議飯後吃還是飯前吃？

哇！！ 每週5磅！！ 這是每天吃一頓飯的唯一方法！

乙個人吃飯不是為了減肥，最重要的是有氧運動。 每天步行約30分鐘。 每天4次。 一周可以減掉6磅，我自己也經歷過。

一周內不可能損失太多，每天早晚都要堅持走，不少於40分鐘; 游得更好。 早餐和午餐正常吃，晚餐吃水果和酸奶。 有足夠的營養是件好事。 最好在乙個月內減掉體重，你應該堅持不懈。

**關鍵是少吃，每天只吃點大麥粥，一周後你一定會減肥的，別信你試試。

每週減肥或減肥的方法有很多，但也很容易對你的健康產生影響。

建議慢慢減肥，將平時的食物量減少1 3，加上每天30分鐘以上的中度至中度運動。

在乙個月內看到結果是完全可以的。

嘻嘻，你可以7天不吃飯，每天鍛鍊身體。

我每週減掉6斤，但是要花很多方法才做到，要早睡早起，早上起床先喝一杯開水再吃一兩個煮雞蛋，雞蛋一天只能吃兩個不要超過， 而且是煮的，除非只吃蛋清不吃蛋黃，可以隨意吃幾個雞蛋，一般早上中午或者下午吃乙個雞蛋，餓得吃個雞蛋，中午煮蔬菜，反正現在煮什麼蔬菜， 沒有特別規定，晚上不吃東西，我四天瘦了3斤，然後我用網上蘋果**方法試驗了三天，三天就瘦了3斤我還是有點便秘！ 目前正在進行新的實驗！

首先是減少卡路里攝入量，如果身體的卡路里供應太少，每人每天至少1200大卡; 會失去肌肉。 肌肉是人體卡路里消耗和新陳代謝的關鍵。

肌肉越多，新陳代謝越快。 每週做三次 45 分鐘的舉重運動可以在 10 個月內減輕 10 磅體重。 多運動以及（志挺，減肥）是最簡單和最快的。

堅持每天做3套，加速全身新陳代謝，燒肚肉，每隔一天降一次。

你必須減掉這麼多體重。

不安全的。 您可以嘗試用綠豆湯（含豆渣）代替午餐。

這樣你就可以在沒有任何卡路里的情況下吃很多食物。

缺點是你總是上廁所

因為綠豆含有大量的水分

你可以在一周內減掉大約 4-5 磅。

記住要避免月經期。

節食是最快的。

少吃鹹的東西！！

不安全。 減肥太快會對身體造成很大傷害。 如果你體重不足，你基本上可以保持 1 周的運動。

找到了，現在都一樣了。

簡單的方法：每天步行上下班，晚上吃一些薄的東西。 如果距離較遠，可以推著自行車騎一會兒，或者在一定距離內開車到公交車站。

這是我的親身經歷，我已經從208磅減到現在的160磅，我還沒有**。 如果我的方法能給你一點靈感，我會很高興。

主食是全穀物，它負責人體所需的大部分能量。

如果過多，很容易轉化為脂肪並儲存在體內，但如果攝入量太少，也會導致熱量低和營養不良，副食可分為純蔬菜和肉類，雞蛋、牛奶、豆類、產熱量很低的蔬菜可以放心食用。

後幾種脂肪含量較高，雖然吃得少，但自然要多吃非副食才能每天獲得必要的能量，所以單純少吃副食是不能**的，關鍵是要限制每日總熱量的攝入。

過多的脂肪堆積是肥胖的主要原因。

但是，人為限制性飲食需要掌握一定程度，否則會給身體產生***。 如果你的脂肪堆積太多，你不能僅僅依靠幾天的節食幾個月。

因此，建議有脂肪堆積的人使用Libaozi**膠囊，它可以有效地分解脂肪，讓您快速徹底擺脫脂肪堆積的煩惱。