我可以吃什麼對眼睛有好處？ （專家解答問題，外行不進，謝謝） 5

很多科學家研究過不良的飲食習慣，體內缺鉻和鈣，會造成近視，尤其是高度近視和缺乏這兩種元素是分不開的，如果吃糖分過多或高糖的食物，會降低眼內組織的彈性，減少微量元素鉻的儲備，眼軸容易變長， 吃糖過多，血糖含量增加，會引起房水和晶狀體的滲透壓變化，當房水的滲透壓低於晶狀體的滲透壓時，房水會進入晶狀體，使晶狀體凸起，造成近視。

告訴你一些你的眼睛需要補充的營養物質（用於近視）。

蛋白質：就鞏膜而言，它可能是眼球的堅硬外殼，因為鞏膜含有多種必需氨基酸，這些氨基酸構成了堅固的纖維組織。 鞏膜雖然有一定的韌性，但在軸的前後徑上還是比較弱的。

肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅富含蛋白質，還含有所有必需氨基酸。

鈣：鈣是骨骼的主要組成部分，也是鞏膜的主要組成部分。 較高的鈣含量對增強鞏膜的韌性起著重要作用。

牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼富含鈣質，容易被人體吸收利用。 其他的，如牛奶、豆製品、蝦皮、蝦公尺、雞蛋、油菜、白菜、花生、大棗等，也含有較多的鈣。

鋅：近視患者一般都缺乏鉻和鋅，近視患者應該多吃含鋅量較多的食物。 大豆、杏仁、海苔、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝臟等食物中，鋅和鉻含量較多，可適量增加。

維生素：維生素是人體必需的營養素。 雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體的物質和能量代謝中起著極其重要的作用。

飲食療法**近視時，應多補充維生素A、B1、B2、C和E.富含維生素的食物包括雞蛋、牛奶、肉、魚、肝臟以及新鮮蔬菜和水果。

滋養肝腎的食物：這些食物主要包括枸杞、核桃、花生、棗、龍眼、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等。

必補品的主要原料：葉黃素、維生素A、維生素C、維生素E、維生素B1、葡萄糖酸鋅、大豆油。

海魚、胡蘿蔔、枸杞。

我單位的同事最近買了一種桓通茶，也很好喝。

我讀到說明書上說裡面有決明子和葉黃素。

它可以保護眼睛，減少電腦和電視對眼睛的傷害。

**病毒風險大，要吃抗病毒藥、病毒粉、雙黃蓮口服藥、銀膠囊、抗生素不要用，不要用。

引人注目的食物。

對眼睛有益的食物有：牧羊人捲心菜、芥菜、苦瓜、胡蘿蔔、無花果、動物肝臟、鯡魚、白魚、貽貝肉和蝸牛。

處方測試。

1.桑葚15克，白菊花9克，糖一勺，水中煎。 每日 1 次。

2.胡蘿蔔6根，用水炒2天，服用數十天。 它可以被消除和清除。

3.一條白魚，去掉鱗片和內臟，枸杞30克，一起煮湯。 能健脾強胃，補肝補腎。 適用於肝腎陰虛的淚液和視力模糊。

4.枸杞20克，咀嚼，每天一次，半個月為乙個療程。

5.菊花茶是用開水沖泡的，經常飲用。

吃以下食物對眼睛有好處：

1.豆製品。

每天食用的豆製品中含有大量的脂肪酸，而脂肪酸是人體必需的物質，對眼睛也很有幫助。 此外，豆製品還含有維生素E和天然消炎劑，有利於保護眼睛，幫助身體補充維生素。

2.西蘭花。

西蘭花富含黃體酮和玉公尺黃質等物質，對眼睛的晶狀體很有幫助，這些物質還可以保護眼睛的細胞免受自由基的壓力。 而西蘭花在預防白內障、改善視力方面也有一定的作用。

3.胡蘿蔔。

胡蘿蔔中所含的維生素A是眼睛健康必需的微量元素。 胡蘿蔔還含有一種獨特的胡蘿蔔素，可以幫助身體吸收所需的營養，同時保護眼睛。 此外，除了胡蘿蔔，生菜和捲心菜也是維生素A含量高的食物，日常生活中可以多吃一些。

4.菠菜。 菠菜是比較常見的綠葉蔬菜之一，其中大多數都含有對眼睛有益的物質，多吃這些綠葉蔬菜可以減少黃斑變性的機會。 而且，家長還可以給孩子多吃點菠菜，這樣不僅有助於身體補充鐵質，還可以防止眼部疾病的出現。 老年人多吃蔬菜可以有效降低失明的風險。

5.西紅柿。 西紅柿是非常有營養的蔬菜，含有高含量的維生素C。 多吃西紅柿不僅可以幫助身體補充營養，還可以滿足眼細胞對維生素和礦物質的需求。 除了西紅柿，獼猴桃還富含維生素C，多吃可以幫助保護眼睛和預防白內障。

6.藍莓。 藍莓富含維生素、礦物質和氨基酸，具有良好的健康和營養價值。 多吃藍莓可以增加眼睛的血液迴圈，藍莓中含有的花青素也可以減輕眼睛疲勞，這對提高夜視能力也有很大幫助。

近視 避免視力喪失，多吃魚、柑橘類水果和紅色水果，是預防和治療近視的有效方法; 但不要吃加重近視的食物，尤其是各種甜食、甜食、全脂乳酪等。

遠視的眼睛應該多吃大蒜、洋蔥、奶製品和動物肝臟。

建議：吃胡蘿蔔。

羊肝【功效】養肝亮眼，養血，清虛清熱。

不要吃]羊肝不宜與豬肉、李子、紅豆、生辣椒一起食用;由於羊肝膽固醇含量高，高脂血症患者應避免進食。

吃什麼比減輕眼睛的負擔要好。

首先是胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素在體內可以轉化為維生素A，對眼睛有幫助。 其次是櫻桃，它是水果中鐵含量最高的。 鐵是血紅蛋白的原料，是受計算機輻射影響的女性的理想選擇。

多吃魚、羊肝（其他動物肝臟也可以），多吃含有維生素A和D的食物。

俗話說：“吃什麼補什麼”動物的眼睛就可以了，中藥五行肝臟的主要用途，動物肝臟對眼睛非常有益，現代醫學研究維生素A、B1、B2、C、胡蘿蔔素等對眼睛也很好！

近半年來，上網課的孩子越來越多，這也是很多孩子近視迅速增加的原因之一。 飲食習慣對近視的防治也起著很大的作用，動物肝臟、富含維生素A的果蔬都是護眼的好選擇！

眼睛是人體最堅硬的器官之一，因此由於勞累，眼睛特別容易疲勞和衰老。 因此，每天都要多吃天然食物來補充營養。

【原材料】黑豆粉1湯匙，核桃泥1湯匙，牛奶1包，蜂蜜1湯匙。

做法】將黑豆500克，翻炒放冷，研磨成粉。核桃仁500克，炒微焦脫衣，冷卻後搗碎如泥。 以上兩種食物各取1湯匙，倒入1杯煮沸的牛奶，加入1湯匙蜂蜜，每天早上或早餐後服用，或與早餐一起服用。

功效】黑豆含有豐富的蛋白質和維生素B1等，營養價值高，而且由於黑菜進入腎臟，配合核桃仁，可以增加腎臟的強度，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物中含有較多的維生素B1、鈣、磷等，可以增強眼內肌的力量，加強調節功能， 改善眼睛疲勞的症狀。

2.枸杞和桑葚粥。

材料：枸杞5克，桑子5克，山藥5克，紅棗5個，粳公尺100克。

方法]將上述原料煮成粥食用。

功效]這個食譜中的枸杞和桑葚籽可以滋養肝臟和腎臟，山藥和紅棗可以健脾和胃。如果視力疲勞的人能夠長期服用早晚兩餐，不僅可以消除眼睛疲勞的症狀，還可以增強身體素質。

對眼睛有益的食物。

為了保護眼睛，除了注意工作和休息的結合，不看書、不看電視、不做眼保健操，經常吃一些對眼睛有益的食物，對保護眼睛也能起到很大的作用。 那麼，哪些食物對眼睛有好處呢？

首先，瘦肉、禽肉、動物內臟、魚蝦、牛奶、蛋類、豆類等，它們都含有豐富的蛋白質，而蛋白質是細胞的主要成分，組織的修復和更新需要不斷補充蛋白質。

其次，含有維生素A的食物對眼睛也有好處。 當維生素A缺乏時，眼睛對黑暗環境的適應能力會降低，嚴重時容易患上夜盲症。 每天攝入足夠的維生素A也可以預防和**乾眼症。

維生素A最好的**是各種動物的肝臟，以及胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯等植物性食物，以及橙子、杏子、柿子等水果。

除此之外，多吃含有維生素C的食物。 因為維生素C是構成眼球晶狀體的成分之一。 如果您缺乏維生素 C，您就容易患上白內障病，並伴有渾濁的晶體。

富含維他命C的食物包括各種新鮮蔬菜和水果，尤其是青椒、黃瓜、花椰菜、白菜、鮮棗、生梨、橙子等。

魚，魚肝油！ 非常好的！

多吃魚、動物內臟、肝臟更吸睛

綠葉蔬菜，酸味食物。

你可以多吃維生素A

的食物，如豬肝，胡羅布。

膠囊、芥菜、苦瓜、肉桂籽、無花果、動物肝臟、鯡魚、白魚、貽貝肉、蝸牛等。

吃紅色食物或蔬菜。

所有這些都對眼睛有好處。

含有大量的鈣，多吃豬肝什麼的，多吃動物肝臟。

1、近視患者：常吃魚、穀類、柑橘類水果和紅色水果，對預防視力下降有很好的效果。 近視患者還應該少吃甜食和全脂乳酪，如果吃得太多，會使近視惡化。

2.眼睛乾澀的患者：當你多用眼睛，眼睛乾澀時，應該多吃水果，尤其是柑橘類水果，也要多吃綠色蔬菜、穀物、魚和蛋。 此外，多喝水有助於減少眼睛乾澀。

3.遠視患者：遠視患者應多吃大蒜、洋蔥、乳製品（脫脂牛奶）、乾果、動物肝臟和精公尺。 高脂肪食物應少吃。

4.青光眼一般是由高眼壓引起的。 為了降低眼壓，應該多吃大蒜和洋蔥。 此外，你應該少吃油膩的食物，盡量不要喝茶、咖啡和酒精，戒菸。

5.老花眼和白內障患者：都應多喝水，每天至少300毫公升水。 多吃水果，尤其是柑橘類水果和葡萄、檸檬、香蕉和杏子。

此外，還應該經常吃一些含鈣的食物，避免脂肪、糖分，不要吸菸或飲酒。

您好，我們在日常生活中要保持良好的眼習慣。

1.讀寫時間不宜過長，持續1小時後，應稍作休息，眺望遠方，做眼保健操（目前手持裝置和電腦使用的距離類似於讀寫，所以也要注意使用時間）。

2.寫作和閱讀應該有適當的照明，最好是從左邊。 不要在太暗或太亮的光線下閱讀或寫作，減輕學生的負擔，確保課間有10分鐘的休息時間，減少視覺疲勞。

3.培養正確的書寫和閱讀姿勢，不要趴在桌子上或扭動身體。 書籍和眼睛應保持在眼睛的乙隻腳上。 學校的課桌椅應該適合學生的體型。

4.看電視時要注意高度要與視線齊平，眼睛與螢光屏的距離不應小於螢光屏對角線長度的5倍，看電視時在室內要開一盞小電燈，有利於保護視力; 看完電視1小時後，應該有片刻的休息，眼睛要眺望遠方;

5.多吃富含A族維生素的食物、各種蔬菜、動物肝臟、蛋黃等。 胡蘿蔔含有B族維生素，對眼睛有好處。 不要挑食，也不要吃太多醣，這樣可以預防近視。

6.必須注意個人眼睛衛生，保持眼部清潔可以防止近視。

7.積極開展體育鍛煉，保證學生每天有一小時的體育鍛煉時間。

希望對你有所幫助。

您好，緩解視覺疲勞，注意避免過度使用眼睛，保持正確的讀寫姿勢，在上網閱讀和寫作或看電視和玩手機時，要保持一定的距離，並在明亮的燈光下進行，不要在顛簸的汽車或強烈的陽光下躺下或閱讀。 用了一會兒眼睛後，你應該看得更遠，看到更多的綠色植物。 定期進行眼保健操，增加戶外運動。

平時多吃富含維生素A的食物，如羊肝、胡蘿蔔、綠色蔬菜等，也可以用一些眼藥水來緩解眼睛疲勞，如萘敏威。