什麼對眼睛有好處，什麼對眼睛有好處？

3 首先是胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素在體內可以轉化為維生素A，對眼睛有幫助。 其次是櫻桃，它是水果中鐵含量最高的。 鐵是血紅蛋白的原料，是受計算機輻射影響的女性的理想選擇。

吃動物肝臟對眼睛有好處，最好的是羊肝。 還有魚、類胡蘿蔔素、魚肝油等。 多吃蔬菜。 多運動，少吃甜食。 安利越橘對眼睛有好處，裡面所含的葉黃素對眼睛非常有益。

首先，瘦肉、禽肉、動物內臟、魚蝦、牛奶、蛋類、豆類等，它們都含有豐富的蛋白質，而蛋白質是細胞的主要成分，組織的修復和更新需要不斷補充蛋白質。

其次，含有維生素A的食物對眼睛也有好處。 當維生素A缺乏時，眼睛對黑暗環境的適應能力會降低，嚴重時容易患上夜盲症。 每天攝入足夠的維生素A也可以預防和**乾眼症。

維生素A最好的**是各種動物的肝臟，以及胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯等植物性食物，以及橙子、杏子、柿子等水果。

一般來說，飲食合理，多吃蔬菜水果是可以的，最好吃肉和魚。

在補充劑方面，魚肝油對眼睛有很多好處，其他基本的好處可以忽略不計。

保護你的眼睛，飲食是一回事，用你的眼睛同樣重要！！ 我們處處都要照顧好心靈的窗戶，讀書寫字的姿勢要端正，手機和電腦也不要長時間使用，尤其是那些愛熬夜的孩子，現在他們不會覺得有什麼不對勁，但是等他們長大了， 他們將不得不承受沒有好好照顧自己的眼睛的報應。

多吃含有維生素A的食物，如魚，尤其是深海魚、魚肝油。 另外，堅持每天做左眼運動對眼睛也很好，很重要，也許一開始感覺不到任何效果，但時間長了，你就會發現堅持真的很重要，量的變化可以引起質的變化。

人體的各個器官是相互聯絡的，眼睛和肝臟是非常密切相關的，吃對肝臟有益的東西也會對眼睛有好處，主要是胡蘿蔔、魚肝油、新鮮蔬菜水果、南瓜，是護肝護肝的聖品。

你可以吃滋養肝臟的食物，因為“肝臟使眼睛變亮”。 例如，雞肝、豬肝等。 據說蛇膽可以提亮眼睛。

多吃富含維生素A的食物，如胡蘿蔔等。 維生素C主要用於美白

對眼睛有益的食物包括胡蘿蔔和南瓜，黃斑變性和眼下維生素A缺乏引起的眼部疾病也很好。

多吃水果、蔬菜、雞蛋和動物肝臟，主要是注意眼睛衛生。

紅薯可以預防眼部疾病，藍莓可以保護眼睛。

龍井菊花茶，取名洗肝。 魚眼，吃灑。

近半年來，上網課的孩子越來越多，這也是很多孩子近視迅速增加的原因之一。 飲食習慣對近視的防治也起著很大的作用，動物肝臟、富含維生素A的果蔬都是護眼的好選擇！

含有花青素和胡蘿蔔素的食物對眼睛有好處。

多吃黃色食物、胡蘿蔔、全穀物、小公尺等，以及動物肝臟。

吃魚是件好事。

動物肝臟、魚肝油、胡蘿蔔。

樓上已經很好吃了，我就補充一下：桑葉嫩，是養蠶的那種，比較難找，很適合煲湯（豬肉也可以）。

胡蘿蔔、藍莓、菠菜。 希望我是。

眼睛是人體最堅硬的器官之一，因此由於勞累，眼睛特別容易疲勞和衰老。 因此，每天都要多吃天然食物來補充營養。

紅薯可以預防眼部疾病，藍莓可以保護眼睛。

富含維生素A肝臟的食物。

紅薯可以預防眼部疾病，藍莓可以保護眼睛。

腫脹、疼痛、乾燥、充血、畏光、視力模糊等，提醒人們應該為眼睛提供足夠的營養。 眼睛特別需要的營養素主要有四類： 第 1 類：

維生素A和胡蘿蔔素 缺乏維生素A會降低身體從明暗的適應能力，此外，它還會導致眼睛乾澀，旋轉不良，嚴重時甚至會出現白斑，角膜軟化或潰瘍。 補充劑**：肝臟、蛋黃和全脂牛奶。

植物性食物中的胡蘿蔔素在體內可以轉化為維生素A，因此也是一種很好的補充劑**。 各種深綠葉蔬菜和橙黃色蔬菜和水果都含有胡蘿蔔素。 它們的顏色越深，胡蘿蔔素含量越高。

第2類：維生素B 維生素B2被稱為“美容維生素”，如果缺乏，眼睛容易疲勞、畏光、流淚。 此外，維生素B6和泛酸等B族維生素也有助於減輕眼睛疲勞。

飲食中鈣、鋅等礦物質長期缺鈣會導致眼球運動不靈活，眼肌枯萎能力和恢復能力差，近視加深; 缺鋅會導致弱光下視力模糊。 補充劑**：牛奶、豆腐等鈣補充劑; 貝類和軟體動物的海鮮、動物運動部位的瘦肉、魚類、黑芝麻、西瓜子、核桃等，都富含鋅。

第4類：抗氧化劑，如維生素C、維生素E和類胡蘿蔔素 它們可以延緩眼功能的老化，防止各種老年性眼病的發生。 葉黃素和玉公尺黃質等類胡蘿蔔素滋養視網膜的“黃斑”部分。

補充劑**：所有新鮮蔬菜和柑橘類水果、山楂、新鮮棗、獼猴桃、士多啤梨等; 各種新鮮堅果、豆類、全穀物、大豆油等; 黃玉公尺、黃小公尺等 補充一些對眼睛有益的食物： 1

枸杞 枸杞長期以來以其清肝亮眼功效而著稱，因為它富含胡蘿蔔素、維生素A、B1、B2、C、鈣、鐵等，是健康眼睛所必需的營養素。 枸杞的三種治療配方; 1.枸杞公尺飯：煮成粥後，加少許糖，可**模糊視力和眼淚; 2.枸杞和菊花：

用熱水沖泡和飲用，可以使眼睛放鬆和明亮; 3.枸杞和豬肝：湯，加熱，消除因熬夜引起的眼睛澀澀和黑眼圈。 2.

決明子 它具有清肝和眼睛，潤腸，改善眼睛腫脹和疼痛，發紅和流淚，防止視力減弱的作用。

建議大家喝環通茶來補充葉黃素，不要忽視葉黃素對眼睛的作用，他對眼睛是必不可少的，所以我想多說幾句。

休息一下，多吃水果和蔬菜。

好氏藍莓膠囊：因過度使用眼睛和視力功能下降而長時間使用電腦的人; 2.視功能下降者，近視; 3.過度使用眼睛並暴露於電磁輻射的人; 4.

那些想要預防老年性青光眼和白內障的人; 5.糖尿病引起的視網膜病變患者。