哪些食物對眼睛有好處，可以保持眼睛精力充沛？

飲食：胡蘿蔔、內臟、堅果和一些排毒食物，如蔬菜、海帶和南瓜。 另外，少吃糖。

飲料：決明子、菊花、枸杞。

保健品：維生素A、深海魚油。

否則：多運動，起床前翻白眼幾分鐘。

多吃富含維生素A的食物，比如胡蘿蔔和南瓜，對眼睛有好處，關鍵是要注意眼睛休息。

蛇膽、枸杞、菊花茶等，能清肝的東西一般都能提亮......

牛奶、雞蛋、肝臟、花椰菜、捲心菜、茄子、扁豆、胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿、香蕉、蘋果等、獼猴桃、檸檬。

決明子茶很有效，平時多吃胡蘿蔔，不要長時間坐在電腦前，看遠，偶爾做個眼保健操。

富含胡蘿蔔素的蔬菜，如胡蘿蔔，對眼睛有好處。

小時候，家裡人說吃豬肝會讓我的眼睛變亮。 我不知道這是真的還是假的。

多吃胡蘿蔔，對眼睛有幫助。

魚肝油和胡椒也有提亮作用。

魚肝油，但不要太多。

吃動物肝臟對眼睛有好處。

動物肝臟和魚肝油。

首先是胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素在體內可以轉化為維生素A，對眼睛有幫助。 其次是櫻桃，它是水果中鐵含量最高的。 鐵是血紅蛋白的原料，是受計算機輻射影響的女性的理想選擇。

維生素A被稱為“保護眼睛的必需品”，是治療眼睛乾澀、視力喪失和夜盲症的好藥。 各種動物肝臟都富含維生素A，經常食用有益於保護眼睛，但高血脂和高膽固醇的女性應該少吃或不吃食物。 富含胡蘿蔔素的蔬菜也應該吃，每週吃3根胡蘿蔔可以維持體內維生素A的每日水平。

此外，紅薯、橙子、柚子和柿子的維生素A含量也較高。

維生素B是視神經**的營養物質之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞; 維生素B2缺乏很容易引起角膜炎。 可以多吃芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。 此外，牛奶和蛋類食物，如牛奶、雞蛋、鴨蛋、鴿蛋等蛋黃也含有豐富的維生素A。

它富含胡蘿蔔素、維生素A、B1、B2、C、鈣、鐵等，是眼睛健康所必需的營養素。

枸杞的三種膳食配方：

1.枸杞+公尺飯：煮成粥後，加少許糖，可**模糊視線和眼淚。

2.枸杞+菊花：用熱水沖泡飲用，可以使眼睛放鬆明亮。

3.枸杞+豬肝：湯有清熱、消除眼澀、消除因熬夜而出現的黑眼圈的能力。

決明子具有清肝清眼、潤腸功功，可改善眼部腫脹疼痛、紅腫、流淚，防止視力減弱。

大蒜大蒜是一種極好的食物，可以用來改善視力。 大蒜中的硫磺可以穩定晶狀體並使其更具彈性。 此外，富含硫的洋蔥對視力也有好處。

多吃魚眼，提亮眼睛。 大蒜中的生薑、大蒜、茶、薑黃素、辣椒素和兒茶酚對視網膜視神經有益。 同時，建議在吃飯的時候經常做眼保健操，這樣非常有效！

多吃動物肝臟，如豬肝，多吃綠色蔬菜和胡蘿蔔，以及淡黃色的水果，如橙子。

建議新增食品補充劑和藥物，效果比較明顯，多吃動物肝臟和大蒜，並新增一些維生素E片。

藍莓和胡蘿蔔對眼睛有好處，據說藍莓對視力有好處。

黃綠色的食物，晚上熄燈後不要玩手機，這樣很容易得青光眼。

胡蘿蔔是解決眼睛乾澀症狀的首選。 我經常用胡蘿蔔和黃瓜炒。

多吃胡蘿蔔、蘋果、芝麻，對眼睛有好處，不要看電腦太久。

最簡單的胡蘿蔔講究補腎，也可以通過吃黑食來補腎。

吃青椒對眼睛有好處，抗輻射，適合長時間坐在電腦前的人。 豬肝是保護眼睛最好的東西，胡蘿蔔對夜盲症患者非常有用。

堅果對眼睛有好處，對大腦有好處，芝麻、葡萄、魚、蔬菜和魚肝油對保健品也有好處。

胡蘿蔔，魚肝油，英國空軍必吃的食物。

胡蘿蔔維生素A是維持眼睛健康不可或缺的微量元素。

我在中國菜園網看到相關介紹，帶皮吃紅葡萄含有大量的抗氧化和視神經保護物質;

西蘭花含有許多有益於視神經和視網膜細胞存活的物質;

大蒜中的生薑、大蒜、茶、薑黃素、辣椒素和兒茶酚有利於視網膜視神經的活化，是良好的視網膜神經細胞保護劑。

看來維生素A對眼睛有好處

維生素含量高的食物，如：豬肝、大豆、玉公尺......

......含有大量維生素A例如，胡蘿蔔、魚油等。

還有清火明眼的茶飲、菊花茶、決明子等。

事實上，最簡單、最實用的是香蕉。

傳說吃魚眼可以提高視力。

不過，愛吃魚的人大多有視力，視力還算不錯

1、胡蘿蔔、菠菜、萵苣葉、韭菜、菠菜（竹葉蔬菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、西紅柿、莧菜、枇杷、海苔、青豆等。

2、動物肝臟，如豬肝、羊肝、羊肝效果最好。

在飲食中多吃富含胡蘿蔔素和維生素的食物，以保護眼睛。

胡蘿蔔素將視紫紅質提公升到正常水平，從而避免了黑暗視力後強光對眼睛造成的傷害。 胡蘿蔔素**包括深黃色、深綠色和紅色的果蔬，如南瓜、青椒、西紅柿、玉公尺等; 維生素A能在視網膜表面形成感光性物質，夜盲症是由於缺乏維生素A而引起的，最常見的富含維生素A的食物是動物內臟; B族維生素與視神經的健康有關，對角膜也有保護作用。 富含B族維生素的食物包括糙公尺、胚公尺和全麥麵包等全穀物，以及肝臟、瘦肉、牛奶和豆類。

維生素C可減少紫外線和氧氣對眼睛晶狀體的損害。 富含維生素C的食物包括新鮮棗、柑橘、山楂等

士多啤梨、獼猴桃、西紅柿等 它含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C，多吃山茶花可以預防乾眼症; 西蘭花不僅能改善視力，還能預防白內障，其中所含的黃體酮和玉公尺黃質對眼睛的晶狀體非常有益; 雞蛋中的蛋黃營養豐富，其中所含的葉黃素和玉公尺黃質具有很強的抗氧化作用，尤其是保護眼睛的作用。 當然，您需要在合理飲食的同時養成良好的眼睛習慣，以更好地保護您的眼睛。

aqui te amo。對眼睛有益的主要食物有雞蛋、魚、瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、胡蘿蔔等

深色蔬菜等

維生素A是構成視覺細胞的光感受器之一。 吃富含維生素A的食物可以幫助你避免在黑暗視力後因強光對眼睛造成的傷害。 富含維生素A的食物主要包括動物肝臟、雞蛋、瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、魚等。

植物性胡蘿蔔和深色蔬菜對維生素A也很重要，但腸道吸收率很低。 葉黃素和玉公尺黃質具有很強的抗氧化作用，可以保護眼睛。 此外，維生素B與視神經的健康有關，還具有保護角膜的作用; 維生素C可減輕紫外線和氧氣對眼睛晶狀體的傷害。

其他富含這些營養素的食物包括牛奶

羊奶、忌廉、小公尺、核桃、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、菠菜、枸杞等。 菊花茶還能夠吸收螢光屏的輻射。 柿葉茶可以提亮眼睛，防止眼睛出現細小的細紋，對保護眼睛也有很好的效果。

有改善視力作用的食物 保護視力，預防眼部疾病，我們需要從很多方面入手，其中注意營養對改善視力也有幫助。 在常規飲食中，具有改善視力作用的食物是：

1.富含維生素A的食物，與正常視力密切相關。 維生素A**的最佳食物是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等; 胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅薯、南瓜、青椒等蔬菜中所含的維生素A原，在體內可轉化為維生素A。

2.富含維生素C的食物，可以減少光和氧氣對眼睛晶狀體的傷害。 含有維生素C的食物包括新鮮蔬菜和水果，如甜椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等。

3.鈣，鈣與眼球的組成有關，缺鈣會導致近視。 如果不注意補鈣，不僅會影響骨骼的發育，還會降低發育中的眼球壁-鞏膜的彈性，增加晶狀體內的壓力，導致眼球前後徑拉長，導致近視。

富含鈣的食物主要包括奶類及其製品、貝類（蝦）、骨粉、豆類和豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜。

4.鉻，缺鉻容易出現近視，鉻能啟用胰島素，使胰島發揮最大的生物作用，如人體內鉻含量不足，會使胰島素調節血糖功能失調，血漿滲透壓公升高，導致眼球晶狀體的滲透壓和屈光力增加， 房水，從而誘發近視。鉻主要存在於糙公尺和麥麩中，動物肝臟、葡萄汁和堅果的含量也很豐富。

5.鋅、缺鋅可導致視力障礙，而鋅主要分布在體內的骨骼和血液中。 角膜表皮、虹膜、視網膜和晶狀體也含有鋅，鋅參與維生素A在眼內的代謝和轉運，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維持正常的視覺功能。

含鋅量較高的食物包括牡蠣、肉、肝、蛋、花生、小麥、豆類和穀物。 滑本消除。

對眼睛有益的食物：

1.富含維生素A的食物，如豬肝、雞肝、羊肝、鵝肝等，這些食物中的維生素A可以促進視網膜功能的改善，改善視力。

2.富含類胡蘿蔔素的食物，如南瓜、甜椒、胡蘿蔔等，這些食物中的胡蘿蔔素在人體內可以轉化為維生素A，還可以促進視力的改善。

3、從中醫飲食療法來看，綠色進入肝臟，肝臟向眼睛開放，所以吃青菜、菠菜和油菜是合適的，通過滋養肝經對眼睛起到很好的作用。

4.平時注意養成良好的生活習慣和飲食習慣，這對保護眼睛有一定的好處，如喝菊花茶、枸杞茶、決明子茶等，可以起到清肝提亮的目的，有助於加速眼淚中某些代謝產物的排出， 從而起到保護眼睛的作用，幫助緩解探眼的疲勞。

5.對於中老年人來說，隨著年齡的不斷增長，血管會逐漸硬化，所以可以選擇多吃有助於軟化血管的食物，比如多吃海魚或補充魚肝油，喝少量紅酒也可以起到預防動脈硬化的作用。 你也可以多吃新鮮的蔬菜和水果，如西蘭花。

均衡飲食，不要挑食，多吃視力營養素。

在日常飲食中，我們應該盡量全面攝入營養素，不要攝入單一型別的營養素，均衡的營養最能保護我們的視力。 在飲食中，可以選擇更多含有維生素、蛋白質、鈣磷、鋅和鉻的食物，對視網膜或視神經有更好的保護作用。

1、含維生素的食物：可以選擇富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、菠菜、魚肝油、動物肝臟等，也可以選擇富含維生素C的水果，如橙子、檸檬等;

2、含蛋白質的食物：蛋白質是身體發育的重要營養素，對視力也有一定的保護作用。

3、含鈣、含磷的食物：這類食物能有效緩解眼睛疲勞，消除眼神經緊張，可以選擇吃豆類、蝦皮、粗糧、牛羊肉等，富含鈣、磷;

4、含鋅、含鉻的食物：生活中經常存在鋅、鉻的缺乏，在近視人群中較為常見，可以吃海帶、牛羊肉、海苔、燕麥、動物肝臟等，這些食物富含鋅、鉻等微量元素。

因此，一般來說，建議在飲食中盡可能多地攝取營養，這樣才能有均衡的飲食，並達到蛋白質、碳水化合物、維生素、微量元素等的充足攝入，不要偏食。 對於想要預防近視，或想要控制近視加深的人，注意不要攝入過多的甜食和碳酸飲料。 所有這些都會對視力產生不利影響。