讓自己成長的具體方法是什麼？

每天鍛鍊肯定會長高，我今天17歲，175厘公尺，還要再長5厘公尺才能好看。

通過全面的方法，健康增長是好的

1個人的成長和身高過程中有兩個高峰; 乙個是嬰兒期，乙個是青春期，這個時期促進生長營養是基礎。 你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"多吃蛋白質和鈣含量高的食物。

喝安全可靠的高鈣牛奶（蒙牛伊犁好，純牛奶更好），吃鈣片，喝純豆漿最有效。 雞肉、魚肉、排骨、骨湯、麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、蟹類、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、乳酪和深色蔬菜。 相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。

少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。 簡單地說，增加食慾、促進睡眠和對骨骼施加一定縱向壓力的運動都有利於長高。

2.多運動，有助於營養吸收。 長期執行。 跳繩。 打籃球。 游泳。 排球、芭蕾舞、伸展體操，你可以快速長高。

3.保證充足的睡眠，生長激素分泌的高峰期是晚上10點以後的睡眠時間，持續時間長。 至少睡八個小時。

跳高、單槓、雙槓什麼的。

不同的睡姿對長高沒有影響，長高的方法：

1.運動方法。

1.促進身高增長的運動專案。

或者選擇羽毛球、籃球等運動，我們經常看到一些打籃球的人，身高還是很不錯的，事實證明，這些運動有助於身體長高。

2.無線電體操。

在閒暇時間，你可以做一些無線電體操或簡單的武術動作，並同步練習你的手和腳。 這可以很好地伸展肌肉和骨骼，促進生長發育。 廣播體操的動作雖然簡單，但如果每個動作都到位，就可以很好的鍛鍊我們的四肢。

3.放慢速度。 每天晚飯後，您可以在戶外散步約兩個小時，直到發燒。 我們的身體有記憶功能，在身體慢慢接受步行的強度後，我們可以適當增加運動量和運動時間。

其次，飲食調節也可以增加。

注意一日三餐均衡多樣的營養。 多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"牛肉、肝臟、魚、蛋、牛奶、乳酪、小麥胚芽、豆製品、蝦、蟹、貝類、海帶、海藻、深色蔬菜、各種水果等食物。

總之，為了讓孩子長身獲得足夠的營養，孩子一定要吃得好，吃飽，食譜要多樣，與各種食物混合，相輔相成。 世界上沒有完美的食物可以滿足人體的所有需求。 因此，必須糾正挑食和零食的問題。

成年後如何科學增高，長高的運動方法有哪些。

長高最快的方法是什麼？

平時走路，注意昂首挺胸，保持適量的運動，可以跑得簡單一點，走路、跳繩，好的俯臥撐、仰臥起坐對長高沒有太明顯的效果，還要保證適量的營養，尤其要補充胡蘿蔔素和鈣。

我還鍛鍊長高，我練習（傑派訓練法），三個月內長了將近五厘公尺。

1. 彈跳運動：

如跳繩、跳高、觸高、跳遠等，有助於四肢的生長;

2. 伸展運動：

例如，單槓引體向上、仰臥起坐、前後彎腰、體操和各種懸吊練習有助於伸展脊柱和四肢的骨骼;

3.全身運動：

如籃球、排球、羽毛球、游泳等，有利於全身骨骼的延伸。

如果你想增加身高，最簡單的方法就是經常在家跳到原地，早晚喝一杯酸奶。 此外，您還可以打籃球和游泳。 打籃球主要是為了鍛鍊人的跳躍彈性、提肌、優美曲線，可以有效提高人的身高。

這也是增加身高的好運動。 男女皆宜。 除了完善乙個人的 S 曲線外，游泳還有助於提高身高。

其實，如果你個子高，就應該堅持鍛鍊。 不一定要是什麼運動，但效果最明顯的就是打籃球，打籃球加強彈跳，也可以選擇跑步，或者打羽毛球這些輕鬆的運動，每天的量不算太多，半小時到乙個小時左右。 還需要加強飲食的營養，選擇蛋白質（牛奶、雞蛋等），多吃水果和蔬菜。

一定要避免吃零食和垃圾食品。

其實可以嘗試回歸自然，多吃五穀，如果在農村就更好了，不挑食！

堅持每天步行2小時，爬上去和同學們一起玩，一起鍛鍊，這樣你就會越來越喜歡運動了！ 當你身體狀況良好時，你將能夠長高......

而且要樂觀，好心情可以幫助你成長！

在成長期多運動，基本上可以加快身體的發育，只要不練習舉重、槓鈴之類的動作。 一般來說，跑步、雙槓、單槓、籃球這些常規運動都有助於身體發育，並且注重營養。 以下是一些可以更快地長高的類別：

第一類是下肢運動。 包括跳繩、跳高、撐桿跳高、跳遠、立跳、單腿跳、雙人跳、爬樓梯、登山、徒步、步行、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二類是拉伸。 包括跳躍健美操、健美操、藝術體操、徒手練習、棍棒練習，以及做引體向上、懸垂、擺動、繞圈、擴胸和向後傾斜、踢腿擺動、壓腿等伸展運動，夏季游泳，也是肢體伸展活動的好專案。

第三類是全身運動。 包括籃球、排球、桌球、網球、羽毛球等球類運動和賽艇。

身高與：遺傳、飲食、運動、睡眠有關。

1、100%蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪快速燃燒掉，使減肥，增強機體對疾病和疲勞的抵抗力。 蛋白質的攝入對健康有很大的好處，這是專家們的共同看法。

2.動物蛋白在肉、魚、蛋等中含有大量的肉類。

3.雞蛋：在各種動物蛋白中，雞蛋是最重要的食物。 雞蛋還含有各種製造細胞的氨基酸，因此在用餐時吃雞蛋肯定會有很好的效果。

4.早餐不能省略：有很多女生害怕肥胖，她們忽略了早餐，其實在西方人眼裡，早餐是一天的主餐，不管你體重多少，早餐都要吃。

5.少吃零食：大多數零食，如糖果、巧克力、花生等，都含有大量的熱量，真的很危險。 芹菜或熱量較低的食物。

6.量要多，熱量要少：每個人的胃口都有，大小不一樣，如果想滿足自己的胃口和**，就應該選擇這種食物，水果和西瓜，就算吃飽了，但幾乎沒有熱量，蔬菜湯也是。

7.補充維生素：如前所述，維生素是生命的源泉，為了美容和營養，我們必須每天補充足夠的維生素。

8.少喝酒：因為酒精的熱量非常高，所以它取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增加。

9、多運動：讓多餘的能量盡可能消耗掉，在體內積聚時會轉化為脂肪。 多做伸展運動，如：腿部推舉、手臂振動、身體側、下背部、游泳......

10.多吃生菜：如胡蘿蔔。 熱量少的食物，如芹菜和生菜，沒有煮熟，營養成分沒有被破壞。 很多模特都有隨時伸手吃生菜的習慣。

11.每天上午10點前上床睡覺。

在日常生活中，我們可以通過大量的運動來達到鍛鍊身體的目的，不同的運動也可以達到不同的效果，有的可以促進心肺，有的可以增強身體的柔韌性，有的可以促進骨骼的生長和長高。 在我看來，長高最有效的運動是游泳、跳繩、籃球和其他可以達到高度的運動。

運動的種類很多，幾乎每一種運動都會對我們有很多好處，除了以上三種之外，當然還有很多對我們長高有好處的運動，比如伸展體操、瑜伽等，還有倒立、引體向上等等。 在我看來，其實只要我們處於發育期，不要一直呆在家裡，多運動，只要我們動起來，那麼肌肉骨骼就會發育得更快，也會塑造出更完美的線條，從而讓自己看起來更加挺拔高大。 所以，等我們的孩子長大了，一定要多帶他們出去運動，然後早睡早起，多喝含鈣量高的奶飲，這才是促進他們骨骼發育、長高的最有效方法。

長高最有效的方法，長高行動。

打籃球是長高最有效的方法，我有乙個同學以前很矮，之後他每天都喜歡打籃球，後來長到了1.8公尺

蛙泳！ 踢腿後，身體在水面上向前漂移，身體盡可能地向前伸展，胳膊和耳朵向前伸展，刻意拉長身體，就像站在牆邊踮起腳尖向上摸到高度一樣，這個運動充分發揮了身體，伸展了韌帶和骨骼肌， 並促進身體的發育。

其實，如果你想長高，你需要適度和持續地運動，你的飲食習慣應該是健康的。 游泳、慢跑等有氧運動建議單獨運動，只有孩子，還沒有發育階段才建議游泳。 因為慢跑會損害孩子的膝蓋，所以游泳對身體的協調性有很大幫助。

如果你想長高，我個人認為飲食和睡眠是最重要的。 多吃水果和蔬菜有助於身體吸收所需的元素。 飲食的第二點是，在生長發育階段一定要吃好早餐，比如牛奶、麵包、雞蛋。

對於正常的一餐，每週一頓牛肉餐，一兩周一頓魚都差不多。

單槓引體向上！ 用借力的方法做引體向上，即擺動身體，借助腰腹力量，不僅要利用手臂的力量完成引體向上，這個動作還可以伸展身體，有助於長高。

當場跳起來！ 盡可能多地伸展你的胳膊和腿，感受伸展身體的感覺！

伸展：脊柱和腿骨之間有很多裂縫（是的，你沒看錯，腿骨也有），方法通常是游泳、吊掛（找一根桿子吊自己就行了）; 專門拉長雙腿的運動包括踢腿、跳躍、騎自行車、游泳、跳繩和短跑，其中短跑、踢腿和跳躍是劇烈的運動，可以使您的裂縫更加明顯並為骨骼生長創造空間。

我們來打籃球吧！ 如果是女生，沒事就多跳，跳繩，反正運動是有效的。

籃球、羽毛球、排球，這種跳躍活動可以讓它長高一點。