如果我晚上突然感到難過，我該怎麼辦？

建議這個階段的朋友可以找點讓自己感到快樂的事情做。 例如，你的愛好，或重溫雞血動漫。 我正在練習正念，你可以看看一禪禪的《正念的奇蹟》，專注於當下和秒。

很多問題都隨之而來，是你思考過去，思考未來，然後你有遺憾、焦慮、擔憂。 傻瓜，你得看當下。 如果你無法集中注意力，就注意你的呼吸，數你的呼吸，吸氣和呼氣，把所有的精力都集中在當下，而不是去想過去和未來。

嘗試一下，會沒事的，但你必須對整個過程負責，去體驗它，去改變它。 希望你們都越來越好！ 保持積極的態度。

我覺得偶爾睡不著是正常的，畢竟身體生態系統的感覺。 但如果它反覆出現，那麼它一定是你有問題。 要麼是健康問題，要麼是心理問題，要麼是來自社會、家人和朋友的壓力太大。

建議放鬆心情，放下這段時間的一切，找乙個你不認識的信任的朋友或者陌生人聊起來，不要壓在心裡，找個沒人的地方，好好哭鬧，一直玩在自己喜歡去的地方......我自己做過，效果很好。

我記得有這樣的解釋：“白天有很多噪音，能量集中在輸入上，在夜深人靜的時候，大腦開始輸出資訊”。 還有一種說法是“人晚上累了，大腦的控制力變弱了，會不由自主地胡思亂想”。 忘了這些都是在**裡看的，但大概是這樣的。

建議每天走20000到25000步，每天做100個俯臥撐，9點前喝一兩杯牛奶，在深夜到來之前慢慢入睡，這樣才不會難過。

我們可能都是敏感而脆弱的人。 我是乙個內向的人，從小就很敏感和脆弱。 因為小時候，我以為自己因為心跳過早病得很重，總是害怕自己，害怕死亡。

結果，這整個神經反應在我的生活中一遍又一遍地被我強化，使我對外部反應以及我自己身體的反應都很敏感。 最輕微的不適都會被我放大。 要意識到自己的問題，我們需要時不時地安慰自己，給自己更多的空間和時間，尤其是當不適再次襲來時，訓練我們如何說服惡魔消失，而不是讓它發展和侵蝕我們的身心。

嘗試在自己的環境中製作一些您最喜歡的食材。 我也怕黑夜，於是根據房間在臥室裡買了不少配件，把它裝飾成乙個溫暖的空間。 我是乙個內向的人，喜歡房子，所以我試著自己按照我喜歡的方式裝飾它。

這讓我在這裡的每一刻都感到舒適。 如果怕黑夜，最好點一盞睡油燈或一盞可愛的夜燈（**應有盡有）。 盡你所能，用你最喜歡的元素填充你所處的空間。

嗯，我也是其中之一。 而今年2月，我開始不斷與它作鬥爭，重複這個過程會讓很多人失去信心，但這次我想徹底摧毀它。 面對這個問題，你要堅強、堅強，相信自己，不要懷疑自己，不要陷入細節。

我發現，我獨處時的不快樂，大部分都是因為自己太敏銳了，我不得不改變心態來應對它。 有什麼可怕的？ 讓你的頭腦從內心回憶起一些美好的事物。

這種精神和心理問題必須自行克服。 如果你太弱了，你終究不適合你現在的生活，你必須被打破和淘汰。 所以不要太害怕，你會慢慢度過難關的，我就是這樣。

做你自己很難，但你上癮了。

你知道的。 我們的潛意識沒有對錯的邏輯，它會不斷提醒你你關心的事情（不管它是對還是錯）。 你所受到傷害和恐懼的能量總是會被潛意識的重複所加強。

結果，你的生活會長期處於“曾經被蛇咬過十年，怕草繩”的狀態。 我上初中的時候就是這樣，現在住在國外，一點都不自由自在，現在過那種生活已經厭倦了！ 是真的。

我要改變。

在這種情況下，我們需要通過一些類似於正念練習的方法，練習良好的自我調節機制，這樣我們就不會害怕，冷靜下來。 以前，我向師父求助，師父叫我回去自己打坐。 關鍵是要看自己的正念！

有時候總覺得自己的心比較脆弱，不夠堅強，在性格上我是乙個比較多愁善感的人，心裡也比較憂鬱和壓抑，所以很多時候半夜我常常喜歡乙個人胡思亂想，半夜獨自一人emo， 但我也知道，這種狀態不好，我會盡我最大的努力做出改變和努力，盡可能地讓自己擺脫這種深夜的情緒狀態。

首先，我們應該明白，鈴鐺一定是綁在鈴鐺上的，我之所以會在半夜情緒化，也是因為我的心不夠堅強，這往往與我自己的成長經歷、家庭教育有關，也許正是在自己的成長道路上遇到較少的挫折和困難， 會讓我的心理承受力變弱，所以，一想到這些，我就會盡力調整心態，讓自己振作起來，讓自己變得更加勇敢堅強，這讓我在很大程度上不再那麼情緒化和多愁善感。

另一方面，在半夜的emo中，我也會認識到，在性格方面，還是有一些人不夠積極樂觀，所以在這種情況下，想要擺脫emo，就必須讓自己盡可能多地去想更多快樂的事情， 轉移你的注意力，不要去想那些讓你煩惱和難過的事情，如果你控制不住自己的情緒和想法，那我會選擇看一些搞笑的節目，做一些自己喜歡的事情。讓自己不斷改變，這樣才能很好地轉移注意力，才能讓自己的情緒高漲，徹底擺脫這種情緒化情緒。我也會嘗試改變。

類別： 煩惱>>情緒.

問題描述：我現在晚上要開始感到難過了......

白天，志春就像另乙個人一樣，快樂，傻傻的，大家都把我當開心果，但到了晚上，我一冷靜下來，心情就變得悲傷和沮喪，我感覺自己想哭卻哭不出來......

分析：我同時有過類似的情緒。 它可能是由青春期分泌障礙和生活中過度壓力共同引起的。 建議你不要過多地想自己為什麼總是抑鬱，盡量避免這樣的想法，去做其他有趣有意義的事情。

相信你應該是乙個 20 多歲的年輕人並不少見，所以你不應該太擔心。 只是不要讓自己沉浸在這種情緒中，和媽媽一起去跑步、和朋友聊天、看書或來這裡尋求更多知識是乙個不錯的選擇。