跳繩可以繼續跑跳嗎 跳繩能提高跑速嗎？

可以這樣運動，效果比跳繩和分開跑步要好。

至於能看到多少體重，就要看個人身體狀況的具體情況，**處於哪個階段等。 一般來說，體重較大的人，**的初始階段是顯而易見的，每天至少500克。 相反，那些不是很胖的人會更糟。

但是到了後期（也就是體重接近標準體重的時候），每天的體重變化會很小，但這段時間一定要堅持下去，否則你很快就會長出之前減掉的體重。 其實很簡單，不管你用什麼方法，只要牢記一件事，它就會成功。

寶貴：堅持到底，永不貪婪，風雨無阻，雷霆萬鈞，你必成功。

祝你早日擁有苗條的身材！

我從小就練習跳繩，（對不起，我忘了關掉手機的傳統模式）沒必要天天去健身房，因為**，跳繩是可以的。 三年級練跳繩，跳到初中二年級，現在每天宵夜都吃泡麵，亂吃不胖。 （這也與我個人身體的吸收能力有關） 無氧運動會伸展肌肉，跳繩就不一樣了，2000跳繩已經相當多了，如果堅持每天2000，就沒有必要跑了。

如果非要跑，可以跑完就跳繩，因為小時候教練讓我練完長跑後再練跳繩。

每天至少減掉 500 克。

跳繩是鍛鍊跑步速度的一種方式，多做跳繩練習可以提高自己的跑步速度，這是肯定的。

跳繩時，採用抬高雙腿的方法，分組練習，在每個時間段內以最快的速度完成。

其他提高速度的訓練方法如下：

跑8 200公尺、6 300公尺，間隔2-3分鐘;或 50 公尺 - 100 公尺 - 150 公尺 - 200 公尺 - 250 公尺 - 300 公尺 - 350 公尺，間隔相同距離。 這種訓練主要強調訓練的數量，而不是特殊速度和耐力訓練的質量，重點是培養對節奏的把握。

力量耐力訓練一般包括一系列各10秒以上的活動，如6 150公尺上坡阻力跑、6 60公尺階梯跑、6 15秒跳繩阻力跑、長距離山跑等，都能有效提高力量和耐力水平。

雖然400公尺跑只需要5%的有氧代謝，但對於400公尺運動員來說，打好有氧代謝的基礎，提高他們最大的吸氧能力，儘量減少恢復時間是非常重要的。 一般採用的方法是連續恆速跑15-45分鐘，中速跑15分鐘，通過這種訓練要養成正確的呼吸模式。

爆發速度訓練旨在提高運動員肌肉收縮的速度。 這種運動一般每組不超過10秒，最多不超過10組，常用的訓練方式有40-60公尺上坡跑、10-30公尺負重跑、10-10秒快跳繩等。

如果滿意，！

這是不一樣的。 跳繩是有氧運動，原地跳是無氧運動。

如果目的只是**，那麼你可以原地跳躍，因為原地跳躍方便，更容易堅持。 但小櫻是當場跳，但不能完全等同於跳繩。 跳繩時，有一根繩子從腳底和頭頂飛出，節奏的控制和跳躍高度的選擇都非常講究，比原地跳躍需要更多的注意力和更多的力氣來控制。

因此，跳繩的消耗量遠高於原地跳躍。