晚上做運動好嗎 可以長時間做嗎？

如果你19歲了，你還有長高的希望，但你說你現在體重增加了，所以你不怎麼運動嗎？ 能打籃球還好，但一定要吃，不能說為了**而不吃，只要每天的攝入量和攝入量成正比，就不會長胖。 最好每天喝牛奶，吃早餐。

如果你覺得女生打籃球不方便，你可以選擇你喜歡的。 就是運動，晚上最好不要做劇烈運動，一般晚上睡覺前做一些瑜伽等舒緩的事情來助於睡眠，如果太過吃力不僅達不到運動的效果，還會使精神處於興奮狀態，這對一天勞動後的身體來說不是一件好事。

最後，有必要堅持，而不是三分鐘的熱度。

沒有人能肯定地說，但它可能不會持續很長時間。 如果發胖了，正常吃三餐，最後不要吃零食。 有機會時鍛鍊身體，例如跑步或散步。

最好在飯後1小時運動。 如果你剛吃完也沒關係，只要它不是暴力的。 你必須過有規律的生活，早睡早起。

最後，我們來談談人們在發育期是如何長高的：1是要有充足的睡眠，9-10個小時，睡眠時間從9點左右開始。 2.要有均衡的營養。

我猜你和你哥哥都是可以熬夜的好人。 最後，連儀表的高度都算不了什麼，從現在開始，注意自己的保養。

不幸的是，我不能。

女孩基本上要到18歲才能開放。

這是由於隱性基因的問題。

不要難過。

如果你不能種植它，沒關係，對女孩來說沒關係。

晚間運動是最常見的運動形式，對身體有更大的好處。 夜間運動有利於人們的身體健康，提高人們的免疫力和抵抗力，人體在下午四點到七點之間體內各種激素活動的狀態較好，身體的適應性和敏感性也較好，但要注意運動的強度和頻率，運動強度過高， 使人體處於過度興奮的狀態，不利於人體進入睡眠狀態，運動不堅持，也達不到強身健體的效果。

運動時間：不要在晚飯後立即去運動，也不要空腹運動，因為這會對人體造成傷害。 最佳運動時間是晚飯後兩個小時到睡前，尤其是太陽快要落山的時候，人體運動能力很強，聽覺和視覺也比較敏感，一般最好的運動時間是晚上5點到7點。

不過，晚操與晨操不同，可以根據個人喜好選擇跳舞、做運動、打羽毛球、慢跑、游泳等專案。

功效： 1、晚間運動有利於消化晚餐，避免食物堆積，減輕腸胃負擔，促進身體正常運作。

2、晚間運動會使身體隨汗排毒，促進身體健康。 同時，也會使人體進入輕度疲憊狀態，更好地使人進入睡眠狀態，加快入睡速度，提高睡眠質量。

3、晚操可以使人保持良好的形象，還可以調節心理，消除煩惱，達到身心愉悅的效果。