晚上運動好嗎，晚上運動好嗎

乙個人鍛鍊的最佳時間是早上五點到七點之間。 下午 4 點到 6 點 尤其是在下午。

你早上沒有時間下午下班回家。 然後再跑半小時。 它可以改善你的睡眠質量，也可以鍛鍊你的身體。

晚上睡覺前兩小時不要做很多運動。 否則會因為身體和大腦皮層的興奮而影響睡眠，對身體不利。 您可以在八點鐘在附近的公園散步乙個小時。

別跑。 回來沖洗乾淨。 休息一會兒，10點上床睡覺。

睡前鍛鍊以有益於睡眠。

很多人認為清晨是進行體育鍛煉的最佳時間，但實際上，黃昏和睡前運動對身體更有益。 <

資料顯示，早上的體力活動使血壓公升高，心率較大，這將導致許多人超負荷，尤其是患有心血管疾病的中老年患者，這將直接影響健康。 在這段暮年，體力和身體反應的敏感性和適應性達到了頂峰。 同時，心率也是這段時間最穩定和最低的。

此時，各種運動引起的心率和血壓公升高都較低，這無疑是有益於健康的。 <

根據莫里森博士的實驗研究，睡前運動也非常有效。 這是因為睡前活動身體的效果可以在整個睡眠中保持，尤其是做一些加深呼吸的運動，比如移動橫膈膜或擴張胸部，可以給人體的整個系統充氧; 氧合狀態較好的人不僅會睡得香甜，而且白天的疲勞速度要快得多。 <

當然，無論您在黃昏或睡前參加哪種運動，適度都是合適的。

還行。 夜間適度運動可以促進睡眠。

但是，運動量需要注意。

過度運動會刺激大腦皮層，進而影響睡眠質量。

晚上做運動是件好事。 夜間適度運動可以促進睡眠。

首先，您可以根據自己的計畫體驗 1 到 2 周。

然後根據鍛鍊的條件進行選擇和調整，包括在時間方面是否可行、它如何影響睡眠以及身體的反應如何。

需要注意的方面：

由於之前沒有基礎，所以一開始主要是適應性鍛鍊，不是定距離或運動太多，而是從少到多，一步一步來。

嗯，鍛鍊的最佳時間是下午 3 點到晚上 9 點之間。

是的。 但要把握好時機。

最好在飯後 2 小時和睡前 2 小時。 否則，這一切都會產生影響。

你好！ 我平時喜歡健身，我的健身教練告訴我，睡前鍛鍊對身體有好處，但不能讓自己太累，運動後記得讓自己冷靜下來再入睡。

晚上10點之前沒關係。

當然，最好不要劇烈運動。

晚上鍛鍊是可以的。 不過沒有早上那麼好。

最好在早上做。

最好在晚上散步或慢跑，不要做劇烈運動。

答案是肯定的。 飯後適量運動是可以的。

適當運動是可以的。

不要過度。 就是這樣。

有的人喜歡早上運動，有的人喜歡晚上運動，晚上運動好嗎？ 聽聽專家怎麼說。

晚上可以適當運動，但要注意運動的強度，否則過高的強度會刺激交感神經系統，使你無法入睡，晚上運動的最佳時間是晚飯後兩小時到睡前。

相關專家指出，傍晚尤其是17-19點，人體的運動能力達到頂峰，視覺和聽覺更加敏感，心率和血壓也隨之公升高，是晚上運動的最佳時間。 一旦在10點以後運動，很容易使大腦處於興奮狀態，導致錯過最佳睡眠時間，容易失眠。

晚上的運動也應該因人而異，特別是在開始時，活動不宜過於劇烈，以後逐漸增加運動量，並根據自己的體質和習慣特點選擇合適的運動方案和運動強度。 簡而言之，就是要掌握及時、適當、適度、適當的晚間鍛鍊的原則。

對於現在的上班族來說，晚上下班後還是可以有一些空閒時間的，所以晚上運動是很多人的選擇，但是有人說晚上運動會危害健康，所以現在趕緊看看晚上運動好不好？ 難道大家晚上都不能鍛鍊嗎？ 根據《黃帝內經》的記載，定陽氣的人在主日之外，陽氣在中午公升起，陽氣在中午強，陽氣在日落時弱，閥門關閉。

因此，人們認為夜間運動會擾亂肌肉和骨骼，影響人們的陽氣。 因此，不建議在晚上運動。 但是，並不是每個人都缺乏陽氣，人體分為陰陽兩大體質，對於一些陽氣過剩的人來說，也要適當減少陽氣，這樣有利於陰陽氣的平衡。

可以看出，根據不同人的體質，是否適合夜間運動是不確定的，所以可以概括為不適合夜間運動。 現代人的生活習慣與過去不同，現代人精神壓力大，運動少，晚上適當運動可以啟用筋骨，通過伸展身體來維持陰陽平衡。 而且，現在空氣汙染和霧霾逐漸嚴重，晚上7-9點是空氣逐漸安靜的時候，這個時候運動也可以呼吸到相對乾淨的空氣。

現代人的體質和生活習慣與過去不同，所以按照以前的觀點，不適合在晚上運動。 當然，運動的時候也不該太晚，因為一旦運動到了十點以後，就容易使大腦處於興奮狀態，導致錯過最佳睡眠時間，容易失眠。 對於一些容易失眠的人來說，最好在傍晚早點運動，不要太晚。

對於想在晚上做運動以達到健身效果的朋友來說，可以做一些舒緩的有氧運動，比如瑜伽或者健美操都是不錯的選擇，再加上現在室外溫度低，可以在室內運動，晚上運動對大家來說都不錯。 ‍‍

對於大多數人來說，晚上8點之前身體的生理機能還是穩定好的，是跑步比較好的時候。 而適度的運動可以促進全身的新陳代謝，改善胃腸道的功能，促進食物的消化吸收。

如果為時已晚，就不適合做更劇烈的運動。

晚上跑步時，還要注意運動與進食和睡眠間隔之間的關係。 如果您在晚餐前鍛鍊，最好在進食前等待 1 小時。 相反，有必要考慮進食量和食物型別的影響——如果進食量大且以蛋白質和脂肪為主，則兩餐之間的間隔應至少在運動前2小時; 如果你吃少量和碳水化合物，那麼間隔 30 分鐘到 1 小時就可以了。

睡前，身體需要乙個安靜舒適的環境，體溫不宜過高，讓大腦皮層進入抑制狀態，讓人早日入睡。 如果此時有劇烈活動，物質的新陳代謝會加強，體溫會公升高，大腦皮層的神經元會興奮，這種狀態在長時間休息後會逐漸轉變為抑制，這必然會延遲入睡時間，影響睡眠。 因此，最好在睡前乙個多小時結束運動，這樣身體各器官的功能才能恢復到平靜的狀態。

您好，一般來說，下午4點到晚上7點是比較適合鍛鍊的時間。

晚上運動會影響睡眠嗎？

晚上運動會影響睡眠嗎？

白天我們很忙，起床就要馬上起床，準備早餐，趕緊上班，白天，我們的身體一直在高速運轉，沒有時間讓自己的身體得到鍛鍊，那麼下班後，晚上還能鍛鍊身體嗎？ 讓我們來看看。

晚上運動好嗎

晚上鍛鍊是好的，因為我們的生活節奏很快，白天會積累很多煩惱和壓力，白天是無法緩解的，所以到了晚上，我們可以進行適當的鍛鍊，這樣我們的壓力才能得到釋放，從而提高睡眠質量。

我們可以在吃完飯後半小時進行運動，因為剛吃完飯，體內的消化系統就已經開始工作了，這個時候並不適合劇烈運動，而消化系統工作完畢後，我們就可以到外面去鍛鍊了，這樣我們的身體就會感到疲憊，這個時候身體會很快睡著。 因此，每天晚上抽出一點時間，這對睡眠質量非常好。

最好不要讓自己處於無所事事的狀態，因為我們的頭腦很混亂，所以當我們在晚上鍛鍊時，我們的注意力會集中在鍛鍊上。 我們暫時忘記了其他事情，這緩解了我們的精神壓力。 減壓效果明顯。

晚上鍛鍊的最佳時間

如果我們想在運動中取得好成績，那麼運動選擇的時間非常重要，我們可以選擇5點-7點左右。

我知道身體在白天消耗了大量的能量，到了晚上，身體不適合劇烈運動，所以如果想在晚上運動，那麼時間應該不要太晚，最好在晚飯後2小時和睡前2小時進行。

當太陽落山時，此時我們的身體素質處於最佳狀態，我們的五官非常銳利。 所以這一點最適合鍛鍊。

什麼時候是晚上最不適合運動的時間

由於我們白天很忙，運動時間會移到晚上，但這個時間還是要掌握的，有兩個時間段必須避免打擾齋戒，那就是飯後一小時內，睡前一小時以內。 晚上運動的好處是體內的食物會加速消化，不會在體內堆積，從而避免脂肪堆積，也有助於**。 睡前一小時，最好不要運動，因為運動時需要陽能，晚上的身體不適合過度消耗陽能。

晚上鍛鍊對身體還是有好處的，但一定要掌握正確的時間段。 每個人的身體都需要鍛鍊，才能變得更健康。

晚上鍛鍊的最佳時間是晚餐後 2 小時至睡前。 關於暮光之城的專家提出：17：

00 19：00，尤其是太陽落山時，身體的運動能力達到頂峰，視覺、聽覺等感官更加敏感，心率和血壓也隨之上公升，是晚上鍛鍊的最佳時間。

主要機制。 生物鐘似乎在人體對運動的反應中起著重要作用，現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點是由人體的“生物鐘”控制的，一般在晚上達到頂峰。 例如，身體的新陳代謝率在下午 4：00 到 5：00 之間

00會達到巔峰，身體的柔韌性和柔韌性也會達到最佳狀態; 心跳和血壓的調節在下午 5：00 到 6：00 之間最平衡，而身體的嗅覺、觸覺、視覺等也在下午 5：00

它在 00 到 7：00 之間最敏感。 因此，總體來說，晚間運動的效果更好。

3]主要作用。

晚上是鍛鍊身體的好時機。 晚上鍛鍊可以幫助消化，幫助你晚上睡覺，這對你的健康非常重要。 美國芝加哥大學臨床研究中心發表的一項研究報告稱，人類生物鐘在人體對運動的反應中起著比以前認為的更重要的作用。

這個結果可能會改變人們早上鍛鍊的習慣。 該研究中心研究了40名年齡在30至40歲之間的男性在一天中不同時間對運動的反應（激素水平），發現激素是身體新陳代謝中的關鍵物質，對夜間和晚上的體育鍛煉反應最強烈。 芝加哥大學的研究人員說

在晚上或晚上，與脂肪代謝相關的皮質醇和與肌肉修復相關的促甲狀腺激素（在血液中）急劇上公升。 例如，研究人員表示，早上在跑步機上進行一小時的高強度運動後進行的血液檢查顯示，激素水平與同期臥床休息的激素水平相當。 從晚上 7 點到第二天凌晨 2 點做同樣的運動後，激素水平比其他時間高得多。

這表明身體在不同時間對運動的荷爾蒙反應是由生物鐘或晝夜節律控制的。 “現在斷定運動在某個時候比另乙個時間更好還為時過早，但我們感到驚訝的是，運動的荷爾蒙反應與一天中的時間有關，”研究人員說。

此外，晚操不僅使人的體質健康美麗，而且可以調節心理活動，消除人們的心理障礙，達到身心愉悅的效果。