跳繩或慢跑燃燒更多的卡路里，跳繩或跑步哪個燃燒的卡路里更多？

如果速度慢，大約是 500 倍。

快跳繩比慢跑消耗的能量要多得多，快是指每分鐘180-200。

跳繩 10 分鐘與慢跑 30 分鐘（可能按照你學校的節奏）或跳舞 20 分鐘沒有太大區別。

你可以看看你在學校跑步的時間，看看你花在跳繩上的時間，這個數字不一定準確

另外，跳繩的種類很多，比跑步更有意思，而且是全身運動，還可以鍛鍊協調性

事實上，你可以將仰臥起坐與跳繩結合起來，效果更好。

每日卡路里需求量與體重有關。 為了更準確地計算您的基本卡路里，您可以使用以下公式：

年齡 SI 單位英製。

男性 11-17 歲 體重 （kg） 105 = 基礎卡路里 （kJ）。

18-30 歲 體重 （kg） 63 + 2850 = 基本卡路里 （kJ）。

女性 11-17 歲 體重 （kg） 84 = 基本卡路里 （kJ）。

18-30 歲 體重 （kg） 61 + 1880 = 基本卡路里 （kJ）。

如果你想要**：-500（最大）的每日基本熱量消耗是每日卡路里攝入量。

快速跳繩每分鐘 14 大卡。

慢速 9 大卡/分鐘。

慢跑是每分鐘 7 大卡。

根據距離來計算並不容易，但這取決於你鍛鍊了多長時間。

1200公尺只要你跑，你想跳多久就可以跳繩。

慢跑。 跑步，尤其是長時間高強度跑步，是最劇烈的運動之一，如果乙個體重70公斤的人慢跑30分鐘可以燃燒約378卡路里的熱量，那麼它比其他一些常規運動燃燒更多的卡路里。 跑得更快，或與慢跑交替，可以進一步增加乙個人燃燒的卡路里數量。

跳繩：跳繩的運動效果與跑步相似，同時還能培養平衡和協調感，乙個體重70公斤的人跳繩30分鐘可以燃燒291卡路里。

跑步注意事項。

1、小步：減少每跑一步肌肉的力量，減少消耗。

2、不要低頭、抬頭、雙眼向前看，以免對頸椎造成損傷。

3、跑步時，雙手自然放鬆，不要握得太緊，或伸出雙手，手掌朝內。

4.雙腳應輕盈快速著地，下腳過重會增加骨骼的負擔，雙腳著地時膝關節應略微彎曲。

以上內容參考人民網 - 跑步、游泳還是跳繩？ 哪種運動燃燒的卡路里更多。

人民日報線上-跑步一定不知道的幾件事 健康跑步應該遵循四大原則。

跳繩真的比跑步燃燒更多的卡路里嗎？ 讓我們看看每天打卡3-5000的效果如何

五百跳繩訓練消耗大量熱量，有多少，還有什麼其他方法？ 由於人們生活質量的提高和人們工作和休息習慣的紊亂，肥胖的人越來越多，隨之而來的，人也越來越多，因此成為當下的熱門話題。 在這個過程中，跳繩是乙個很好的武器。

在正常情況下，以每分鐘140次的頻率跳繩五分鐘，相當於慢跑半小時。

當然，燃燒多少卡路里取決於跳躍的時間和跳躍的速度。 假設乙個 50 公斤的人跳 500 次，以每分鐘 140 次的速度計算，那麼能量消耗是。 同樣，如果這個人跳 800 根跳繩，以每分鐘 140 的速度計算，消耗的能量是。

那麼問題來了，除了跳繩，還有什麼其他方法可以寫分支呢？ 事實上，目前市場上，最好的方法層出不窮。什麼樣的飲食療法**，什麼樣的藥物**，其實這些**方法對身體都是有害的。

即使是現在非常流行的**咖啡，在表面上也有虛假的效果。 乙個永恆的真理是，對於想要成為最好的人來說，最健康、最安全的方式就是鍛鍊。 事實上，這個過程是乙個卡路里差異，當我們每天消耗的卡路里多於消耗的卡路里時，這個時候我們的體重會隨著時間的推移慢慢下降。

除了我們自己的生活活動外，卡路里的消耗還需要我們通過工作和運動來消耗。

很多人抱怨運動太慢，其實這是不對的，通過正確的方法，要達到通過運動快的目的，是完全有可能的，但是在這個過程中，我們必須閉上嘴巴，張開雙腿。 同時，你也應該注意自己的食物攝入，只有這樣才能達到快**的目的。 對於最優秀的人來說，我們不需要追求那些力量訓練器材，我們更重要的是使用一些有氧運動器材，比如騎自行車和跳繩，這些都是非常好的運動。

1.如果繼續跳繩半小時，可以消耗400卡路里的熱量，當然，這也與每分鐘的跳繩次數有關。 在運動方面，每分鐘跳140次，繼續跳繩5分鐘，相當於慢跑30分鐘。

2.看跳躍的時間和速度，一般情況下，大約每跳10到15次繩子，就可以消耗1卡路里。 換句話說，500次跳繩大概可以燃燒40到50卡路里的熱量。

在純公式的計算中：如果你每分鐘跳繩200次，你每小時可以消耗1300卡路里的熱能，也就是每分鐘21卡路里。

跳繩不僅可以充分鍛鍊下肢，還可以讓手臂和肩膀得到很好的鍛鍊，這是一種簡單但協調的全身運動。 測試表明，跳10分鐘，每分鐘跳140次，相當於慢跑半小時。

今天我們就來討論，每天跳繩乙個小時真的能減肥嗎？

讓我們詳細談談它。

首先，跳繩是一項強度比較高的運動，如果每天練習跳繩乙個小時，在保證飲食不變的前提下，可以收集5斤左右，這取決於個人的體質和運動情況。 跳繩練習從簡單開始，盡量堅持連續跳繩的次數，並將間隔時間控制在2分鐘以內; 如果可以使用較粗的繩索或增加跳繩的難度，例如雙跳、長繩跳等。 增加難度會增強**效果，但一定要根據自己的體質適度練習。

其次，適當控制飲食可以提高最佳效果。 這週多喝粥、水果、蔬菜和土豆。 飲食必須低糖低脂，減少多餘卡路里的攝入很重要。

**注意事項：跳繩注意熱身，控制間歇時間，不要過度疲勞; 您可以新增您感興趣的其他運動; 適當的飲食控制是必要的。

第三，堅持跳繩乙個月會導致體重減輕。 跳繩是一種有氧運動，可以消耗體內多餘的脂肪，使肌肉有彈性，達到****的目的。 跳繩後，需要做腿部伸展運動，使肌肉均勻分布，預防蘿蔔腿的症狀。

每天400-600次跳為宜，分為4-5次跳，間隔2-3分鐘，適合晚飯後1小時，避免空腹跳繩或吃得太飽。 跳繩是一項適合40歲以下人群的高強度運動**。

第四，跳繩一般可以達到減脂的效果。 有氧運動是指在身體的內需和外**達到相對平衡的條件下進行的運動，以心率快慢為判斷標準。 跳繩是一項中高強度的運動，每次運動需要持續20分鐘以上才能開始減脂效果。

有資料顯示，連續跳繩十分鐘預計會消耗100卡路里左右的熱量，但如果我們的目標是減脂，那麼連續跳繩應該不少於30分鐘，因為前20分鐘可能更注重糖的消耗，然後就可以得到燃脂效果。

跳繩一小時消耗880卡路里，減掉一公斤脂肪消耗7700卡路里，也就是跳繩需要近9個小時。 （這是在不增加能量攝入的情況下）。

正如你所說，節食+跳繩+適量運動，根據跳繩1小時的當天，能量攝入和日常活動是一樣的，然後適量運動（最好是有氧運動，這樣才能燃燒脂肪，需要心率130左右），每天消耗880跳繩+適度運動420=1300， 乙個月：1300*30=39000，**39000 7700=kg，很多！

但不要讓自己挨餓，一定要注意營養（不是卡路里）的攝入，身體的崩潰是一輩子的事情。

就說我自己吧，我真的每天晚上跳繩1個小時，但是我把它分成了6或4次跳，也就是說我每次跳10分鐘或20分鐘，但是我每天花1小時30分鐘跳，剩下的30分鐘是運動之外的休息。 我用跳繩來記錄時間、計數和卡路里，每次10分鐘跳繩1700次，消耗的卡路里是200，所以乙個小時是1200卡路里。 但是每天跳1個小時是有代價的，跳完後，小腿僵硬如木頭，但很快就消失了。

跳繩在短時間內沒有效果，堅持下去肯定會減肥，我跳了兩個月，減掉了6斤（剛開始跳30分鐘一天）。 最後是3600卡路里=1斤脂肪，也就是跳3天就能減掉1斤，這只是乙個理論，如果不是超胖子，不可能一天跳繩1小時，一月份減掉10斤的傳說！

跳繩是有氧運動。

每單位時間燃燒的卡路里大致相等。

如果想通過運動達到健身或**的目的，那麼跳繩是乙個不錯的選擇，據統計，大約乙個小時的跳繩時間，可以消耗1000卡路里的熱量。

跳繩在一小時內消耗 880 卡路里的熱量。

398 大卡，被認為在運動中消耗很多。

一般來說，跳繩的效果和跑步是不一樣的，跑一公里跳繩等於1000。

在相同的條件下，跑步者和繩索船長也是熟練的業餘愛好者，他們習慣於在同一時間以相同的頻率進行動作。 跑步者每分鐘走120步，跳繩者每分鐘跳120次，經過乙個小時的連續導動作，可以達到比較理想的效果，跑步者跑10公里，跳繩者跳7200次。 相比之下，在這樣的條件下，跑步者顯然需要在虹橋身上消耗更多的能量，他需要跳得更高，抬高大腿，採取不需要跳繩的步伐等動作來保持自己的跑步距離。

在這樣的條件下，我估計跑步至少需要跳繩2-3倍的能量消耗。