關於Running 800 and Jump Rope！

只有一周的經驗是沒有用的，所以最好現實一點，從今天開始每天跑一次800公尺（你可以跑步和休息一下）。至少它不會是最後乙個，也不會特別不舒服。 更均勻，否則即使您先開始跑步，您也可能會在第 2 圈掉下來。

說到跳繩，是不是用手臂的力量來甩繩子，這樣你的胳膊自然會痠痛（特別是如果你不經常喝酒和運動的話），盡量用手腕的力量扔繩子應該不會痠痛，但跳繩的人一般應該會痠痛。 嘻嘻。 來吧，800公尺，它不會死，但它可能會進入半衰期。 *_

多做基礎運動，身體素質不像吃靈丹妙藥。 你的跑步受到胸腔的影響，胸腔是不是受到心理因素的影響？ 別緊張。

另外，要文明，少說髒話。 我們可以理解你現在有多緊張，所以主要問題可能是心理上的。

800公尺其實就是乙個字——練習。

但是，如果你想快速提高，你只能在你的跑步形式上下功夫。

跑步不一定是腳和腿。

手上的擺臂也必須用力。

呼吸以確保您吸入的呼吸是您的全部肺活量。

也就是說，深吸一口氣。

LZ身高強壯，爆發力好。

試著站出來。

還有衝刺到終點線。

在最後乙個彎道結束後在直道上開始衝刺，或在最後乙個直道中間開始衝刺。

跳繩800公尺需要多少次跳躍，需要多少時間才能完成？

你只需要以與跑步速度大致相同的速度呼吸。

一開始我覺得，我用鼻子呼吸，當我受不了的時候，我同時用鼻子和嘴巴。

跳繩，可以用那種棉花把扔得很輕。

它不酸。

跳繩1000次相當於慢跑一公里。 跳繩100分鐘，跳繩1000分鐘需要十分鐘，因為乙個人不可能連續有規律地跳十分鐘。 而跑十分鐘，最快的人是一公里。

所以，跳繩1000次就相當於跑了一公里。

跳繩的好處1.有很多肌肉群需要訓練。

跳繩幾乎可以用遍全身肌肉，加上甩繩子的手臂擺動，整個上肢也可以移動。

2. 培訓範圍廣泛。

跳躍的過程也要用到很多小肌肉來保持平衡，這對提高平衡感有很大的幫助。

3.增加心肺耐力。

跳繩30分鐘相當於慢跑45分鐘左右，有氧運動不算距離或組數，時間很重要，因為經過45分鐘的有氧代謝，新陳代謝達到體內脂肪燃燒的量，然後就會開始燃燒脂肪。

你好，按照你的計畫，乙個月內有機會減掉20-30斤的體重，關鍵是要堅持下去。 合理的飲食也很重要，但堅持下去也很重要。 順便說一句，跑步時應該慢跑。

這就是你減脂的方法。 而且跳繩也不錯，可以鍛鍊你全身的協調能力。 多吃蔬菜，但也要適量補充肉類，這樣更健康。

1.跳繩。 1000 相當於 1 公里。

2.訓練的肌肉群很多：跳繩幾乎可以用到全身的肌肉，加上甩繩的手臂擺動，整個上肢也都動了起來。

3、訓練範圍廣：跳躍的過程也會用到很多小肌肉來保持平衡，對提高平衡感有很大的幫助。

5.跳繩可以在很短的時間內達到運動的效果，只要跳7分鐘左右，運動效果相當於慢跑半小時，短短半小時就可能全身發燙。

大汗淋漓，氣喘吁吁，心跳加速。

1000個教程相當於跑了1公里左右。 雖然跳繩比較容易累，但也要看你跳得有多快，跑步也差不多。 如果按時間計算，在相同的時間內跳繩會比跑步更累。

跳繩1000次，相當於跑了一千公尺左右，跳繩的速度非常快，而且速度快到大雨。

你好跳繩可以在很短的時間內達到運動的效果，只要你跳7分鐘左右，運動效果相當於慢跑半小時，短短半個小時，你可能會全身發燒，出汗，呼吸急促，心跳加快。

這是兩種形式的運動，它們都通過測量心率然後考慮持續時間來獲得運動量來反映運動強度。

跳繩的強度快慢，跑得快慢慢，情況不明，無法比擬。

1000公尺左右。

跳繩。 它是一種有氧運動，在跳繩時，因為人體需要向上的彈跳力，所以身體各個部位的肌肉都會得到加強。 同時，它還可以很好的鍛鍊心肺功能，因為同時，跳繩可以快速提高心率，每小時燃燒卡路里。

它比跑步高一倍，即使是慢跳繩，也比慢跑多 15% 的卡路里。 因此，有一種說法是，十分鐘的跳繩相當於慢跑半小時。

公里。 800根跳繩相當於跑了一公里左右的距離。 跳氣的高空繩索是一種簡單有效的有氧運動，可以鍛鍊心肺功能，提高身體協調性和高耐力等，根據不同的跳繩速度和跳法，每個人的跳繩核蠟效果都會有所不同。

假設跳繩的速度純粹是每分鐘150次，每次跳躍的距離是50厘公尺。

跳繩速度：每分鐘150次。

每次跳躍的距離為 50 厘公尺。

跳躍總數為：800。

總跳躍距離為：$150 乘以 800 乘以 50 100 = 60000 公尺 $

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問題描述：跳800公尺等於多少根繩子，必須有依據。

分析：第七，跳繩是跳繩時“最好的大腦鍛鍊”，身體主要是彈跳、擺臂、腰部配合，當跳繩帶來的呼吸加深時，胸部、背部、橫膈膜、腹部所有與呼吸有關的肌肉都參與活動。 由於這是一項全身綜合控制運動，因此腳的運動也是一種良性**這促進了大腦不停地運動，因此起到了喚醒大腦和強化大腦的作用。

當然，跳繩也要注意運動的方法和量，一般每分鐘120次左右，連續4到5分鐘，相當於跑800公尺的活動量。 家長可根據孩子的實際情況進行適當的調整。