早上吃蘋果有什麼好處，早晚吃蘋果有什麼好處？

水果早上是金子，中午是銀子，晚上是銅。 這種說法有道理嗎？ 是否值得公眾參考？ 為此，記者走訪了同濟醫學院營養系黃連珍教授、中心醫院消化內科黃曉東主任。

水果是人們飲食生活中的主要維生素A和C。 水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時，水果對於維持酸鹼平衡和電解質平衡也是必不可少的。 據專家分析，“金銀銅”這句話的意思是早上吃水果營養價值最高，晚上吃水果營養價值最低。

原因是人們早上起床時，大腦中的肝醣被耗盡，吃水果可以盡快補充糖分。 而且，早上吃水果，各種維生素和營養物質很容易被吸收。

但從消化的角度來看，有胃病的人早上不宜空腹吃水果。 黃連珍教授還指出，吃水果的時間選擇要講究，不能說早上吃特別好，晚上吃特別不好。

蘋果含有大量的糖分，人們一般早上都餓了，吃蘋果可以補充糖分，所以早上吃蘋果很有營養。 空腹吃蘋果有助於消化。

蘋果富含糖、酸、芳香醇和果膠，並含有維生素B和C，以及鈣、磷、鉀和鐵等營養成分。 蘋果的藥用價值，早在唐代就有記載，蘋果不僅有益於心、脾，還能解渴，還具有“潤肺悅心、盛進、醒神”的功能。 蘋果是甜的，酸的，涼爽的。

現代醫學研究證明，嚴重水腫患者多吃蘋果有助於補鉀、減少鉀。 孕期多吃蘋果，一方面可以補充維生素等營養物質，同時調節水、鹽、電解質的平衡，防止頻繁嘔吐引起的酸中毒。 蘋果也可用作直腸止瀉藥，《本草綱目》有“痢疾止不停，半熟10片，水2公升，湯劑1公升食用”。

直到今天，人們仍然使用慢性腹瀉，神經結腸炎和腸結核的方法。 德國人也使用“摩洛蘋果”**腸炎。 此外，每天早晚空腹吃乙個蘋果會導致大便乾燥。

飯後吃蘋果對噁心和消化不良有一定的作用; 高血壓患者堅持每天吃蘋果3次，每次1-2個，可以得到降血壓的效果。

但要知道：蘋果含有半乳糖環酸，對排毒有非常顯著的作用，它的果膠可以防止食物在腸道內腐爛，每天吃幾個蘋果或喝幾杯蘋果汁可以防止膽囊結。

蘋果含有大量的糖分，所以早上應該空腹吃第乙個蘋果，因為昨晚吃完飯後，那天早餐前，我一般不吃東西超過10個小時，肝醣基本耗盡，早上感覺很累。 空腹吃乙個蘋果，果糖很快轉化為葡萄糖，被人體吸收，大約半小時後，感覺精力充沛，人早上一般都餓了，吃蘋果可以補充糖分，所以早上吃蘋果營養價值很高。 吃蘋果可以幫助消化。

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吃蘋果有什麼作用和作用？

蘋果含有大量的鉀，鉀可以與人體多餘的鈉鹽結合，並將其排出體外。 當身體攝入過多的鈉時，吃一些蘋果有利於平衡體內的電解質。 蘋果中所含的磷、鐵等元素，容易被腸壁吸收，具有滋腦補血、鎮靜神經、安眠的作用。

臨床使用證明，讓精神抑鬱症患者聞到蘋果的香氣後，情緒大為改善，精神放鬆快樂，抑鬱感消失。 實驗還表明，失眠患者在入睡前可以嗅到蘋果的香味，這可以使人更快、更安靜地入睡。 用蘋果洗淨榨汁，每次100毫公升，一日3次，連續服用，15天為療程，蘋果有降低膽固醇含量的作用。

降低膽固醇：保持血糖穩定也可以有效降低膽固醇。

抗癌抗癌：降低患肺癌的風險，預防鉛中毒，原花青素可預防結腸癌血液。

呼吸道清潔劑：改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受汙染和煙塵的侵害。

促進胃腸道蠕動：協助人體排出廢物，減少有害物質對**的危害。

保持酸鹼平衡：蘋果是鹼性食物，吃蘋果可以快速中和體內過多的酸（包括運動（運動食品）產生的酸和魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物），增強體力和抗病能力。

**：蘋果會增加飽腹感，飯前吃可以減少進食量，達到目的。

蘋果富含人體所需的多種微量元素和維生素等營養物質，被公認為最有營養的健康水果之一。 蘋果種子被譽為“生命寶庫”，其營養成分是果肉的10倍以上。 蘋果籽含有大量的植物激素，能有效調節人體雙向內分泌，促進細胞微迴圈，提高細胞活性。

9] 然而，蘋果種子含有有毒物質氰甙。氰甙遇酸或在生物酶作用下可水解成劇毒物質氫氰酸（HCN）。 每克蘋果籽中的氰甙轉化為氫氰酸約幾百微克，幾乎沒有人體中毒的可能，但每天吃蘋果時也應避免果實的核心部分。

蘋果是一種美容產品，白不僅可以做最好的產品，還可以做出最好的潤滑和嫩度。 蘋果是乙個低 DAO

每 10 個食物中的卡路里

僅生產 0 克。

60大卡; 蘋果中的營養成分是可溶的，容易被人體吸收，因此被稱為“活水”，有利於溶解硫磺，使其潤滑嫩滑。 蘋果含有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，如果人體缺乏這些元素，就會乾燥、易裂、發癢。

蘋果中的維生素C是心血管系統的保護者，也是心臟病患者的健康元素。

多吃蘋果的人比不吃蘋果或少吃蘋果的人感冒的可能性要小得多。 因此，一些科學家和醫生將蘋果稱為“全能健康水果”或“全科醫生”。 空氣汙染比較嚴重，多吃蘋果可以改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的侵害。

蘋果被譽為水果之王，其來源營養價值非常高。

蘋果白能幫助人提高記憶力，提高免疫力：有句話說得好。

DAO說，一天乙個蘋果，醫生離我遠點，所以經常吃蘋果不僅可以提高身體的免疫力，還可以提高人的記憶力。 蘋果中的營養成分可以促進我們日常的新陳代謝，促進生長發育。

多吃蘋果可以降低身體的膽固醇：多吃蘋果可以幫助清潔胃腸道，清除和排出體內多餘的垃圾，經常吃蘋果，可以更好地控制膽固醇指數。

多吃蘋果可以降低血壓：蘋果有降血壓的作用。 蘋果含有微量元素，如鈣、磷、鐵等，對降血壓有很好的效果。

因此，當人們的血壓總是不穩定時，建議多吃蘋果，最規律的是一天乙個。

蘋果豐富的營養價值可以使體內的營養均衡，多吃蘋果可以幫助胃腸道，起到美觀的效果。

其次，蘋果還含有磷、鐵等元素，容易被腸壁吸收，具有滋腦補血、鎮靜神經、安眠的作用。 所以多吃蘋果對睡眠也有幫助。

蘋果不僅富含維生素C，還富含VB17和槲皮酮。

這兩種物質都是很好的抗癌物質; 此外，蘋果中的果香也有利於我們的營養吸收; 蘋果果皮和果肉之間的這一層還含有果膠，可以降低壞膽固醇。

蘋果不錯，但最好不要每天吃太多，水果的健康飲食是每天400-500g，最好在飯前或飯後一小時吃。 這樣不僅可以吸收營養，還可以增加飽腹感**。

蘋果比咖啡更有效，可以提神。 蘋果具有天然的香氣，具有緩解壓力和提神醒腦的作用，蘋果中的礦物質硼也可以迅速將昏昏欲睡的大腦恢復到清醒狀態。

美味：適量進食可以治療便秘。

危害：劑量過大也可能導致腹瀉。 因為蘋果是冷的。

最好在飯前一小時或飯後半小時做，以幫助消化和可以**。 它通常可以作為早中午之間的零食和下午茶食用，營養豐富，可以美白。

吃蘋果可以美化，讓**光滑，當然，吃久了也沒關係。至於吃蘋果的危害，我還沒發現。

特別是晚上不要吃蘋果，人們說早上吃蘋果是“金蘋果”，中午吃蘋果是“銀蘋果”，晚上吃蘋果是“爛蘋果”。

你可以空腹吃。 但不要過分。

蘋果不僅營養豐富，而且對健康有益。

蘋果中的單寧、有機酸等物質有收斂作用; 果膠和纖維素具有吸收細菌毒素的作用，因此可以幫助腸道止瀉; 有機酸和纖維素促進排便，從而起到瀉藥的作用。 因此，對於慢性腹瀉和幹便，每天早晚空腹吃1個蘋果即可見效; **水腹瀉用適量清水煮沸半熟蘋果，隨湯食用。

但也要注意不要吃太多，因為蘋果含有大量的蘋果酸、維生素C和檸檬酸，空腹吃太多蘋果會與胃酸發生化學反應，形成不易融化的腫塊，導致胃部迅速發炎。