我平時午睡不著，怎麼辦？

你可以聽放鬆，尤其是輕，或者你可以清空你的頭腦，然後冥想，這有點類似於瑜伽的練習。

腦力勞動者小睡 10-15 分鐘，體力勞動者小睡 30 分鐘大致相同。

不要勉強，如果你睡不著，就不要睡覺，做一些安靜的事情。 如果你聽**，看一本書，總之，不要強迫它。

我睡不著，要麼是我生病了，要麼是我想得太多了，我會親眼看看它屬於哪種情況。

午休時間閉上眼睛半小時就足夠了

如果不影響下午的工作狀態，就不必強迫自己午休; 如果受到影響，晚上睡覺的時間會縮短，中午可能會困，呵呵

它因人而異，所以我就看一下。

其實，你不需要睡著，你可以閉上眼睛休養生息，但最好什麼都不去想。

然後起床工作，不要浪費時間，累了自然就睡著了。

中醫調理存在內分泌問題。

多運動，生活才有節奏。

我晚上睡得少，中午就睡著了。

如果實在睡不著，躺下眯著眼睛一會兒也沒關係，什麼都不想，讓腦袋空空如也。

我必須吃午飯嗎？ 既然睡不著，不如做點自己喜歡的事情。

你可以讀一本書，試著放鬆你的身體。

你可以閉上眼睛清空你的頭腦。

1.如果睡不著，你會在心理上暗示並強迫自己睡覺，越是強迫自己，就會越緊張，越是睡不著，結果當然會適得其反。 為什麼不放輕鬆呢？ 不要刻意強迫自己入睡，先讓身心放鬆，讓大腦處於空虛狀態，自然會入睡。

2.可以準備乙個小枕頭; 如果你容易受到外界的干擾，你可以把耳塞塞在耳朵裡; 關燈，拉上窗簾，讓它保持在相對黑暗的地方，可以幫助你入睡。

3、舒適的睡姿可以盡快放鬆全身，更容易入睡。 最好不要趴在桌子上，睡覺時盡量舒緩臉上的神經，可以在頭上放乙個小枕頭，另外，最好沿著身體跟著腳走，這樣整個身體都可以伸展。

4、有些朋友有午睡的習慣，就是到了午睡就要馬上睡覺，不管困不困。 其實，很容易患上睡眠焦慮症，久而久之，可能會發展成長期失眠。 你為什麼不選擇在困的時候休息？

困倦時休息，是一種順其自然、尊重自然的心態，是遵循身體的睡眠規律。 事實上，如果你強迫自己睡30分鐘而不感到困倦，你就會有和你困了，自然睡10分鐘的效果一樣。