我女兒21歲了，晚上不睡覺怎麼辦？

不要給女兒太多限制，給她一定的自由度。

不可能，現在的年輕人。

先找出孩子為什麼不睡覺，然後用合理的方法解決。

首先要看白天睡棚裡有沒有過多的橙子，午睡時間過長會影響孩子晚上的睡眠，盡量儘量減少白天的睡眠或取消白天的睡眠，晚上睡覺有利於孩子的成長，更有利於生長激素的分泌，孩子缺乏維生素D或微量元素鈣會枯萎不睡覺， 微量元素和維生素D可以檢查，根據實際情況給予鏈式補充，常用的葡萄糖酸鈣口服液或維生素D為**。

在日常生活中，我們應該多注意陽光照射，陽光照射有利於維生素D的合成，更有利於鈣的吸收，對孩子的睡眠也有好處，也要排除孩子是否受到驚嚇，如果考慮害怕，與害怕有關，睡前可以捏一下後脊椎兩側的脊柱**， 這樣有利於孩子的睡眠，還可以適當增加白天的體力活動、有氧運動，可以讓孩子跑、跳、玩等，更有利於孩子晚上的睡眠。

1.考慮到神經衰弱和自主神經調節障礙，最好在醫生的指導下使用舒緩腦液或棗仁顆粒，平時多吃堅果食物，如核桃、葵花籽等，合理安排好自己的工作休息時間，避免疲勞，不要熬夜。

2.有些失眠應以用藥策略為基礎，輔以襪子的心理調整，除了服用藥物來消滅主訴外，患者通常應該養成更好的生活習慣，如晚飯後多走路，多運動等，這對患者的康復很有幫助。

我也是一樣，我早上醒來很不舒服。

1.環境原因：常見的是睡眠環境的突然變化，以及睡眠環境中空氣負離子的缺乏。 最近的研究表明，空氣中缺乏負離子會大大降低睡眠質量。

2.個人因素：不良的生活習慣，如睡前喝茶、咖啡、抽菸等 3.身體原因：從廣義上講，任何身體不適都可能導致失眠，4.精神因素：

包括由特殊事件引起的興奮和焦慮引起的機會性失眠5。情緒因素：情緒失控可能引起的情緒變化，尤其是情緒不穩定時，可能是由某些意外事件引起的，如特別的喜事或特別的悲傷、憤怒等，這些都可能導致失眠。這種由突發事件引起的失眠只是偶然和暫時發生的現象; 比較嚴重的失眠是長期睡眠不好的現象，他們的情緒持續處於低落狀態，緊張、恐懼、擔憂、懷疑、憤怒、憎恨、抑鬱、焦慮等情緒不僅在白天佔據了他們的感覺器官，甚至到了晚上也停不下來。

我有事，所以我醒不來。

一定要養成良好的習慣，睡前可以用熱水洗腳，或者運動，這將有助於你入睡。

（1）營造良好的睡眠環境：每天睡前為自己營造乙個睡眠環境，比如昏暗的燈光、柔軟的**、乾淨的被褥，還可以點一些芳香精油。

2）深呼吸：做放鬆運動 睡不著的時候可以做一些放鬆運動，深吸氣，很慢，吸氣足夠，停一會兒，然後慢慢呼氣，也就是慢慢均勻地，重複幾次，讓身體放鬆下來，這樣對於不是很嚴重的失眠，就可以有效果了。

3）慢慢數數有助於睡眠：眾所周知的數數方法也是一種很好的方法。

4）使用心理調整的方法：如果以上方法不起作用，說明失眠在一定程度上與心理穩定程度有關，可以採用心理調整的方法：找出自己目前的缺點，最擔心的問題，然後計畫。

早起，第二天入睡。

調整你的日常生活。

如果它不干擾您的學習和工作，請不要理會它們。 他們已經長大了，給他們適當的自由。 至於能不能按時吃飯，你不用擔心，他們餓不了。 現在的年輕人就是這樣，玩手機和電腦，他們控制不了。