高分，長高。 你如何快速長高？ 顧名思義，謝謝

只要你堅持每天打籃球，抱怨自己其實還處於一種精神狀態，身高不著急，你要放鬆，不要有太多不好的行為習慣，比如sy對身體很有害，睡眠也是乙個重要因素，保證你每天睡8小時左右， 早晚喝一瓶牛奶，中午最好補充更多的營養，下午下課打籃球，週日早上起床打籃球，能做到這一點就完美了，就能達到理想的身高，這就是我總結的方法， 而且絕對不是複製品 是不是在生長期 你天天要測量 是不是很吵 我想每天長長一點 這段時間最好不要著急 真的，要是天天量。我告訴我，有時我醒來並測量它，我很高興發現它高了一點。 然後下午，我又去測量了一下，發現又短了，很失望。

它會影響情緒，不利於長高。 我告訴了我這段經歷......有時候量很高，別包起來睡了，下次再量，變矮心理不平衡，這是真的，所以盡量不要量，讓自己心情好，多運動，讓身高自然增長 也許下次在學校量身高的時候， 你會發現你長高了很多......

一句話。 多運動，補充營養，多吃，不讓自己餓肚子，不熬夜。 生活規律就是不挑食 盡量少吃垃圾食品 絕對OK 心情絕對是高大的法寶 良好的心態絕對對自己的成長非常有益......

如果你是19歲以後的朋友，你應該多注意自己的飲食，不要熬夜，盡量遠離菸酒，總之，這個時候，只要你多依靠運動，我還是這樣做的，我只建議打籃球。 如果是父母的身高差不多。 你會發現，經常打籃球的孩子肯定比不喜歡運動的孩子更高、更活潑、更聰明

以上是我自己的總結。 這絕對是基於經驗，請不要複製它。

哇，你家這麼高，看來你也有“高”基因。 呵呵，天天跳繩，打籃球可以的話，會促進身高的生長。

多喝牛奶，多喝湯，尤其是骨頭湯，不是排骨，而是某種圓頭的大骨頭湯。

看來你和媽在一起了，那就打籃球1-2年吧，長到168應該沒問題。

跟我結婚。 高基因。

但我買不起。

離開。 是你唯一的女兒嗎？

沒有哥哥姐姐？

他們有多高。

我家裡有很好的基因。

但它並不像你的家那麼誇張。

它正在增長。 15 現在告訴你 164 是最好的。

我很遺憾我比別人高。

缺乏運動不會長高，我媽媽160歲，我來的時候9歲156歲，現在我和你一樣高。

神啊！ 你知道長高需要付出什麼代價嗎?!!

你永遠不會想買可以穿的高跟鞋！

你幾歲了？？？ 男孩還是女孩？ 如果你想長高，你應該去正規的長高醫院做骨齡測試，這對長高更有幫助。

武漢華蘭增高研究院有乙個秘密“**”——生長激素肽能使骨骼增生**，專家指出：

首先，不要挑食。 多吃富含各種營養的食物，保證營養均衡。 如豆製品、蛋類、魚蝦、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。

其次，多做有助於長高的運動，如游泳、跳舞、羽毛球、桌球、單槓等。

第三，保持良好的心情。 心情不好會抑制生長激素的分泌，不利於長高。

第四，保證充足的睡眠，一方面，睡眠可以放鬆大腦的神經和肌肉，有利於關節和骨骼的伸展和生長。 另一方面，生長激素可以在深度睡眠期間大量分泌。

這樣，長高......會更容易

調整飲食。

以下是一些調整飲食和生活方式的提示：

1.合理調整飲食，不要偏食，不要暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適度適度。 不吸菸，不喝酒;

2、生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡在硬床上，枕頭要小於5cm;

3、注意自我保健，預防疾病，及早治療疾病。 閱讀有關身材矮小和身高生長發育研究的書籍，如果不懂可以諮詢醫生，增加知識，用科學來指導自己的行動;

4、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無慮，有利於成長發展。

多運動，多睡一會兒，少胡思亂想。

打籃球，是長高最快的方式。

如果你想長高，不要服用任何增高藥。 “是三點毒藥”！ 長高的藥物不僅價格昂貴，而且幾乎沒有療效，而且有騙錢的嫌疑。

你可以通過科學的運動和科學的飲食自然長高：首先，男性在25歲時停止長高。 對於女性來說，它是 23 歲。

一般來說，男性和女性在15-20歲之後會開始非常緩慢地生長。 1。如果你想增加身高，請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時睡覺時你的腿可能會踢，那是成長的預兆。

2.在飲食方面，你可以選擇牛奶作為飲料，我建議脫脂或低脂牛奶，因為害怕變胖。 好處是補鈣，晚上喝一些治療失眠也可以改善睡眠。

建議食用高蛋白肉類。 當然，營養平衡也很重要。 不要挑食。

3.沐浴在陽光下，骨頭似乎像植物。 享受陽光的水分對身高有一定的影響 4

運動。 需要跳躍的運動是首選。 例如，在籃球比賽中，每隔一天，乙個人的關節中就會有一種物質。

經過一天的磨合後，它會被消耗掉，並通過運動將這種消耗降到最低。 這使得它在睡眠期間被牢牢地吸收到骨骼中。 這就是為什麼有些人問為什麼他們早上比晚上高。

如果你是女孩，建議打羽毛球。 5.身高的一半是由某些遺傳因素造成的。 當然，其中一半是你自己的。

6.希望你不要太在意身高，不要因為身材矮而自卑。 如果你必須建立你的自信，如果你在身高上沒有優勢，那就與其他優勢進行比較。 你會發現你擁有的不僅僅是你的身高。

7.跳繩很好。 熬夜對你的健康不利。 盡可能活躍。

乙個人能長多少，沒有高科技機器能**。 其次，人體的生長和身高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的力量和脂肪骨。 以下是可以幫助您長高的五大食物：

1）牛奶是一種完整的營養素，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增加極為有益（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜可以滿足生長發育的需要。 此外，您還可以多吃富含維生素的油菜、生菜和胡椒粉。

3）胡蘿蔔中含有大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，被稱為紅金花。每天在兒童菜餚中新增 100 克胡蘿蔔是有益的。 （4）柑橘中維生素A、B1、C的含量是蘋果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子、檸檬都是柑橘類食物，每天吃兩顆新鮮的柑橘類水果就很不錯了 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。

此外，還可以吃富含鈣和磷的魷魚、鮑魚、鯉魚和魚鬆6）如果想補鈣長高，晚上睡前請多喝純牛奶吸收鈣，或者多喝骨頭湯，這往往比吃鈣片好！！

人的身高受遺傳和後天環境共同影響，身高突然增加有兩個時期：乙個是出生期，在0-2歲; 第二個是青春期，男性約為 13 至 15 歲，女性約為 11 至 13 歲。 人體的生長主要是由於長骨兩端的骨骺導致軟骨的不斷生長。

經常參加體育鍛煉可以改善長骨兩端骨骺軟骨的血液**，提高骨細胞的生長能力，在一定程度上延緩骨骺軟骨的消失，延長身高生長期。 同時，適度運動可以改善睡眠質量，促進生長激素的分泌。 特別是在春季，多做戶外運動，多曬太陽，能將人體中的7-脫氧膽固醇轉化為維生素D，有利於鈣的吸收，促進身高發育。

根據孩子的興趣和實際情況，選擇合適的專案，特別是跳躍和伸展專案，如慢跑、跳（觸）高、跳遠、投擲、懸掛等優質專案，籃球、排球、足球、羽毛球等球類專案。 與舉重、摔跤和長跑等力量或超負荷無氧運動相比，應避免過早進行負重、劇烈、劇烈、持久、屏氣的耐力和靜態運動。 如果你想長高，注意你的飲食、運動、睡眠，你可以吃可以增加你身高的食物 如果你還不到25歲，那麼只要你遵循下面描述的飲食，你還是有機會長高一點的。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。 據觀察，人類的生長發育可以持續到25歲，女性在月經初潮後仍然有乙個旺盛的生長過程。

一年中人類成長的最佳時間！ 世界衛生組織的乙份引人注目的報告指出，人體全年的增長速度並不相同，5月增長最快，平均達到公釐; 其次是 6 月至 10 月，平均為公釐。 因此，國內外相關專家推薦此"神秘的5月至10月"，應適當增加營養，加強運動，或通過輔助增強產品**，以利於身體生長純滾孔栽培達到最佳狀態。

有了科學的運動和科學的飲食，蓋玻片自然會長高。

你好，【健身集中營】，蕭Y會為你解答：

一些拉扯和懸垂的動作可以促進你的生長和身高，這裡首先是推薦引體向上，每天早上掛在那裡10分鐘，建議長期堅持。

每天多做運動就地跳，原地跳，跑啊跳，跑

此外，日常習慣也會對長高產生影響。 每天晚上9點到11點是生長激素分泌的高峰期，這意味著熬夜是不行的。

此外，睡前半小時喝一杯牛奶也會幫助你長高。

希望對你有所幫助。