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匿名使用者2024-01-31你是不是運動太多，吃得太少？
多吃肉、義大利面。
還有胖瘦的基因，有時候是逼不住的。
我現在除了胖，什麼都沒有，我真的很羨慕你！
另外，你不必著急，當你年紀大一點時，你可能會發胖。
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匿名使用者2024-01-30最好的辦法就是吃飯睡覺，睡完飯後，很快就會變胖拉起來！
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匿名使用者2024-01-29你忽略了營養，不是嗎？ 訓練後新增一些營養是個好主意。
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匿名使用者2024-01-28上次去健身房，教練說要多吃牛肉和土豆。
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匿名使用者2024-01-27你不應該只關注秤上的數字。 跑步是有氧運動，一般有氧運動時間至少為半小時，有氧運動如果出汗多，會降低體脂率。 如果半個月體重沒有變化，首先要考慮運動量是否足夠，強度是否不夠，運動方法是否正確，運動時應輔助控制飲食的方法。
如果每天運動，還是吃喝，肯定達不到最佳效果，還可能會發胖，所以想要有良好的初效，控制飲食，合理運動是非常必要的。
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匿名使用者2024-01-261 時間不夠，只有 15 天。
2 健身對塑形更有效，健身會減少脂肪，但同時能增強肌肉，體重一般在短時間內變化不大。
3.如果想**（或增重），僅靠健身可能還不夠，但更重要的是配合飲食，比如**需要少吃高熱量食物，多吃水果之類的，多運動以增加能量消耗。 為了增加體重，你可以多吃一些食物，比如牛排。
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匿名使用者2024-01-25找到正確的方法，有些健身就是加強身體和練習線條; 有些人會燃燒脂肪，你也應該注意你的日常飲食習慣。
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匿名使用者2024-01-24這很正常。
在健身的早期階段，許多人往往會增加體重，這可能是由於肌肉增加。 因為身體的骨骼肌參與運動的過程，隨著運動量的增加，骨密度也相應增加，肌肉的比例也會增加。 然而，與脂肪相比，肌肉的重量相對較重。
結果，雖然通過運動減掉了體內脂肪，但增加的肌肉重量大於減掉的脂肪，因此體重會比減肥前更重。 這種現象多發生在健身的早期階段，因為短期內無法實現減脂，初期燃脂比例較小，增肌比例增加。 但隨著時間的流逝，體內的脂肪會逐漸燃燒，體重會開始慢慢下降。
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匿名使用者2024-01-23可以說，健身人想要增肌，吃什麼起著很大的作用，身體的每一塊肌肉都離不開營養，所以吃什麼對於想要增肌的健身人來說尤為重要。 很多人可能都知道，健美運動員增肌所必需的營養是蛋白質，所以他們應該多吃富含蛋白質的食物，確實如此，但是想要達到健身和增肌的良好效率，吃蛋白粉是遠遠不夠的。
肉。 肉類對人體的營養補充可以說是其他食物無法替代的，即使蛋白粉中的蛋白質含量比很多肉類都要高，但筆者在這裡還是提倡，如果有條件，或者通過肉類來補充蛋白質，健身的人想要達到良好的健身肌肉效率， 那麼肉類的首選是牛肉，富含蛋白質和肌酸，相比雞胸肉或其他肉類，牛肉的營養成分更加均衡，但是牛肉也有很多缺點，不容易被人體消化，製作起來比較複雜。
健身補充劑。 健身補品其實有很多種，而且大多適合健身增肌，比如蛋白粉這種健身補品是一種營養補品，是補充蛋白質所需要的，與其他肉類相比，蛋白粉價效比更高，吃起來也更方便，但需要注意的是，增肌粉和蛋白粉也是作為健身補品使用的， 增肌粉更適合瘦人增肌，因為增肌粉中的碳水化合物含量較高，適合瘦人健身。
肌酸補充劑種類繁多，很多人可能不熟悉肌酸，但肌酸其實是常見的健身補充劑之一，肌酸的作用是讓肌肉保持在更好的狀態，先生們用了一段時間，確實可以提高訓練效果和訓練質量， 但個人感受無法改善，也可能因人而異。
其他營養素。
健身增肌單純補充蛋白質是不夠的，從來沒見過健身的人每天只靠吃蛋白粉就能運動特別大塊的一塊，碳水化合物、脂肪、蛋白質這三大營養元素都少不了，先生們認為，作為乙個普通的體操運動員，不用擔心吃磅， 很多健身老闆，平時對於飲食沒有那麼苛刻，你要吃要喝，當然前提是你的訓練量要跟上。
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匿名使用者2024-01-22在三個月內長出十磅並不容易。 你還不滿意嗎？ 事實上，增肌和減脂一樣困難。
通常在你增肌的第一年。 體重增加很快。 第二年和第三年後，逐年減少。
但這是乙個長期的過程。 歸根結底，它會陷入瓶頸，很難新增更多。
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匿名使用者2024-01-21健身增肌是一件長久的事情，半天都見不到效果，一定要有毅力強身健體。
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匿名使用者2024-01-20可能是你沒有跟上你吃的東西，而增肌的關鍵是吃東西。 沒有足夠的蛋白質攝入，乙個人練習肯定是不夠的，還有乙個重要的環境，那就是睡覺，“吃，睡，鍛鍊”。
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匿名使用者2024-01-19我也認為，但是如果你在短時間內長得太快，就會傷害你的身體。
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匿名使用者2024-01-18事實上，你已經很優秀了，如果你長出了純肌肉，你已經很棒了。
很多人增肌困難，主要有兩個原因：1、吸收不良; 2、訓練強度無法保證，肌纖維不撕裂後修復。
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匿名使用者2024-01-17在健身中增加肌肉是如此困難，而增加十磅只需要三個月的時間。 因為需求不是恆定的。
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匿名使用者2024-01-16如果能在3個月內增肌10斤，那已經是很了不起的成就了，估計正常人很難做到，就算是健身的人不吃藥也很難做到。 不過，瘦子確實比胖子長肌難得多**，需要多吃多練。
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匿名使用者2024-01-15胸肌、背部肌肉、腿部肌肉、三角肌都是白肌
它是乙個大肌肉群，在3天內鍛鍊。
最好練習一次; 其餘部分都是小智肌群，最好每2天運動一次，據此，可以結合自己的4天圓形健身計畫。
如何測量儀器的重量，乙個部位至少選擇4個運動動作，每個動作至少做4組，每組達到8-12次達到疲憊，即不可能做到，那麼此時裝置的重量是最合適的， 所以體重要按照這個原則來衡量，經過一段時間的運動後，肌肉適應了現在的體重，可以很容易地做到十幾倍以上，這意味著體重不合適，需要逐漸增加裝置的重量。
在飲食方面，如果你不知道自己在吃什麼，可以分享乙個健身食譜，你可以參考和使用。
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匿名使用者2024-01-14方法不對，我已經走了四個月的腹肌，現在我有六個
我也屬於那種男人，我也喜歡乙個女孩，但她不喜歡我，但儘管如此，我還是拒絕了幾個喜歡我的女孩，因為我知道我心裡放不下她，如果我接受她們，只會傷害她們。 所以你勸你先放開他，他現在無法擺脫她的生活，等他心情平靜下來後再走進他，說不定到時候他會接受你。 但有些男人不會考慮沒有感覺的女孩，就像我一樣，如果我對此沒有任何感覺，那麼我也不會同意等我很久。 >>>More
我是女孩子，失戀快半個月了，也是一段難忘的愛情，我們的故事不美，卻很難忘，但有些愛情已經到了盡頭，應該停止了，如果是真愛，她就不會那麼狠心了，她是真的愛你，不會這樣對你， 我剛和他分手，我也傷了很多，而且會一直疼到現在，畢竟我付出了，我們相愛過，比起你。你應該接受這個現實，既然你回不去，就不要回去，我們可以好好利用好現在擁有的每一天，你的愛也可以奉獻給更多的人，有更多的人需要你去愛，我相信愛你的人會來的，需要時間來彌補， 讓我們一起努力，好吧。如果你不介意，我們可以做朋友，546264404這是我的QQ >>>More