如果你掉進河裡不會游泳怎麼辦？

用力吸氣，胸腔擴張，浮力增大，頭部不得被水淹沒。

如果你不一口氣遊到岸邊的淺水區。 然後浮上去，深吸一口氣，再潛下去，相信短時間內浮上去還是可以做到的。 小時候不會游泳的時候，有一次下到深水裡到村里的池塘裡玩，救了我一命。

只要你靜靜地躺在水面上，你就不會掉下來，因為人體本來就是氣。 會游泳的人一般都知道，只要躺在水面上，就不會掉下來，因為人可以漂浮在水面上。

首先，第一點是不要驚慌失措，人慌失措時會漫無目的地移動，肌肉會抵抗力，導致平時半小時的體力消耗在1到2分鐘內。 其次，注意呼吸和划槳，按壓雙腿配合：向下划水時，同時按壓雙腿以獲得向上的力，頭部出水後吸氣並憋住，此時很難下沉。

下一步是靠近岸邊，最直接的方法是平躺在水中，雙手像翅膀一樣用頭向岸邊划槳。 當您需要通風時，再次划槳並重複直到到達岸邊。

人其實在水裡有很大的浮力，稍微一動就能浮上來，落水時往往會因為手腳的動靜而下沉。 在我學游泳的時候，教練給我們看了乙個讓我印象非常深刻的場景，他蜷縮著腳，把頭保持在水面上，用雙手輕輕地把水擺下來，人就飄了起來，當然，這是游泳高手做到的。 普通人下水時，盡量面朝上，有規律地用手或向後划槳，基本上也能防止水淹沒他們的鼻子。

當你呼吸時，淺呼氣，深吸氣。

如果不會游泳，不幸掉進水裡，首先不要驚慌，不要飄飄然。 因為你越是飄動，你下沉的速度就越快，而且會消耗能量。 如果夏天掉進水裡穿的衣服少，快速深吸一口氣，然後屏住呼吸翻身仰臥在水面上，只露出口鼻，身體完全淹沒在水中。

用雙手在水下輕輕地將水壓下。 這樣它就不會下沉。 再次上下擺動雙腿，慢慢遊到岸邊。

仰泳是最好的學習。

沒有溺水的游泳者應該冷靜地等待幫助。 不要驚慌。 用力掙扎或舉手會使身體下沉。

溺水後全身放鬆，儲存體力是獲救的重要因素。 呼吸，讓你的身體漂浮在水面上。 這時，採用“踩水”的方法——雙腿向下，雙手在胸前水平接觸，這樣就可以漂浮在水面上。

或者深吸一口氣，躺在水裡，你的身體會慢慢浮起來，你的臉會漏出水面呼吸。

沒有溺水的游泳者應該冷靜地等待幫助。 不要驚慌。 用力掙扎或舉手會使身體下沉。

溺水後全身放鬆，儲存體力是獲救的重要因素。 呼吸，讓你的身體漂浮在水面上。 這時，採用“踩水”的方法——雙腿向下，雙手在胸前水平接觸，這樣就可以漂浮在水面上。

或者深吸一口氣，躺在水裡，你的身體會慢慢浮起來，你的臉會漏出水面呼吸。

<>不會游泳的人在溺水後應冷靜等待救援，不要驚慌，因為拼命掙扎或抬起雙手會使身體下沉。 溺水後全身放鬆，儲存體力是獲救的重要因素。 調整你的呼吸，讓你的身體保持漂浮。

這時，採取“踩水”的方法——雙腿踩踏，雙手放在胸前，做乙個水平觸碰的動作，可以漂浮在水面上。 或者深吸一口氣，躺在水裡，你的身體會慢慢向上漂浮，把你的臉漏出水面呼吸。

1.肌肉痙攣時的自救：水下肌肉痙攣可能是由於入水前沒有做好熱身活動或在水中活動時間過長所致。 中國**曾報道，當小腿和小腿的肌肉在水下抽筋時，用手握住抽筋腿的腳趾向上拉，連續多次後即可恢復; 當您的手指抽筋時，迅速握緊拳頭並用力伸直，重複幾次直到恢復。

2、被困在漩渦中的自救：當前方的漩渦無法及時躲避時，將身體伸展到最大，增加水中的漂浮面積，在通過漩渦邊緣時迅速游離漩渦。

3、游泳者的自救：游泳者溺水時需要保持冷靜，並向岸上的人尋求幫助。 在等待救援時，調整自己 - 將身體抱成球，保持背部姿勢，並保持雙腳漂浮在水中。

最後，根據自身情況和周圍環境冷靜思考對策。