每天喝多少杯水最健康？ 你幾點喝？

6：30：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，醒來時應該喝250cc的水，以幫助腎臟和肝臟排毒。

8：30：清晨，從起床到辦公室的過程總是很緊張，心情也比較緊張，身體會脫水，所以到了辦公室的時候，不要急著泡咖啡，給自己一杯至少250cc的水！

11：00：工作一段時間後，起床活動時一定要給自己喝當天的第三杯水，補充流失的水，幫助緩解工作中的緊張情緒！

12：50：午飯後半小時，喝點水，可以增強身體的消化功能。

15：00：用一杯健康的礦泉水代替下午茶和咖啡！ 提神醒腦。

下午5：30：離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽腹感，吃晚飯的時候自然不會暴飲暴食。

越早開始補水越好，早上醒來時最好喝 1 或 2 杯水。

外出時，別忘了帶一瓶水。 除了方便飲水外，還可以用於計算補水量。

運動前兩小時喝 500 cc 水，讓多餘的水有時間排出身體。

運動前 30 分鐘再喝 300 毫公升水，運動時每 15 分鐘喝 150 毫公升水。

運動時間越長，在炎熱潮濕的環境中運動的次數就越多，出汗過多時，必須適度增加飲水量。

不要等到口渴了才喝水。

運動後多喝水。

每天喝八杯水，最好不要在感到特別口渴的時候喝。 另外，最好早上喝一杯水，晚上睡覺前不要多喝水。

一般來說，最好早上刷牙後空腹喝一杯水，上午10點左右喝一杯，午餐前喝一杯，下午3點左右喝一杯，晚上8點睡前喝一杯。 此外，還要避免一些關於喝水的誤區，比如不渴就不喝水，男人不需要保持美觀就不喝。

說一天喝水的最低杯數是不準確的，水是保持身體健康不可缺少的重要物質，每天喝水量沒有明確的指標，對於大多數人來說，每天喝的水量大約是1500-1700ml， 其中一般與出汗量、運動量和尿量、一些疾病等因素有關，具體分析如下：

1、出汗運動：每天的飲水量至少要與體內消耗的水分量相平衡，並且可以根據每天的出汗和運動量來調整水量，天氣炎熱或運動量比較大時容易出汗， 可以多喝水，在沒有過度運動的情況下保持正常的1500-1700ml水飲量，發燒患者也需要增加飲水量。

2.尿量：一般情況下，每天的尿量在1500-2000ml左右，為了維持體內水分的平衡，喝水量通常在1500-2000ml左右，這樣就不會出現水過多或過少的可能。

3.某些疾病：患有尿路結石或感染的人，每天需要喝2000ml以上的水，以增加尿液的排洩，以預防尿路結石和感染。 根據尿液的顏色很容易判斷是否喝了足夠的水，如果尿液的黃色較少，則應增加飲水量。

一般來說，正常人每天最合適的水是八杯左右的水，如果用礦泉水瓶的量，也就是四瓶礦泉水，但是平時吃的飯菜都含有水，比如湯和菜都含有水，所以沒有必要喝那麼多水， 但建議水要補充到足夠好，喝水不要一次喝八杯酒，最好在一天中的不同時間分開喝。

沒有明確的說法最好每天喝幾杯水，但一般來說，根據中國居民的飲食指南，建議每天喝6-8杯水。 如果按照一杯水200-250ml左右的標準，一天可以喝1200-1500ml的水，幾杯水應該在一天中的不同時間分散，以保證飲水均勻。 一般來說，早上起床洗漱後，應該喝第一杯水; 早餐後和工作時喝第二杯水; 在1-11點左右喝第三杯水; 午飯後中午13點喝第四杯水，幫助消化; 15點鐘喝第三杯水; 下午 5 點喝第 6 杯水; 晚上 7 點喝第 7 杯水; 在 20-21 點喝第 8 杯水。

在一天中的不同時間平均分配 8 杯水，以確保水的攝入量相當均勻。 水是人體的重要組成部分，可以補充人體所需的水分，維持血液的體積和濃度，分泌體液，參與新陳代謝。

我們每天喝的水量要與體內的耗水量相平衡，所以建議每天至少喝1500毫公升水，大約8大杯。 每天早上 6：30;醒來後喝一杯水，幫助身體排毒，促進血液迴圈。

上午 9：00;上班前喝一杯水可以鎮靜心靈，有助於提高工作效率。 上午 11：00

00；工作間隙喝一杯水，緩解疲勞放鬆，補充水分。 中午 12：50;午飯後半小時喝一杯水，以促進消化和保持身材。

下午 3：00;下午喝一杯水，提神醒腦，振奮精神。 下午 6：00

00；下班前喝一杯水增加飽腹感對**有益。 晚上 7：30;晚餐後半小時喝一杯水，以幫助消化。

晚上 9：30;睡前喝一杯水，以補充您需要的水分。

多喝水的好處：

補充身體必需的水分。

有利於稀釋血液。

有利於新陳代謝。

具有保濕滋潤滋養肌膚的作用。

預防便秘。 有利於消化。

可預防視力喪失。

防止各種結石。

人們每天喝茶，不應該過量。 早上不要空腹喝茶，建議喝一杯白開水。 茶最好在兩餐之間喝。 不建議飯後立即空腹喝茶。

而不同的季節也適合喝不同的茶：春天的花茶。 夏季綠茶。 秋天喝紅茶和烏龍茶。 冬天適合喝紅茶。

8杯，據說起床喝一杯很不錯。

季節不同。

每天約2公升。

最好不要等到口渴了才喝......

你好。 八杯。 飲用水行程。

am6:30

經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床時應該喝一杯250cc的水，幫助腎臟和肝臟排毒。 不要一下子吃完早餐，等半小時水融化到每個細胞裡，然後再吃！ （非常緊張！

車身汙水就靠它了！ ）

am8:30

從清晨起床到辦公室的過程總是很緊湊，感情也比較急迫，身體會無形中出現脫水的跡象，所以到了辦公室的時候，不要急著煮咖啡，給自己一杯至少250cc的水！

am11:00

在冷室工作一段時間後，一定要趁著時間開始動起來，然後給自己喝一天中的第三杯水來補充失去的水，這樣會幫助你自然而然地放鬆一下對急事的感情！

pm12:50

午飯後半小時，喝點水，不要喝人造飲料，這樣可以增強身體的消化作用，不僅對你的健康有用，還有助於你保持身體。

pm3:00

用一杯健康的礦泉水代替下午茶和咖啡等清涼飲料！

喝一大杯水，除了補充冷藏室流失的水分外，還可以幫助大腦清醒過來。

pm5:30

離開辦公室前再喝一杯水。

如果想用水減肥，可以多喝幾杯增加飽腹感，吃晚飯的時候自然不會吃得過飽。

pm10:00

睡前一到半小時再喝一杯水，你就完成了！

我今天喝了 2,000cc 的水。

不要親吻和喝太多，以免晚上去洗手間，影響你的睡眠性格。

記住：早上喝鹽水，晚上喝蜂蜜。

冬季氣候乾燥，使人生氣、便秘、消化不良。 中醫有句諺語，“早上喝鹽水，晚上喝蜂蜜”，尤其是在這個季節。

中醫認為，鹽具有清熱、清涼、解毒的作用。 據《本草綱目》記載，鹽能“調和內臟，消除倒伏，使人健康”。 因此，清晨起床後喝一杯淡鹽水，有利於減少火災有益腎臟，連線大便淤滯，提高腸胃的消化吸收作用。

蜂蜜具有補、保濕、止痛解毒的作用，常用於治療脾胃虛弱、消化不良、乾咳、腸乾、便秘等疾病。 當代醫學研究證實，蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素、磷、鈣等物質可以調節神經系統的紊亂，從而增加食慾，促進睡眠。 因此，每天睡前服用蜂蜜10

我每天應該喝多少水才能保持健康？

一般來說，據說你應該至少喝2000cc和3000cc的水。 但這個理論完全忽略了一件事，那就是食物中也有很多水

生公尺飯只能加水煮成公尺飯; 食物加水可以煮成湯; 盤子的含水量幾乎是它的重量（醫院測量腎病患者三餐的飲水量，直接拿盤子的取水量值來稱量）; 更不用說水果含有多少水了。

在這種情況下，將配方奶粉應用於所有人是一種很容易損害健康的做法。

另外，每個人每天需要的水量也不同，在烈日下工作時，必須比在室內工作時需要更多的水，而發燒時，必須比平時多喝一點水，所以要喝多少水是由你的身體決定的。

當你感到口渴時，你必須喝水，這是身體釋放的資訊，它需要水; 不渴就意味著身體不缺水，當然也不要刻意喝水來增加自己的負擔。 它不增加身體的負擔，也不影響操作的需要，根據身體的反應及時調整飲水量，也就是提高健康飲水的標準。

健康的身體必須保持水的平衡，乙個人應該全天喝 7 到 8 杯水（約公升）。 “一天的計畫是在早上”，早上的第一杯水尤為重要。

我不認為有硬性要求，也沒有必要遵循“專家”“一天八杯水”。

事實上，最好根據自己的體質來配給飲用。 因為有些人體質寒冷，多喝水只會增加身體負擔，而有些人體質炎熱，少喝水也會口渴。

我的教訓是：早上醒來時，一定要喝一杯溫水來清腸，補充夜間飲用的水。 之後，在白天，口渴時喝水。