每天喝幾杯水最健康，每天至少喝幾杯水才是最健康的？

其實8杯是不科學的說法，建議早上起床，9點到10點一杯，下午2點一杯，晚上7點喝一些，因為湯也可以在吃飯時補充水分，不建議一天說八杯。

水是生命的源泉，多喝水對人體有益，成年人每天需要2500ml以上的水，其中約1500-2000ml**在直飲水中，其餘來自食物攝入。 人體平時每天需要補充2000ml左右的水，夏季或劇烈運動時需要補充較多，同時也要注意補充隨汗液排出體外的電解質和維生素。

很多人有一種誤區，認為多喝水越好，喝多了水會加重腎臟和心臟的負擔，會引起身體水腫，甚至導致器官衰竭，所以對於普通人來說，每天喝水量最高不宜超過5000ml，除非是在大量運動中， 體力活動或炎熱的天氣多喝水沒關係，還可以促進排洩。喝水時，盡量白天多喝，晚上少喝，因為晚上喝多也會加重腎臟排洩紊亂，導致水腫，所以要根據具體情況選擇適量飲用。 在極度缺水的情況下，不要一次喝大量的水，而是要多次飲水，每次不要超過兩三次，這樣才能慢慢補充水分，而不是一次喝幾公升。

一般來說，據說你應該至少喝2000cc和3000cc的水。 但這個理論完全忽略了一件事，那就是食物中也有很多水

生公尺飯只能加水煮成公尺飯; 食物加水可以煮成湯; 這道菜的含水量幾乎是按其重量計算的; 更不用說水果含有多少水了。

在這種情況下，將配方奶粉應用於所有人是一種很容易損害健康的做法。

另外，每個人每天需要的水量也不同，在烈日下工作時，必須比在室內工作時需要更多的水，而發燒時，必須比平時多喝一點水，所以要喝多少水是由你的身體決定的。

當你感到口渴時，你必須喝水，這是身體釋放的資訊，它需要水; 不渴就意味著身體不缺水，當然也不要刻意喝水來增加自己的負擔。 它不增加身體的負擔，也不影響操作的需要，根據身體的反應及時調整飲水量，也就是提高健康飲水的標準。

健康的身體必須保持水的平衡，乙個人應該全天喝 7 到 8 杯水（約公升）。 “一天的計畫是在早上”，早上的第一杯水尤為重要。

我不認為有硬性要求，也沒有必要遵循“專家”“一天八杯水”。

事實上，最好根據自己的體質來配給飲用。 因為有些人體質寒冷，多喝水只會增加身體負擔，而有些人體質炎熱，少喝水也會口渴。

我的教訓是：早上醒來時，一定要喝一杯溫水來清腸，補充夜間飲用的水。 之後，在白天，口渴時喝水。

至少 5 杯，最好是 8 杯水。 注意：沒事的時候多喝水，不要等到口渴了才喝水，因為那個時候身體已經嚴重脫水了，早上空腹喝一杯水清腸，晚上喝一杯冷開水可以加快**廢物的新陳代謝，保持面板滋潤。

這取決於瓶子的大小，乙個正常的成年人每天喝2500毫公升水。