打籃球需要什麼？ 你如何在籃球中突破身體？

籃球沒有單一的肌肉運動，它是全身肌肉協調的結果，哪怕是跳投，看似只有手的力量才是主力，但實際上手只是調整的作用，是全身自下而上的協調。

當你問你打籃球靠什麼的時候，首先身體協調和速度是第一位的，速度也是一種力量，然後如果你有乙個強壯的上半身，包括上面提到的所有部位，強爆發就派上心應手了。 側身靠在防守的另一側，用你的力量壓住對手進行三步上籃。

因此，籃球不是一項單一的肌肉運動，重要的是要記住籃球是一項具有全身協調性的運動。 希望能有所幫助。 純手工製作。

一應俱全，乙個都不能少，突破先是假動作，然後是速度、力量，少不了，我個人認為打籃球對腹肌和腰部肌肉和小腿肌肉都很重要，建議做俯臥撐、仰臥起坐、深蹲和跳躍，這三項都是每天練習的，數量要看個人能力， 日復一日，乙個月就會成功，你不僅發現速度快，力量大，重要的是你會發現自己的耐力驚人，那就是傳說中的奔跑不會死，只要你堅持，希望......

打籃球主要基於：

1、根本方法是加強運球訓練，多做假動作和花式運球動作，干擾對手的判斷;

2、突破時降低運球高度，彎腰降低重心;

3、非運球手抵抗防守隊員，在對方拉球時利用非運球手擋住和保護球;

4、加快突破速度，尤其是第一步的速度;

5、良好的身體對抗能力，可以推開防守者，彌補控球的劣勢。

強突起靠動量，動量=質量*速度，所以你要麼有快的速度，要麼有大的質量，但是因為肥胖的人抬不高速度，所以用肌肉代替，強力突起主要依靠腰腹力量和腿部力量，其實你不需要刻意訓練某塊肌肉，你應該注意整體， 籃球對全身的協調性很講究，其次就是提高速度，也就是爆發力，爆發力就靠腿部了，自己練習吧。

強力突出靠肩，用軸找打架！ 哦，你在肘部！ 只要多做俯臥撐，我是以肩為主的，強力突然停頓，或者補充緩衝，我的背部更省力。

乙個人應該依靠速度，但要牢牢地握住球，三個人應該依靠手臂肌肉。

依靠全身的力量和爆發力，速度。

身體和良好的運球技巧以及比賽或身體的速度是沒有商量餘地的。

很多人以為後衛在面對比自己高的人時會躲閃，往往躲閃要麼球不得分，要麼被封蓋，所以往往要用身體吃飯，粘在籃筐上，投籃又高又快，利用投籃優勢空位投籃， 打棋盤技巧是必要的，很難吃進去，因為身體健康而回去打棋盤，或者晃動後再打棋盤。好好利用它。

這要看他與隊友的阻擋和拆解配合，以及他平時的盤帶技術，只要能晃動他。

你要先靠在他身上，然後再前進，你只需要推他，他的重心就會偏離，你可以利用這段時間突破或射擊！

既然你有重量，你還擔心什麼，步放大點的速度要跟上，不要亂腳，你不會被騙去攻擊，站在好位置衝進去，你有重量，他擋不住你的路，他怕被打死，怕擋住， 頂多他一定是逼著你不讓你加速，你也要給他施加壓力，用你的身體抵擋，速度不快你剛剛通過，然後輕鬆就上藍了。

視情況而定，如果對手比你高，而你沒有體力優勢，就要靠速度和偽裝技能的時差來突圍，如果對手不如你高，或者和你差不多，速度比你快，靠打，靠突然襲擊是好辦法嗎？ 但是你必須精通技巧和時差嗎？ 無論如何，你都要看對手防守的特點，才能決定你是能突然出手還是瞬間出手，無論如何，你都要看防守，改變自己的得分。

物理突破的方法如下：

第一：掌握運球的基本功法，這是成功突破的前提。 運球時，重心要低而穩定，運球的高度要在腰部以下，周邊眼要看球，防止球撞到腳上。

第二：身體越好，運球越快。 運球時，當防守者沒有反應並將對手扔掉時，提高速度並加速是很重要的。

第三：能夠靈活運球。 運球是傳球者常用的一種技術，就是在運球時，迅速改變方向，讓對手措手不及，有的甚至可以把對手甩倒，這樣就可以輕鬆傳球了。

第四：抓住對手的防守漏洞。 籃球場上的情況複雜多變，需要睜大眼睛，帶球傳球時需要瞄準防守空檔，這樣就很容易實現帶球傳球。

這要先練基本功，基本功練完了，就可以買很多動作了。

比如胯部運球、8字形運球、背盤帶，這方面你要精通 那麼，我建議你持球做一些包樁練習，當然是背帶運球，胯部運球結合你的包運球，因為畢竟球是打出來的，不是原地刷出來的。 記住，你可以在一開始就慢慢來，試著把球打過樁，然後每次都越來越快，想出乙個突破口，就像樓上說的一樣。

重心低，節奏靈活，這是突破的關鍵，我也想提醒大家，記住你的運球也應該低，這樣才不容易被突破，很多人都沒注意這一點，如果你看看NBA，就知道很多球員都是這樣的。

畢竟籃球是一項5人運動，合理的團隊合作才是最重要的。

背單打，大膽，不怕。