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匿名使用者2024-01-30突然增加運動量，肌肉分泌大量乳酸，消化已來不及。 引起肌肉和關節痠痛。 試著喝點蘇打水。
不喝也沒關係，運動幾天就好了。 小腿抽筋是由運動量突然增加和耗氧量增加引起的。 肌肉供血不足。
這也是正常現象，運動後可以解決。
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匿名使用者2024-01-29你很久沒有鍛鍊了嗎？！
運動應該是持續和漸進的
長時間運動後，肌肉習慣了運動量就不會疼了！ 謝謝！
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匿名使用者2024-01-28哼，我們狠心的教練曾經讓我們在健身房跑了很久！ @！恨！！
按摩可以緩解，否則會適得其反，肌肉都在一起。
這只是用手捏。 砸。 一會兒就好了，而且也很糊狀呃呃抽筋——翹起腳趾豎起大拇指！！
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匿名使用者2024-01-27因為運動導致體內缺氧產生乳酸，又沒有藥物可以治療，所以要提高肺活量。
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匿名使用者2024-01-26分析：那種酸往往是你平時運動引起的，是相對無氧的呼吸，但如果經常抽筋，建議看看鈣的情況。
建議：
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匿名使用者2024-01-25運動是永恆的，健康來自輕鬆！ 一句話很貼切，任何運動都需要堅持才能有效，懂得運動，才能更好的帶來健康; 真正的健康必須堅持簡單的信念，回歸自然，尋求心靈的平靜與簡單，才能達到身心健康。 Yongyi.com 不僅為中國人民提供產品、資訊和服務，還一直倡導“簡單運動，健康生活”的生活方式，讓健康走進普通百姓家庭，讓健康觸手可及。
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匿名使用者2024-01-24運動只有持續進行才有用，沒有放之四海而皆準的健身中心，健身中心是為那些沒有時間、沒有地方的人準備的，如果可能的話，最好在戶外，空氣好。
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匿名使用者2024-01-23結合工作和休息，找到適合自己的運動，做自己喜歡的運動，這樣才能堅持下去！ 鍥而不捨將產生影響！
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匿名使用者2024-01-22只需去健身房參加他們組織的健康講座即可。
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匿名使用者2024-01-21健康從習慣開始。 如果你想一勞永逸地做到這一點，那是不可能的。 多讀書相關知識，多運動是真的。 買什麼保健品可能是現代人普遍的誤區
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匿名使用者2024-01-20多運動多出汗，對身心更健康，跑步、籃球等。 俯臥撐和爬樓梯都是很好的運動，運動前最好先熱身，時間適中，安全。
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匿名使用者2024-01-19運動與靜態相結合，有氧運動如跑步、羽毛球等加上無氧運動，如俯臥撐、仰臥起坐等，不要過度訓練，微微出汗，每天半小時左右。
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匿名使用者2024-01-18運動一定量，並堅持每天，當然，在戶外。
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匿名使用者2024-01-17這個概念非常大，我們來談談有效的運動心跳。 最簡單的孝道模式是100的心跳。 如果真要談範圍，那就是羨慕（220生理年練氣稿齡）*60%80%，運動到這個心跳，再保持20-30分鐘，就能有很好的有氧運動效果。
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匿名使用者2024-01-16健康是最重要的，運動是最有效的。
隨著社會的發展，人們的生活水平、交通工具和工作環境都得到了極大的改善，正因為如此，人們越來越懶惰，運動越來越少，從而給人們的健康帶來了許多問題，如：亞健康、肥胖、早發性心臟病、高血壓、糖尿病、高血粘度、骨質疏鬆症、動脈硬化、癌症等不易改善的疾病。
這有兩個原因：1）對健康重視不夠，缺乏正確的健康觀念;2）缺乏適量的運動。俗話說，生命在於運動，說“沒有運動就沒有健康”也不為過。 那麼如何運動，多少運動才合適呢？
如果我有健康問題，可以鍛鍊嗎？ 運動可以預防哪些疾病？ 知名健康管理專家趙新志作為博雅“名師”嘉賓，為大家帶來一系列節目，詳細分析當今社會常見的健康危害和健康誤區，指導大家如何通過簡單的運動來預防和治療肥胖、高血壓、高脂血症、糖尿病併發症、心臟病等常見疾病， 讓你通過運動獲得健康健康的身體，對你的生活更精彩！
第 2 集：健康警報。
第 3 集：通過運動保持健康。
第4集 肌肉鍛鍊很重要。
第 5 集：實用健美操。
第 6 集：運動與糖尿病（第一部分）。
第 7 集：運動與糖尿病（第二部分）。
第 8 集：運動與心臟健康。
第 9 集：健康的生活方式。
第 10 集：運動與血液健康。
第 11 集：運動與男性健康第 12 集：運動與女性健康。
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匿名使用者2024-01-15這只是我個人的理解，不一定正確，那就是：通過運動達到身體健康的目的。
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匿名使用者2024-01-14有氧運動是最健康的。
有氧運動是指人體在充足氧氣**的情況下進行的體育鍛煉。 即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求量相等，達到生理平衡狀態。
有氧運動方式包括慢跑、騎自行車、游泳等。
有氧運動可以消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆症，調節精神狀態，是健身的主要運動方式。
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匿名使用者2024-01-13在低氧環境中，為了適應低氧低壓環境，人們的心率加快，心輸出量增加，血液中的攜氧紅細胞和血紅蛋白也隨之增加，使血液運輸氧氣的能力增強，血液擴散到人體組織的功能必然得到加強。 因此，身體對氧氣的利用將相應增加。
低氧可以讓身體積累必要的二氧化碳，這對健康非常有益，而人類的生命依賴於氧氣和二氧化碳。 人體血液中不僅有2氧氣，還有二氧化碳。 如果人體內二氧化碳含量過低，會造成體內氣體失衡，引起酸少鹼多鹼血症，擾亂正常新陳代謝，損害神經系統和免疫功能，導致對疾病的防禦能力喪失。
前蘇聯醫學專家發明了“缺氧**”，讓患者反覆吸入含氧量只有10的低氧空氣，啟用人體自衛系統應對缺氧的潛力，達到治病強身無病的目的。 這種方法對心血管、呼吸和神經系統疾病有顯著的療效，還可以緩解疼痛和疲勞。
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匿名使用者2024-01-12不管是什麼樣的運動，只要適合自己，就能一步步讓自己的身體更健康。
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匿名使用者2024-01-11運動，最重要的是堅持，堅持，自然會有強壯健康的身體早上跑步，早餐吃雞蛋喝牛奶，晚上做俯臥撐，仰臥起坐，深蹲簡單的運動，堅持下去，效果自然很好，一起堅持下去，一起堅持，一起加油！ 瞭望塔領主採用！
而當你做運動的時候，一定要注意4個字，那就是循序漸進，不要一味地想在短時間內取得快速的進步。 這樣的想法根本就不可能完成，在鍛鍊的時候，一定要注意從基礎做起，只有慢慢加快自己的節奏才有效果，不要盲目追求一些快的運動。 要合理安排好自己的鍛鍊計畫，只有這樣，才能算是一種健康有效的鍛鍊方式。
有氧運動是最健康的！
有氧運動是指人體在充足氧氣**的情況下進行的體育鍛煉。 即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求量相等，達到生理平衡狀態。 簡單來說，有氧運動是指長時間（約15分鐘或更長時間）並以中等或較高強度（最大心率的75%至85%）進行的任何有節奏的運動。 >>>More
我買了乙個運動手環，**華為運動健康app當我想OPPO，什麼是OPPO，OPPO是OPPO手機使用者在手機上註冊的個人，可以用來登入OPPO旅行記錄【OPPO+】ColorOS社群、【OPPO會員】等OPPO軟體。以下是源頭註冊OPPO的具體操作：可以開啟手機桌面OPPO會員-點選一鍵註冊-輸入尚未註冊的手機號-輸入收到的簡訊驗證碼，（驗證碼可自行設定）根據系統操作。